Luźne rozmowy na siłce - archiwum

no mnie też boli ta dieta- 80% sukcesu, jak nie więcej :D
a tak w ogóle to mam znajomych sprinterów, są, że tak powiem na dość wysokim szczeblu jeżeli chodzi o występy w różnych zawodach, napierdalają na siłowni, zero supli, zero diety - często batoniki itp, wyglądaj bardzo dobrze, wiadomo, że nie mają 40cm w bicu, ale bf niziutki

- a tak w ogóle co do tej biblii, czy mitów, to ja bym dodał ilość białka w diecie, które wg mnie to max 2g/kg dla naturala i to licząc każde źródło, ale im mniejsza ilość białka, to żeby było 'lepszej' jakości - mięso, jaja.

Tutaj tez kwestia sporna, bo ja sluchajac wlasnego organizmu wywnioskowalem, ze duzo lepiej rosne na 3 - 3.5g

to już wychodzenie z tematu uniwersalnych porad ;d

Tak jak mowilem, trzymajmy sie sprawdzonych, w stu procentach pewnych spraw

Swego czasu leciałem 3,5-4g, miałem objawy, że tak to ujmą 'zakwaszonego organizmu' - to nie mit.

Ja obniżyłem właśnie swoje spożywanie białka o około 1/3, a dlaczego?:
- https://www.youtube.com/watch?v=qZpXDZzURjU
- pytanie ile mięśnia zbuduje się w np miesiąc, potem dzień, biorąc pod uwagę ile białka organizm potrzebuje na 'codzienne potrzeby' + doliczyć koszt 'budowy mięśni', a trzeba dodać, że mięśnie to nie 100% białka.
- obserwacja innych np ile spożywają białka, a jak wyglądają. Ile białka spożywają zwierzęta roślinożerne,wszystkożerne i jak wyglądają...

ACZKOLWIEK, są jakieś badania na BF, gdzie porównywali spożycie białka 1,8g vs około 5g, jak ktoś chce to niech sobie poszuka, ogólnie jeżeli chodzi o zbudowany mięsień + spalenie tłuszczu, to lepiej wychodziła wyższa dawka, ale badanie obejmowało dość krótki okres czasu, a do tego trzeba uwzględnić np różnice kosztów diety, wpływ na zdrowie, 'przyjemność z diety' - jeżeli chcielibyśmy sporą część białka dostarczyć z mięsa, to może być w o problem z jedzeniem go.

A no właśnie i taka konkluzja na koniec, odnosząca się jeszcze do mojego wcześniejszego postu, jak dla mnie to prędzej 80% sukcesu to trening, a nie dieta, jeżeli miałbym wybierać z tych dwóch. Oczywiście co do diety, to nie chodzi o to, że ktoś ciężko, ale mądrze trenuje, a je w chuj przetworzoną żywność, tłuszcze trans, baluje, ćpa itd Chodzi o mądry trening + dietę opartą na w miare 'naturalnym pokarmie dla człowieka przeznaczonym.

No wlasnie dlatego jestem wegetarianinem xD byk miesa nie je,a jaki jest, widac.

trochę pierdolenie o tych procentach sukcesu, bo jedno bez drugiego za dużo Ci nie da, wiadomo że można ćwiczyć bez diety, ale no to są rzadkie przypadki kiedy ktoś taki zajebiście wygląda.

wahanie ph krwi rzedu 0,1 prowadzi do takiego pierdolnika, ze sie w pale nie miesci. krew to nie jest jakis nieprzemyslany plyn, a organizm to nie jest plastikowy worek, zeby sobie nie poradzic z takimi rzeczami. we krwi smiga bardzo wydajny bufor wodoroweglanowy, a procz niego jest jeszcze bialczanowy i fosforanowy. nadmiar h+ usuwa sie wraz z wydychanym powietrzem. mozna sobie dopowiedziec, ze pierwszym zauwazalnym symptomem naprawde patologicznego stanu, ktory u zdrowego czlowieka ciezko wywolac nawet na 5g+ bialka i odpowiednim jedzeniu, jest zmiana tempa oddechu i jego zapach.

kontrolowane zakwaszenie tez nie jest proste, bo z dnia na dzien, ani w przeciagu 3 dni (bez insy), nie da rady wejsc w ketoze. zreszta w ketozie czlowiek funkcjonuje normalnie, jezeli to nie jest ketoza cukrzycowa.

a bialko na wycince jest w chuj potrzebne. o to tez sie rozbija vlcd. bialko naprawde nakreca metabolizm. jest cos takiego jak efekt termiczny, ktorego nie lubia zwolennicy liczenia makrosow, bo im pierdoli cala zabawe xD.

co do białka
http://www.body-factory.pl/showpost....4&postcount=13

kkthxbb

Cytuj:

---

Korzeń napisał

zyciowa prawda: nigdy nie bedziesz wystarczajaco dojebany %)

---

http://gamemoir.files.wordpress.com/...p5z1qfvd8a.gif

https://i.imgur.com/r6mCtz6.jpg

ide ćwiczyć!

Cytuj:

---

Sura napisał

byk miesa nie je,a jaki jest, widac.

---

[surykatka][/surykatka]

kappa

Ej chłopaki jak zwiększyć swoje osiągi w wyciskaniu na klatkę płasko?
Bo ćwiczę już 1,5 roku z przerwami i od jakiegoś czasu praktycznie stoję w miejscu.
Obecnie wyciskam hantlami, więc zaczynam 15-kilogramowymi 12 powtórrzeń a kończę na 4 serii 24-kilogramowymi na 6 powtórzeń (zazwyczaj daję radę zrobić 5).
Wydaje mi się, że mam słabą klatkę skoro na przykład biceps czy triceps mi idą bardzo dobrze, na plecy też nie narzekam.
Widzę nie raz osoby, które chodzą na siłkę miesiąc-dwa i na klatkę kończą sztangą z 70kg, gdzie dla mnie to raczej by było bardzo ciężkie/niemożliwe.
Co prawda bardzo często widzę, że nie dociskają do klaty gryfu (10-15 cm sobie zostawiają), ale mimo wszystko nie wiem czy nawet tak bym dał radę.

możesz spróbować docisku

Cytuj:

---

udarr napisał

możesz spróbować docisku

---

Ja mówię, że często widzę jak ktoś nie dociska, jeśli chodzi o mnie to zawsze do samej klatki i nie odbijam ciężaru :)

Cytuj:

---

Mortress napisał

Ja mówię, że często widzę jak ktoś nie dociska, jeśli chodzi o mnie to zawsze do samej klatki i nie odbijam ciężaru :)

---

najpierw sprawdz co to
+jak wyglada twoj trening skoro po takim czasie stoisz, no nie oszukujmy sie, silowo bardzo kiepsko?