Wersja do druku
no do tego sie sprowadza ta roznica. jak wylaczysz nogi, to masz psychiczny i fizyczny luz. dodatkowo jak odstaja ci nogi, to robisz np. 2 sesje nog i 1 sesje gory; analogicznie w przypadku odstajacej gory.Cytuj:
Tiwi napisał
@edit
patrzcie
http://allchemy.pl/sarms/ligandrol-lg-4033
nawet widmo nmr jest i hplc. sprawdze pozniej, czy tam all pasuje, ale wydaje mi sie, zeby tego nie wrzucali jakby lecieli w chuja.
Ponawiam pytanie o jakieś fajne przepisy na low carb (dzienny limit 40g ww), ktoś coś?
ja jebie wczoraj laska miała urodziny to zem odkurwił jakiegoś torta winko kolacje i chuj dzisiaj chyba trening zycia po atkim ładowaniu xD
Lulz mam domsy na nogach i )apach. Trochę klata też kwitnie, a plecy nic :D
co to za kurwa nowe tematy
Mam pytanie dotyczące w sumie podstaw- jak macie okres masówki to jaki sposób rozłożenia ciężaru i progresji polecacie? Chcę polecieć FBW i zastanawiam się czy lepiej robić coś w rodzaju piramidy (z każdą serią mniej powtórzeń, ale większy ciężar) czy może tyle samo powtórzeń i większy (ale nie tak bardzo) ciężar, czy w końcu na konkretnym treningu wykonywać dane ćwiczenie z takim samym obciążeniem przez wszystkie serie. Jeszcze mam problem z tym, że w sumie nie wiem czy progresując z ciężarem mam lecieć z maksymalnym możliwym obciążeniem, które pozwoli mi wykonać założoną ilość serii i powt. czy trochę niżej?
Druga opcja która opisałeś to w sumie rampa i to będzie najlepsza metoda. Zakładasz sobie liczbę powtórzeń na dane ćwiczenie (powiedzmy 8) i robisz:
pusty gryf x8
40kg x8
60kg x8
80kg x8
90kg x8
95kg x8
100kg x6 i nagle czujesz że zaczynasz psuć technikę, spadło tempo wykonywania ćwiczenia, itp, wtedy odkładasz sztangę i kończysz. Nie żyłujesz wymuszonych powtórzeń z pomocą kolegi czy np. nie kontynuujesz wyciskania na ławce jak wijesz się już na niej jak węgorz żeby "wycisnąć" jeszcze raz. Technika kuleje - kończysz. Ta metoda rozwiązuje obydwa Twoje problemy, jak progresować i jaki ciężar używać.
co sądzisz o sarmach? i komu zależy żeby tak bardzo psuć ich opinie?Cytuj:
chemik napisał
napierdalaj i bierz przykład z x-boistów. robią bardzo niskie zakresy, złożone ćwiczenia i wysokie ciężary więc ładujesz ciężaru pod kurek i naparzasz tylko dla ciebie ma być technika wyznacznikiem, a nie sam ciężar, bo "sport to zdrowie... które już nie wróci"Cytuj:
Within napisał
5x5, albo 5-3-1 też spoko. Protip: ostatnie powtórzenia ma być najbardziej perfekcyjnie zrobionym powtórzeniem. Jebie mnie to, że ledwo potrafisz z tym cieżarem wstać. Masz to zrobić idealnie. Koniec i kropka. Mózg zapamiętuje ostatnie powtórzenie jako wzorzec ruchowy więc nie odpierdalać z matim na siłce, że jakieś ćwierć ruchy robicie dla lepszej pompki. chcesz pompy to powiedz, żeby cie mati bejsbolem ponapierdalał.Cytuj:
durel napisał
zakupiłem sobie Bądź sprawny jak lampart od Dr Kelly'iego. Wygląda spoko i 90 zł za 400 stron formatu A4 z wiedzą profesjonalną, to nie tak dużo. Ciekawe ile uda mi się wykorzystać.
ja co do sarmow nie mam mocno wyrobionego zdania. w zasadzie jedyne, co mi sie tam nie podoba, to potencjalny mechanizm dzialania i nowosc samych czasteczek (budowa tez jest dosc dziwna). to maja byc w teorii czysto anaboliczne srodki, a kto sie interesuje koksem ten wie, ile warte sa takie 'perelki' z malym indeksem androgennym. przewaznie sa gowno warte/srednie, drogie, walowane na potege i sa raczej uzupelnieniem. to tez zalezy od celow stosujacego, ale nie zaplacilbym wiecej niz 150-200zl za cykl na sarmach.
lepiej zainwestować w tescia niż przepierdalać na sarmy które defakto chuj jeden wie jak działają. ew ostaryna która jest dosyć sprawdzona.
co do sarmów to pawełek dsm w sumie jest królikiem doświadczalnym wiec możesz podglądnąć jego kanał
Dzisiaj miałem pierwszy trening personalny w życiu i powiem wam, że nigdy nie byłem tak styrany xd. Normalnie jakby miał zaraz zejść. Polecam w 100% zwłaszcza jak się ma jakiegoś ogarniętego gościa, który wytyka wszystkie błędy i na Ciebie krzyczy :P
https://www.youtube.com/watch?v=3A_T...ature=youtu.be
tak się przegrywa 3 miejsce
Czemu unik? ;d
lepiej się czuję niż w nożycachCytuj:
Aver napisał
ooo kato, gdzie trenujecie?
kurde, chciałbym sie wyprostowac i sprobowac mały cykl, piniondze so, checi so, ale...