No to powinno być oczywiste dla nawet sebixow xDCytuj:
chemik napisał
Wersja do druku
No to powinno być oczywiste dla nawet sebixow xDCytuj:
chemik napisał
przeciez wiesz ilu ludzi robi pojedyncze powtorzenia. w sensie np. odpieralajac jakies paroksyzmy i wicie sie podczas wyciskania na plaskiej. pozniej ci przyjdzie taki i hehe 170kg, a wygladalo to jak pushpress z asekuracja xD.Cytuj:
haxigi napisał
Jebłem xDCytuj:
chemik napisał
@btw
Lysy z tnation ma jakis filmik z landmine press? Nie wiem czy mozna to cwiczenie jakos spierdolic, ale chcialbym w miare poprawnie je wykonywac
Dzisiaj matka mnie dobiła i powiedziała, że mam gorszą sylwetkę niż zanim zacząłem ćwiczyć bo tylko pogłębiłem dysproporcje między nogami a górą ciała, że nogi mi urosły a góra nic.
Czy możliwe, że za bardzo forsuje nogi jeśli robię przysiady 3x w tygodniu ( na tym przecież polega fbw ) 4 serie, które wyglądają tak:
1 seria - pusty gryf
2 seria - połowa ciężaru docelowego
3 seria - ciężar docelowy
4 seria - ciężar docelowy
Od 8 - 11 powtórzeń zależy, który tydzień do tego pierwszy dzień powiedzmy powtórzeń 8 to 100 % siły kolejny dzień 90 % siły i ostatni trening w tygodniu 80 % siły. Później zaczyna się nowy tydzień i robię od nowa tylko 1 rep więcej.
Do tego wydaje mi się, że z górą mam spory problem poprzez burdel w łopatce/barku przez co wiosłowanie mi się jebie, wyciskanie bo rozłażą mi się łopatki, uginanie ramion ze sztangą bo ciężar przechodzi na bark.
@chemik Mówiłeś, że jesteś specem od burdelu barkowo-łopatkowego. Czy za subskrypcją 100 zł byłbyś wstanie mi pomóc? Czy jednak proponujesz fizjo ( najpierw mógłbym Ci wysłać swoje zdjęcia na pw i byś ocenił czy podołasz temu zadaniu)
@down
To będę musiał się wybrać. Jak będę miał coś hajsu i fizjo mi powie co jest nie tak to może wykupie u Ciebie subskrypcje bo przydałby mi się jakiś mentor, który by doradził w jakim iść kierunku. A co do nóg to po prostu chciałbym mieć estetyczną i w miarę symetryczną sylwetkę a większe nogi to zaburzają + optycznie wydaje się wtedy jeszcze węższy w barkach.
[y]jCfcGei-NqM[/y]Cytuj:
haxigi napisał
cressey ma
proponuje fizjo, a arta o lopatkach mialem zamiar napisac, zeby ludzie mieli wglad. w kurwe ludzi ma z tym problem, wiec fajnie by bylo, zeby mieli jakos ludzko napisany art, ktory bylby punktem zaczepienia. ten z mnbbc to jest palowanie sie swoja wiedza, zbyt duza ilosc niepotrzebnego pierdolenia i robienie z ludzi kretynow. sporo sie z niego dowiedzialem, ale swoje tez pokminilem.Cytuj:
CzuP napisał
przypominam, ze syf w lopatkach moze byc spowodowany syfem na dole. to jest niefajnie sprzezone ze soba. dol ciagnie za soba reszte.
@edit
a nogi to nic strasznego. duzo ludzi ma gen do nog, a nie ma genu do gory. naprawde nie ma sie czym przejmowac.
Czup to rób nogi raz w tygodniu. Do czasu wrocenia z proporcjami do normy.
ja zrobiłem sobie dzisiaj ten piątkowy trening ze zdjęcia tego FBW od tiwi.
1. Siad: 75kg x5 - 5 serii
2. Podciąganie: +10kg x5 - 5 serii
3. WL: 75kg x5 - 5 serii
4. Wiosło 80kg x5 - 5 serii
5. landmine press (sztanga 20kg + 10 kg) 10rep na bark - 2 serie
6. prostowanie trica na bramie kablem - 2 serie
7. Uginanie hantli na bica - 17.5kg x8 - 2 serie
i tak kurwa nie wiem, niby już nie mogłem, ale też z drugiej strony coś w chuj dużo się wydaje i jednocześnie mało xD Ten miesiąc eksperymentalnie polecę tym planem, a jak będzie chuj to wracam do mojego spliciora już definitywnie.
Przerabiałem PPL, GVT, teraz FBW hie hie
nie chce pierdolic, ale pociagnij to fbw dluzej niz 8 tygodni. wyjdziesz na tym bardzo dobrze, zareczam.Cytuj:
haxigi napisał
Ogólnie to take plany się rozkręcają po kilku tygodniach, ciężar wziąłeś zaniżony tak? Więc pociągnij plan jak chemik mówi kilka tygodni i jak będziesz bić obecne maxy to zobaczysz że będzie ciężko.
W sumie to fajnie wiedzieć że nie tylko ja wyciskam prawie tyle co biorę na przysiad :D
Dopóki nie ma różnicy 20cm między obwodem klaty i uda, to nie jest zle, a nawet wtedy nie jest tragicznie :kappa
ups xDCytuj:
MlodyNG napisał
@chemik ;
mam olej rybny w kapsułkach te całe DPA EHP DHP kurwa nie wiem, ale wiadomo o co chodzi. Jak polecasz to przyjmować? Na czczo, do jakiegoś posiłku, na noc?
Per rectum wyłącznie w żelatynowych kapsułkach
http://www.7comedyhabits.com/wp-cont.../Not-funny.jpgCytuj:
Aver napisał
zamiana WL na dipsy byłaby spoko? nie lubię wl ;/Cytuj:
haxigi napisał
juz wolalbym zmienic wl na skos+, a dipsy zostawic na koniec z obciazeniem
ze tak zapytam jaka jest GŁOWNA roznica miedzy gora/dol a fbw? bo na dobra sprawe trening gory sprowadza sie do soczystego fbw z wylaczeniem nog, ktore sa po prostu w inny dzien w pakiecie z ledzwiami