Nie Ty. Taki prawdziwy byk. Z rogami. Ty rogow nie maszCytuj:
Byczek napisał
Chociaz, ja tam Naati nie znam xD
Wersja do druku
Nie Ty. Taki prawdziwy byk. Z rogami. Ty rogow nie maszCytuj:
Byczek napisał
Chociaz, ja tam Naati nie znam xD
widzialem kurwa ze to napiszesz xDCytuj:
Sura napisał
takie badania w ogóle mają jakiś sens? co z tego że okołotreningowo będą im podawać białko lub nie, jeśli w ciągu dnia aktywność i dieta są pewnie zróżnicowane diametralnieCytuj:
Kubaa93 napisał
wlukno miensniowe sie nie powieszkylo, to najwazniejsze xD
ja jak nie przykładałem do tego wagi jadłem po 2,7~, czasem 3g/ kg z samych dobrych źródeł
teraz szamię 2-2,3~, zastąpiłem różnicę węglami i lepiej mi się sra żyje
Jak myślicie taki Lazar Angelov duże dawki koxów musi brać zawsze mnie to zastanawia co tam w niego wchodzi i ile.
lazar 100% natural jak wk ;d
No wiadomka:D swoja drogą on reklamuje jakies odżywki czy tylko Calvina Klaina :D
Ale w sumie testosteron jest przeciez ogólnie naturalny bo my go jestesmy w stanie produkować a kucie sie tylko pomaga go powiekszyc- kiedys o takim czyms czytałem ;D
@MortressCytuj:
Elfis Przemo napisał
jak dokladnie rozkłada się Twój plan treningowy, ile ważysz i czy coś jesz
przypuszczam, że testosteron we flakonie jest tak naturalny jak śmietana z biedronkiCytuj:
Bubuch napisał
Ćwiczę na siłowni (różnie to w tygodniu wypada).Cytuj:
Andaryel napisał
1 dzień (klata + triceps)
2 dzień (plecy + biceps)
3 dzień (barki + nogi)
+ w 1 dzień sobie brzuch ćwiczę
do tego 1-2 w tygodniu wycieczki rowerowe 20km/h przez godzinę
----
z jedzenia to w sumie jem normalne posiłki w domu itp. z tym, że zwracam uwagę na pełnoziarniste chleby, otręby, ograniczanie tłuszczów zbędnych, panierek do kotletów itd.
w dni treningu siłowego piję 3 razy shake białkowy (z owsianymi często), a w pozostałe dni po 2 razy dziennie.
Mam 176 cm i 79,5kg wagi
jestes na redukcji, ktora Ci nie idzie bo nie wiesz co i ile dokladnie jesz, do tego nie masz progresu silowego, ktory nota bene chcesz miec na redukcji.
ogarnij diete, bo bez tego w tym sporcie daleko nie zajdziesz.
i te 3 szejki traktujesz jak normalne posiłki? co oprócz nich masz w dziennym jadłospisie? jakie tłuszcze uważasz za zbędne?
Pierwszy szejk robię z rana traktuję go jako przed-śniadanie (wiadomo, że potem normalnie mniej zjem),Cytuj:
udarr napisał
drugi szejk około 40-50 minut po treningu jak wracam do domu, a trzeci przed snem około godzinę, dwie po ostatnim posiłku.
Oprócz nich mam normalne posiłki: jaja w każdej postaci, kurczak, wieprzowina itp. w różnych postaciach, sałatki różne do obiadu, twarogi, kanapki z wędliną i serem żółtym
Dla mnie tłuszcze zbędne, które ograniczam to: masło do kanapek i tłuszcze, które wsiąkają w panierkę kotletów (bez panierki jest go dużo mniej w kotlecie),
do sałat i smażenia staram się stosować oliwę, a do twarogu olej lniany
Smietanie z biedronki tez daleko do naturalnosci w porownaniu do smietany "wiejskiej", co innego z tesciem ktory sie poprostu syntetyzuje otrzymując dana substancje chemiczna o okreslonej budowie i właściwościach. Zalezy o jakiej naturalnosci mówimy.Cytuj:
udarr napisał
#up up
Zacznij liczyc co jesz i ile i wklejaj tu poprostu to bedzie mozna cos pomoc bo dla jednego shake z owsianymi i bialkiem to 3 miarki bialka, smietana 30, 100 owsianych i mleko (xd) a dla drugiego woda, kapka mleka i garstka owsianych.