Luźne rozmowy na siłce

czit co 10-14 dni teraz

nabilo

http://puu.sh/py8Hi/1121afeeda.jpg

szeroka talia i dół wyglądający jak boczki nawet gdy nimi nie jest, znam ten uczuć :<

Cytuj:

---

Mysterious Boy napisał

Te cardio to chyba po to zeby wyrzutow nie miec co?:dd



Btw jak sprawdzaliscie swoje gainsy sylwetkowe? Z rana na czczo miarka+waga czy jak? Pytanie 100% powazne

I jeszcze jedno pytanie. Ile miej więcej węgli na redukcji wpierdalacie? Bo ja miej wiecej 300g w dni treningowe (silowe). Nie za duzo kurwa? Kcal wychodzi tak czy siak te 2900-3000 czyli tak jak chcialem. Uciac czy poki waga leci w dol to utrzymywac tak?

---

zazwyczaj miarka i lustro, bo waga to parę razy już mnie oszukała

Cytuj:

---

Madduro napisał

zazwyczaj miarka i lustro, bo waga to parę razy już mnie oszukała

---

Ale na czczo? Czy obojetnie?
@Madduro ;

na czczo

Forma na wakacje jest???

Na czczo po dobrej kupie polecam wtedy wazyc i wymiary

Cytuj:

---

Mysterious Boy napisał

Ale na czczo? Czy obojetnie?
@Madduro ;

---

na czczo, generalnie staraj się odwzorować sytuację całą z 1 mierzenia zawsze, głupio to brzmi, ale no tutaj niektóre szczegóły robią różnice więc dobrze by było żeby dzień przed był po prostu taki sam.

Forma jest na cale zycie :kappa

Ok dzieki za info

W czym soł lepsze side planki od klasycznych z obciążeniem?

Gdzieś tu ktoś skrobal też posta, że klasycznych należy unikać jeśli nie ma się pewności czy jest się w miarę prostym

https://www.youtube.com/watch?v=4VVPrMh2ZQo
jakby komuś nudziło to fajnie się słucha

Cytuj:

---

Shayne napisał

W czym soł lepsze side planki od klasycznych z obciążeniem?

Gdzieś tu ktoś skrobal też posta, że klasycznych należy unikać jeśli nie ma się pewności czy jest się w miarę prostym

---

mi fizjo mowil, że wzmoncnić skośne/boczne mięśnie brzucha muszę i do tego sideplanki są najlepsze, poza tym ze względu na burdel w biodrach jaki mam (lewa strona trochę do przodu wysunięta) to nie wskazane jest robienie klasycznych plankow

Mnie rozpierdalają typy co wchodzą na siłkę i pierwsze co to na wagę. Nie wiem co im to daje i czego oczekują, ale robią trening i w trakcie też z kilka razy na wagę.
Trzeba mieć nieźle najebane pod kopułą xD

jakies czary waze 108kg a wizualnie chyba duzo lepiej niz jak sie szykowalem i mialem 104-105~ jednak kortyzol naprawde robi roznice

ile kalorii dla kobiety 50kg~~?
silka 3x w tygodniu, cel rekomp/lepszy wyglad/na pewno nie redukcja
celowac gdzies pomiedzy 1,8-2k? czy za duzo?

za duzo, celuj w 1700~