ładujecie koks w dupe?
Wersja do druku
ładujecie koks w dupe?
tak dokładnie to doodbytniczo tak samo jak i kreatyneCytuj:
rabbon napisał
Cytuj:
rabbon napisał
czasem po nosie tez leci :>Cytuj:
Pabloo1993 napisał
który z torgmenów jest na diecie redu w stylu DT:HC / DNT:LC ?
Nawet mnie to zainteresowało i jestem ciekaw spróbować takiego rozwiązania od sierpnia, bo wydaje się całkiem sensowne.
ja obcinam okolo 100 wungli w dnt
Obcinasz 100W czy trzymasz do 100W?
Jak w DT nisko z tłuszczem? tez to 100T się ograniczyć czy niżej?
obcinam 100w, normalnie jest 250-300
tluszczu nie ruszam u siebie
No ale ty w sumie bombowiec więc jeden chuj i tak xD
Ja myślę tak: DT 80-100T DNT: <=100W
Ja jestem. W dt 160ww a w dnt 80ww. W sobote i niedziele vlcdCytuj:
haxigi napisał
kochani jakis dobry zestaw na naprawe GÓRNEJ części pleców? jestem troche pochylony do przodu i musze na maksa pamiętać, żeby "wypinać" klate, bo w ogóle to nie jest dla mnie naturalne, co za tym idzie chodze/siedze zgarbiony i zauważyłem że np przy frontach też się łamie u góry najpierw
https://www.youtube.com/watch?v=7O2Jqi-LhEICytuj:
Andaryel napisał
normalnie trenuje 3x w tygodniu, zawsze siady i po jednym cwiczeniu pull i push np siady, dipsy,pendlay albo fronty, snatch high pull, strict press
czy wrzucenie po jednym z tych cwiczen w kazdy dzien w jakichs dluzszych setach bedzie fajne?
o i czy to jest jedyne do naprawy?
Mi pomogło,siedzący tryb życia powoduje takie wady z dupy
Trochę więcej wiosłowania, szczególnie te hantelkami potrafią pomóc dobrze wyczuć mięśnie i skupić się wyłącznie na pracy pleców, do tego facepull wydaje się być lekarstwem na wszystkie problemy z barkami, przynajmniej u mnie xd
Kroc rowsy to lek na wszystko, nawet na małego pysiorka
https://scontent-lhr3-1.xx.fbcdn.net...f4&oe=560DD2B9
To uczucie gdy na twojej uczelni Karkołomny robi wykład za hajs o diecie, zamiast mówić co kuć w dupala
ktury to aver
jest w tym ziarno prawdyCytuj:
Sura napisał
odkąd kurwie wiosło hantlem używając większych ciężarów(+50kg) to przestałem mieć problemy z chwytem przy martwym, łatwiej się podciąga, same profity
ostatnio robiłem martwy na ok 90%rm x3 i każde powtórzenie poszło nachwytem bez problemu
w 2 rzędzie po lewej chyba byczek siedzi :D
Pewnie z przodu z facepalmemCytuj:
Andaryel napisał
Masz hantle 50kg+ na silce, czy sobie musisz radzic jak ja xD?Cytuj:
matius napisał
cola zero no kurva po prostu nie moge z beki jak to zobaczylem az turbodzety wyplulem XDDDDDDDDDDD
na jednej max 50 na drugiej jest 60 i 70 ale tej kurwy 70kg nie lubię bo jest mało miejsca na chwyt i jeszcze za miętki jestem,żeby dobrze tym wiosłowaćCytuj:
Sura napisał
no i kiedyś będzie trzeba po prostu zacząć machać sztangą ale to wydaje się lipne bo będzie trochę inny kąt i problem z ławką będzie
Ja u siebie w pure oczywiscie max 50kg, do tego w pizdu nieporeczne. Grube toto jakies, sliskie, ciezko chwycic. Nie moge objac nawet, a dloni malej nie mam.
Kupilem sobie gryf krotki do hantli na marbo, nosze go w torbie i sobie sam nakładam odpowiedni ciężar. 12,5cm miejsca na stronie, wiec spokojnie starcza, nawet 2x20kg bym mogl zalozyc, ale na to jeszcze za wczesnie.
ja zaczalem dowieszac na sznurku jak do dipow XDDCytuj:
Sura napisał
tzn tak ciasno owiniete do hantla, zeby nie bujalo sie jak rezus
ale powyzej krazka 10kg jest juz wkurwe niewygodnie, wiec odpuscilem
co dziwnego w coli zero ze karkoski to pije czy jak
400mg kofy i 2 kawy = nic
Już mnie denerwuje to moje zjebanie i brak odczuć xD
No ale fat widzę, że leci już z brzucha, czyli albo ja nie odczuwam nic, a działa, albo to nie działa bo nie odczuwam, a LC + hiit robi robotę.
czy to jest mądre?
pon: 3x5 siady, dipsy rampa, 3x6 pendlay
środa: 3x5 fronty, kroc rowsy rampa, military press
piątek: 1x5 siady, 3x5 pp zza karku, rdl rampa, podciąganie rampa
+ ze dwa razy w tygodniu po jednym ćwiczeniu typu face pull na te naprawę postury
(rdl w piątek bo najmniejsza objętość siadów)
siady bym chciał żeby zostały, reszta do konsultacji
\Cytuj:
Andaryel napisał
czemu dwa razy tylko? wal co trening bradford albo cuban press i face pulle.
a kroc rows najlepszy torgowy mem XD. w sumie obok hp i siadow to chyba moje ulubione cwiczenie. na rzecz tego gowna zrezygnowalem z wiosla sztangol.
kroc rows - robiłem to już w 1410 roku xD wtedy jeszcze to nazywało się wiosłowanie hantlą
tak, a high pull to to samo co podciaganie sztangi do brody.Cytuj:
haxigi napisał
also, smigam se fbw i dopiero niedawno se przypomnialem o istnieniu przenoszenia sztangielki. to jest petarda.
mówisz o przenoszeniu sztangielki nad głową z przodu za głowę i odwrotnie?Cytuj:
chemik napisał
Synadrex czy Redline? http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
potwierdzone infoCytuj:
chemik napisał
yessirCytuj:
haxigi napisał
piekne cwiczenie, naprawde. szkoda, ze mi przeskakuje prawy bark jak popierdolon i nie moge za ciezko tego robic. w sensie pewnie moge, ale nie bede wskakiwal na stary ciezar z marszu. tak po jakims pullu albo na koniec fbw zrobic 3x20, cos pieknego.
spoko ja jak biore 140mcg+ clenu to moge isc spac XDCytuj:
haxigi napisał
smutne, ze dasz komus tabsa, zeby sprawdzil towar i po 40mcg prawie zgonuje
smutna zaba.jpg
Waga mi od tygodnia nie schodzi w dół ;/ Wiec zrobilem dzis cheat meala. Zjadlem to co w diecie i zapiłem cola zero. Nastepnie poszło 8-9 większych ciasteczek na wagę, 8 cukierków czekoladowych, dwa banany, kubek płatków cini minis z mlekiem, zapiłem colą zero i po 5min na kibel. Dawno tak się nie wysrałem. Jeszcze wleci kilka gofrów z dżemikiem własnej produkcji. Wywalam vlcd z soboty i niedzieli, Mam lc/hc/2dni vlcd. Zamiast weekendowego vlcd będzie lc bez cheat meala i zobaczymy czy waga ruszy. Aktualnie 76,2kg a tłuszczu jeszcze sporo
ja to prawie od zawsze robię, to jedyne po którym faktycznie palą mnie barki :3Cytuj:
chemik napisał
no ale dla mnie to jest push, więc po co to robić po pullu?
no wlasnie to cwiczenie ciezko sklasyfikowac. wg exrx to jest cwiczenie pod push, a wg wielu innych osob to cwiczenie pod pull.
zreszta po angielskiemu to sie nazywa dumbbell pullover xD. w sumie ze sciaganiem (slowo klucz) linek na bramie jest ten sam problem. mozna to potraktowac jako push i pull. obie strony beda mialy po czesci racje. ogolnie ja traktuje obie rzeczy jako pull.
pije wino czerwone słodkie właśnie
nic nie przeskoczyło w barku przy otwieraniu butelki
elo
https://www.youtube.com/watch?v=yM6aI-rTM74
wspolczuje.Cytuj:
Bubuch napisał
U mnie wszystko co na klate, trica traktuje jako push, plecy i biceps to pull. Nie wiem czy pod katem motoryki to prawda, ale tak jest najwygodniej.
nie współczuj bo ja kocham wina :)
jedyne alko które pije sobie hehe a w zasadzie sącze
Bubuch ty już jesteś najebany, idź spać!
co racja to racja
3 lampki wina i mnie ponosi hehe faza
ale pijak ze mnie słaby z rok nie piłem alkoholu
Witam ;) znalazlem w szafie jakis gainer, leży zamknięty (ale napoczety) w ciemnej szufladzie od około 6mcy.
Jeść czy nie jeść?
jak warunki przechowywania byly ok to mysle ze nie ma lipy, nie ma terminu na opakowaniu ?
Nazywa sie mass gainz ale daty znalesc nie moge wlasnie. Sprubowalem, wygląd i smak ok, konsystencja nieco gorzej troche jak jajkoCytuj:
Kamracik5 napisał
Ten uczuć gdy w czwartek masz obronę, a twój garnitur ci nie pasuje, idziesz pytać po ziomkach kto pożyczy marynarkę i nigdzie nie pasuje nic, bo przeważnie w latsach za ciasno xD
Chciałbym zacząć na siłce - nie chce cisnąć na pełen power. Jakieś rady jak zaczynać?
Wszystko idzie mi w bebzon - byłbym szczęśliwy aby to troszkę wyglądało.
Ważę 76kg przy 182wzrostu.
Przeczytaj na początek pierwszy post i treści pod linkami w nim. Pogłeb swoją wiedzę trochę, bo wbrew pozorom trening na siłowni to nie tylko tępe machanie ciężarami. Określ swój cel, napisz tutaj, powiedz swoje wnioski, a na pewno pomożemy.
chodzi mi o to, że chce aby mój brzuszek ładnie wyglądał - czytałem o tym ABS 2 - (mam słabą kondycje) jestem zielony // 6tki nie polecacie // - nie wiem co ze sobą zrobić.Cytuj:
Sura napisał
##
moim celem jest zrobienie fajnego brzucha, jestem w stanie poświęcić na to czas - bo mi zależy
dietować jakoś specjalnie chyba przy tym nie muszę?
http://wklej.org/id/939544/txt/Cytuj:
Hail Galana napisał
@Hail Galana ;