no aj czuje że też muszę się zaopatrzyć w takie cuda bo chwilowo to czuje się jak gówno, a organy pewnie juz płaczą :P
chwilowo mam cynk, magnez, witc, wapno, l-arginine nawet dorwałem z tapczana, kupię jakąś multiwitamine chhyba jeszcze
Wersja do druku
no aj czuje że też muszę się zaopatrzyć w takie cuda bo chwilowo to czuje się jak gówno, a organy pewnie juz płaczą :P
chwilowo mam cynk, magnez, witc, wapno, l-arginine nawet dorwałem z tapczana, kupię jakąś multiwitamine chhyba jeszcze
Ja testowalem, nie bralem tydzien i zaczely sie krwotoki z nosa, wrocilem do suplementacji i juz sie nie pojawiaja
Krwotoki z nosa to imo w ogóle jakaś dziwna przypadłość, takie coś ma w ogóle prawo bytu? - mi nigdy krew z nosa nie leciała
braki jakie odczuwałem, to parę razy bodajże magnezu - drganie powieki, dość upierdliwe :D
Pewnie, że ma prawo bytu. W nosie masz dużo, dosyć słabych u niektórych, naczynek krwionośnych, które lubią czasami pęknąć.Cytuj:
lolekk napisał
Raczej zależy od osoby. Ja nigdy w życiu nie miałem krwotoku, inny znajomy ma średnio raz na dwa dni, a trzeci bierze izotretynoinę i ma kilka razy dziennie czerwony prysznic.
Przyczyn jest wiele, jedna z nich to wlasnie niedobory witamin, sam ogolnie mialem bardzo rzadko, jak juz to np podczas choroby gdzie intensywnie smarkalem albo alergii (mam na trawy wiec gdzies teraz).
torgi dzisiaj sklepy otwarte?
no ja juz na gwałt muszę minerały i witaminy mieć bo jestem senny i pojawiają się bóle w klacie. mam wrażenie jakby serce bardzo obciążone było
biedronki zamkniete, jak i wiekszosc marketow, niektore zabki pewnie otwarteCytuj:
cowboy napisał
Siemka, mam 21 lat i chcialbym zacząć swoja przygodę na silowni.. nigdy nie ćwiczyłem więc mozna sie domyślać jak wyglądam i jakie obeznanie mam z tym sprzętem ktory znajdziemy na silowni.
Moje podstawowe pytanie to tatuaż.. mam dwa na przedramieniu i chciałbym wiedzieć czy "jak urosne" to mi go nie zepsuje.
Ogólnie jestem bardzo szczupły przy 184cm waże tylko 68kg - to za sprawą tysięcy kilometrow przejechanych na rowerze i piłki nożnej.
W najbliższym czasie chce zakupic karnet na siłownie w okolicy, zapewne dostane tam "trenera" i nieco pomocy bo jak juz pisalem kompletnie sie nie znam. Jeźeli jest tu ktoś kto cierpliwie i na spokojnie pogada z "nowym" to poproszę o wiadomość na pw.
Pozdro
kurwa w ogole wczoraj pod prysznicem schylalem sie po gombke (XD) i cos mnie tak zakulo w plerach, na wysokosci mostka centralnie kregoslup i kurwa boli do dzisiaj. nie jest to mocny bol, ale boli praktycznie caly czas, przy poruszaniu barkami, glebszym oddechu i w ogole. kurwa mac, mam nadzieje ze samo przejdzie
Ja Ci z checia pomoge, zreszta nie tylko ja zapewne, ale pod jednym warunkiem - zadawaj swoje pytania tutaj, a nie na pw. W ten sposob moze skorzystac ktos jeszcze.
No i tak na poczatek, to poczytaj artykuly z pierwszej strony
@ Akken
co do tatuażu, bądż spokojny na 100% się nie rozrośnie przy naturalnym trenowaniu ewentualnie jak byś tył 10kg/msc to podejrzewam był by problem. Sam mam na boku w przeciągu roku przytyłem dość sporo a właśnie w okolicy brzucha zebrało się najwięcej tłuszczu i nie widzę żadnej zmiany. więc tu luz.
No trenerzy na siłowni to ile ludzi tyle opinii, wiadomo to jak z lekarzami jeden jest z powołania drugi dla hajsu jeden przeprowadzi trening na odpierdol a nastepny pokaze Ci wszystko krok po kroku, więc na mój gust warto odbyć taki wstępny trening.
a co do piłki nożnej był tu już taki jeden #nieplaneta.
Pozdrawiam.
Po pierwsze, nic się z tatuażem nie stanie. Przedramiona nie urosną tak że będziesz przypominał Pudzianowskiego. Taka twoja budowa i nie dane są ci duże przedramiona. Po drugie, rozumiem że chcesz przybrać na masie, więc musisz ustalić swoje dzienne zapotrzebowanie na kcal a potem z czasem dodawać żeby wyjść na plus. Jakie to jest zapotrzebowanie nikt Ci nie powie bo różni się to dla każdego z osobna. Najlepiej jako startową ilość wziąć np. 3000kcal, ułożyć pod to dietę z pełnowartościowych produktów (tak, pizza, kebab czy McDonald raz na jakiś czas jest dozwolony). Po pewnym czasie na tej nowo ułożonej diecie sprawdzasz jak stoisz z wagą. Jeżeli leci w góre to zostawiasz, jeżeli stoisz w miejscu to dodajesz kcal do diety w ilości 200-300kcal.Cytuj:
Akken napisał
Jeżeli chodzi o trening to polecam jakieś fbw (trening całego ciała), przykładowy trening może wyglądać tak:
A)Przysiad 5x5
Wiosłowanie sztangą 5x5
Wyciskanie na ławeczce 5x5
Uginanie ramion ze sztangą 3x8
B)Przysiad 5x5
Martwy 3x5
Wyciskanie sztangi nad głowę 5x5
Podciąganie szeroko nachwytem
Wyciskanie sztangi wąsko (na szerokość barków) 3x8
Najlepiej robić 3x w tygodniu co 2 dni, przykładowo pon,śr,piątek albo wt, czw, sobota. Nie zawracał bym dupy trenerowi na siłowni, poprawnej techniki szukaj na YT. To tyle.
kolego, po mydło i gombkę się kuca, nie schyla. PozdrawiamCytuj:
cowboy napisał
Czo z tą siłką się dzieje... dziś w FF2 widziałem 2ch typków, takich średniaków, wbili się na wypychanie nóg na maszynie (wypychanie w górę), wrzucili tam ze 150kg~ i nagrywali sobie filmiki xDDDDDDD nie mówię o tym, że stękali jak by im lekarz anusa badał ;<