kurwa odzywalbym sie czesciej w temacie, ale kurwa trenuje raz w tygodniu przy dobrych obrotach i tak troche wstyd :/
Wersja do druku
kurwa odzywalbym sie czesciej w temacie, ale kurwa trenuje raz w tygodniu przy dobrych obrotach i tak troche wstyd :/
na co dzień w krakowie, ale zapisany do klubu w szopienicach jestemCytuj:
Jaanek napisał
Próbuj podbić parę kg po chorobie ale.. robisz w ciągu dnia z 15km po mieście, spędzasz godzinę w basenie, wieczorem znajoma wyciąga Cię na przebieżkę...
Nie stać mnie na tyle paszy
dobra czeba wejsc na obroty, zostal miesionc do wakacji
Coś muszę zmienić w swoim omlecie bo kurwa jestem śpiący jak skurwysyn i wiem że to wina za dużej ilości węgli.
Btw
Załącznik 350755
Załącznik 350756
Wiedziałem że Voldemort żyje i ma się dobrze
5X5 Billa Starra
Poń
Landmine Press 3s po 12 potwórzeń
Przysiad tylny 5x5
Wyciskanie płasko 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wyprosty + Brzuszki po 3s
HIIT 15min
Wt
Boks
Środa
Przysiad 5x4
Skos + 5x4
MC 5x4
3s brzuszków
HIIT 15min
Czw
Boks
PT
Pushpress 5x5
Przysiad 6 serii (1-4s po 5powt, 5s po 3 powt, 6s po 8 powt)
Wyciskanie (1-4s po 5powt, 5s po 3 powt, 6s po 8 powt)
Wiosło (1-4s po 5powt, 5s po 3 powt, 6s po 8 powt)
HIIT 15min
Pompki na poręczach
Uginanie bic sztanga
Prostowanie ramion na wyciągu górnym
Sobota
Basen, boks
Niedziela
Relax
Panowie, nie zajadę się, ale czy ten plan treningowy jest okej?
Wczoraj poszedłem biegać bo DNT było. 5 km wleciało - 25:50 czas biegu, tempo takie rekreacyjne, bez pośpiechu. Dzisiaj coś kolano mnie pobolewało. W smie to nie centralnie kolano, a coś pod nim. Pierwszy raz w historii.
Poszedłem na trening, rozgrzałem nogi na maszynach i zacząłem robić siady, zgodnie z planem:
http://torg.pl/showthread.php?440071...=1#post9580048
Ból kolana ustał.
Wniosek? Jak bolą kolana, to napierdalać ciężkie przysiady* xD
*Nie no joke, jak to czytasz i masz jakieś poważne kontuzje, zalecenie by unikać tego ćwiczenia czy jakieś choroby, to nie rób przysiadów.
Też tak mam często, lekkie siady - boli kolano, ciężkie - nie boli.
Moja teoria jest taka, że napinają się różne struktury i odciążają staw, ale to tylko takie domniemywanie.
panowie torgi, muszem zbadac estradiol i nerki.
mam w diagnostyce do pani powiedziec, ze chce nery zbadac i ona bedzie wiedziec ocb, czy musze isc do lekarza swojego?
Też tak miałem jak biegałem co 2gi dzień ważąc 90kg ;d lekko pod kolanem pobolewało, przystopowałem z bieganiem, zacząłem ćwiczyć na siłowni i ustało tak więc w tym co mówisz jest sens.
Kurwa odkąd wróciłem na lowcarba to się nie rozstaję z colą zero, wcześniej cole raz na rok wypiłem, a teraz leci jak głupia bo cały czas mam parcie na słodkie... a do ładowania jeszcze 6 dni, chyba mnie jasny chuj trafi...
A no i takie pytanie, pewnie padło już wcześniej, ale nie mogę znaleźć - opłaca się jakieś badania zrobić po dość długiej redukcji? Jak tak to co warto badać i ile to wychodzi +/- w PLN?
Zależy pod jakim kątem masz robić to badanie. Taki pakiet startowy, który się zleca chyba prawie każdemu przy podejrzeniu problemów z nerkami to: elektrolity (Na, K), mocznik, kreatynina, kwas moczowy, badanie ogólne moczu. W diagnostyce lepiej powiedzieć konkretnie co chcesz. Jak trafisz na kogoś normalnego to wystarczy, ze powiesz "nerki" i dostaniesz ten pakiet. Jak trafisz na nieogara to pewnie zrobi tylko badanie ogólne i ew. kreatynine xd.Cytuj:
Tiwi napisał
EGFR jeszczeCytuj:
Within napisał
eGFR obliczają automatycznie z parametrów, które wymieniłem wcześniej (przynajmniej u mnie Diagnostyka tak robi). Jeżeli nie policzą to lekarz i tak sobie sam wyznaczy ;dCytuj:
Jaanek napisał
jaka kategoria? @MlodyNG ;Cytuj:
MlodyNG napisał
69kg, tutaj akurat ważyłem 71, bo nie potrzebowałem trzymać wagi do tych zawodów + ważenie o 13 było, więc jadłem przed XDCytuj:
Michaleczek napisał
to moja kategoria xd, jakie pry?Cytuj:
MlodyNG napisał