Luźne rozmowy na siłce - archiwum

ja "na masie" dzienna srednia 4,5k~ to w 3 miesiace wpadly 3kg

No bede sie starał jak w 10 łyżeczkach oliwy jest prawie 1000 kcal

dopiero mam zamiar

60kg przy 173cm

@edit

Zobacze jutro, jesli bedzie za duzo tej oliwii jednak to ją zmniejsze do 100

jak juz chcesz byc taki komandos z ta oliwa [ktora tania nie jest]
to duzo lepsza opcja jest po prostu kawa z maslem, tylko po prostu wrzuc jakies 100g :D

kroplowka z maslem i iv, najlepiej tak zrobic.

ze skrajnosci w skrajnosc. najpierw trzeba se uswiadomic jedna rzecz, bedac turboektomorfikiem: trzeba unikac fatu w ciagu dnia i koniec. do spania nadrobic i elo.

Cytuj:

---

chemik napisał

trzeba unikac fatu w ciagu dnia i koniec. do spania nadrobic i elo.

---

this


juz pisalem, nie wazne zeby zrec na chama trzeba odpowiednio dobrac makro to i na 3k zrobisz mase

ja sobie to uswiadomilem dopiero kiedy wysralem pol kostki masla i sie przerazilem. zachlysnalem sie najpierw lc, a pozniej slynnym dirty bulkiem. chuj z tego ze jadlem 5k kcal. ja mam zrec zestaw bialko x wegle, a fat nadrabiac na noc, kiedy jest na to pora.

Cytuj:

---

chemik napisał

ja mam zrec zestaw bialko x wegle, a fat nadrabiac na noc, kiedy jest na to pora.

---

nie ma co kombinować najstarsze i najprostsze metody są najlepsze

to prawda. niektorzy kombinowac musza, ale u mnie sie to zle skonczylo.

Cytuj:

---

chemik napisał

to prawda. niektorzy kombinowac musza, ale u mnie sie to zle skonczylo.

---

u mnie tez, kombinowalem z czym innym i sie syfami skonczylo

Cytuj:

---

Vienio napisał

No bede sie starał jak w 10 łyżeczkach oliwy jest prawie 1000 kcal

dopiero mam zamiar

60kg przy 173cm

@edit

Zobacze jutro, jesli bedzie za duzo tej oliwii jednak to ją zmniejsze do 100

---

zaczynalem z identycznej wagi i wzrostu i tylem na niecalych 3k kcal
pewnie na poczatku zle jadles, ale to co wstawiles to za duzo

Cytuj:

---

Vienio napisał

może się troche źle wyraziłem, do tej pory jadłem po kolei co leciało tyle zeby sie najeść, wliczająć ryż, kurczaka, banana jajka 4-5 dziennie, chleb jasny, warzywa jakies serki itd itp w odstępach co 4h - 4 posiłki
po 2 miesiacach ledwo 1kg czystej masy weszło.

Wrzucam nowy plan który przed chwilą zrobiłem.
moje zapotrzebowanie: 2977,36

Załącznik 312141

do tego chce dorzucić węgle na trening, i gainer 2 dziennie ( rano i po treningu)

---

No jak wcześniej jadłeś sporo mniej i nagle taką bombe kalorii dla organizmu wrzucisz to masa Ci pójdzie ostro w górę ale wątpię, że to będzie masa na jakiej Ci zależy. Skoro przez 2 miesiące wrzuciłeś 1 kg masy to znaczy, że byłeś na dobrej drodze, zwiększaj stopniowo węglowodany i obserwuj wagę a nie, że najpierw było 3kkcal a teraz chuj będzie masa 4.8kkcal tymbardziej, że na poprzedniej diecie lekka nadwyżka była bo waga leciała w górę więc myślę, że 3.5kkcal powinno Ci starczyć jak nie mniej zacznij od 3.3 i obserwuj ale to tylko moje zdanie.

Cytuj:

---

Byczek napisał

u mnie tez, kombinowalem z czym innym i sie syfami skonczylo

---

w roli scislosci to syfy spowodowalo 3g testosteronu e5d xDDDDD.

i zauwazylem ze na dniach vlcd mam idealne gowno, wszystko przetrawione do porzadku.

Cytuj:

---

chemik napisał

i zauwazylem ze na dniach vlcd mam idealne gowno, wszystko przetrawione do porzadku.

---

po 2-3 tygodniach będziesz srał e3d xD

http://www.activlab.pl/produkty/dla-...--beta-alanine

Taki zestaw na 4-6 tygodni czy raczej odzielnie beta i tcm albo mono? @chemik

Dodam tylko ze osobiście wypilem te 15 łyżeczek oliwy extra virgin, z pierwszego tłoczenia (17 zl za 250 ml, drozszej nie znajdziesz), pol dnia rozjebanego, zbiera na rzygi, zgaga, odbija się, bol brzucha. Szczerze nie polecam.