No najwazniejsza prawda, to zeby sile rozwijac stosunkowo do masy. No i zeby nie byc pokrzywiony jak długi chuj
Wersja do druku
No najwazniejsza prawda, to zeby sile rozwijac stosunkowo do masy. No i zeby nie byc pokrzywiony jak długi chuj
nom trzeba byc prostymCytuj:
Sura napisał
Mozna by bylo cala biblie "prawd" napisac, bo duzo tego.
dlatego wlasnie zadalem takie pytanie, bo sporo rzeczy sie ludziom sie wyksztalcilo.
-chcesz być duży jak zwierze? jedz jak zwierzeCytuj:
chemik napisał
-nie przejmuj się zbytnio jak podleje na masie bo inaczej nigdy nie urosniesz
-na duze plecy - najeb jak najwincyj na sztangie nawet jak masz oszukiwac
-przetrenowanie fizycznie nie istnieje, psychicznie tak
-redukcja to kurwa
-chcesz miec duza góre, trenuj kopyta
-sluchaj organizmu
-dipsy sa dobre ale nie dla poczatkujacych imo najpierw niech powariuja na plaskiej i skosie +
-must have = bialeczko, witaminki, aminki
-nie wal koksu jak nie masz o tym pojecia
-ciezar sie nie liczy
kurczak, ryż i kreatyna zrobią z Ciebie skurwysyna
a tak poważnie jest tego tak dużo, że nie wiem od czego zacząć a jutro mam dwa egzaminy więc =////
this, ciezko spisac wszystko jestCytuj:
udarr napisał
Chociaz, wbrew pozorom, jak przesiac, to tego wcale nie jest bardzo duzo. Piszac "przesiac", mam na mysli odrzucic tezy, z ktorymi nie zgadza sie kazdy, pozostawiajac pewniaki, jak wlasnie sluchanie organizmu, bycie prostym, itp.
Z 1/3 tez byka bym sie nie zgodzil, na przyklad.
-zryj i obserwuj co z ciebie wychodzi w kiblu, jak jest tragedia to sprawdz, czego konkretnie nie tolerujesz
-nie zryj do porzygu
-zrob se liste cwiczen, ktore lubisz, czujesz i na nich bazuj
-ale najpierw to sie wyprostuj, bo moze wyjsc na to, ze bedziesz nakurwial na samych maszynach xD
-treningi czeste, mozliwie krotkie i intensywne
-na rozgrzewke slynny neural charge+5 minut kardio, ewentualnie rozciaganie dynamiczne i rozgrzewka w cwiczeniu docelowym
-rampuj
-na stagnacje silowa skrocony rom+izometria
-trenowac na dwa fronty: niskie zakresy+duze ciezary i wyzsze zakresy+mniejsze ciezary
-sprobowac treningow na czczo o bladym swicie
-fat gripzy ale oryginalne amerykanskie, bo tez otuliny za 2zl nie dzialaja
-z supli witamina c, magnez, tran, kreatyna, dla bogatych wpc, aminokwasy+cyklicznie jakies chwasty adaptogenne
ogłaszam, że chemik jednak wyczerpał już temat XDCytuj:
chemik napisał
wiec czekajcie chwile i zaraz napisze najdluzszego posta w zyciu ;dCytuj:
udarr napisał
Neural charge, to w skrocie po prostu cwiczenia plyometryczne w ramach rozgrzewki?
tak. plyopompki, skoki dosiezne i do tego skakanka. naprawde sie lepiej trenuje, zwlaszcza przed duzymi ciezarami.
Ja na rozgrzewkę teraz animala robię :D Książkę "Skazany na trening" warto kupić?
To prawda. Nawet nie znalem nazwy do tego :-D. Ja jeszcze polecam powisiec, pogibac sie troszeczke tez na drazku.