Luźne rozmowy na siłce

**Andaryel** · 12-07-2015 12:38

czy to jest mądre?

pon: 3x5 siady, dipsy rampa, 3x6 pendlay
środa: 3x5 fronty, kroc rowsy rampa, military press
piątek: 1x5 siady, 3x5 pp zza karku, rdl rampa, podciąganie rampa

+ ze dwa razy w tygodniu po jednym ćwiczeniu typu face pull na te naprawę postury

(rdl w piątek bo najmniejsza objętość siadów)

siady bym chciał żeby zostały, reszta do konsultacji

chemik OP · 12-07-2015 12:51

Andaryel napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

czy to jest mądre?

pon: 3x5 siady, dipsy rampa, 3x6 pendlay
środa: 3x5 fronty, kroc rowsy rampa, military press
piątek: 1x5 siady, 3x5 pp zza karku, rdl rampa, podciąganie rampa

+ ze dwa razy w tygodniu po jednym ćwiczeniu typu face pull na te naprawę postury

(rdl w piątek bo najmniejsza objętość siadów)

siady bym chciał żeby zostały, reszta do konsultacji

\
czemu dwa razy tylko? wal co trening bradford albo cuban press i face pulle.

a kroc rows najlepszy torgowy mem XD. w sumie obok hp i siadow to chyba moje ulubione cwiczenie. na rzecz tego gowna zrezygnowalem z wiosla sztangol.

haxigi · 12-07-2015 12:55

kroc rows - robiłem to już w 1410 roku xD wtedy jeszcze to nazywało się wiosłowanie hantlą

chemik OP · 12-07-2015 13:11

haxigi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

kroc rows - robiłem to już w 1410 roku xD wtedy jeszcze to nazywało się wiosłowanie hantlą

tak, a high pull to to samo co podciaganie sztangi do brody.

also, smigam se fbw i dopiero niedawno se przypomnialem o istnieniu przenoszenia sztangielki. to jest petarda.

haxigi · 12-07-2015 13:19

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

istnieniu przenoszenia sztangielki. to jest petarda.

mówisz o przenoszeniu sztangielki nad głową z przodu za głowę i odwrotnie?

Tiwi · 12-07-2015 14:26

Synadrex czy Redline?

Elfis Przemo · 12-07-2015 15:47

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

dopiero niedawno se przypomnialem o istnieniu przenoszenia sztangielki. to jest petarda.

potwierdzone info

chemik OP · 12-07-2015 16:50

haxigi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

mówisz o przenoszeniu sztangielki nad głową z przodu za głowę i odwrotnie?

yessir

piekne cwiczenie, naprawde. szkoda, ze mi przeskakuje prawy bark jak popierdolon i nie moge za ciezko tego robic. w sensie pewnie moge, ale nie bede wskakiwal na stary ciezar z marszu. tak po jakims pullu albo na koniec fbw zrobic 3x20, cos pieknego.

M4teu$z · 12-07-2015 17:11

haxigi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

400mg kofy i 2 kawy = nic

Już mnie denerwuje to moje zjebanie i brak odczuć xD

No ale fat widzę, że leci już z brzucha, czyli albo ja nie odczuwam nic, a działa, albo to nie działa bo nie odczuwam, a LC + hiit robi robotę.

spoko ja jak biore 140mcg+ clenu to moge isc spac XD
smutne, ze dasz komus tabsa, zeby sprawdzil towar i po 40mcg prawie zgonuje
smutna zaba.jpg

Bigi · 12-07-2015 19:16

Waga mi od tygodnia nie schodzi w dół ;/ Wiec zrobilem dzis cheat meala. Zjadlem to co w diecie i zapiłem cola zero. Nastepnie poszło 8-9 większych ciasteczek na wagę, 8 cukierków czekoladowych, dwa banany, kubek płatków cini minis z mlekiem, zapiłem colą zero i po 5min na kibel. Dawno tak się nie wysrałem. Jeszcze wleci kilka gofrów z dżemikiem własnej produkcji. Wywalam vlcd z soboty i niedzieli, Mam lc/hc/2dni vlcd. Zamiast weekendowego vlcd będzie lc bez cheat meala i zobaczymy czy waga ruszy. Aktualnie 76,2kg a tłuszczu jeszcze sporo

haxigi · 12-07-2015 19:51

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

yessir

piekne cwiczenie, naprawde. szkoda, ze mi przeskakuje prawy bark jak popierdolon i nie moge za ciezko tego robic. w sensie pewnie moge, ale nie bede wskakiwal na stary ciezar z marszu. tak po jakims pullu albo na koniec fbw zrobic 3x20, cos pieknego.

ja to prawie od zawsze robię, to jedyne po którym faktycznie palą mnie barki :3
no ale dla mnie to jest push, więc po co to robić po pullu?

chemik OP · 12-07-2015 21:23

no wlasnie to cwiczenie ciezko sklasyfikowac. wg exrx to jest cwiczenie pod push, a wg wielu innych osob to cwiczenie pod pull.

zreszta po angielskiemu to sie nazywa dumbbell pullover xD. w sumie ze sciaganiem (slowo klucz) linek na bramie jest ten sam problem. mozna to potraktowac jako push i pull. obie strony beda mialy po czesci racje. ogolnie ja traktuje obie rzeczy jako pull.

Bubuch · 12-07-2015 21:32

pije wino czerwone słodkie właśnie
nic nie przeskoczyło w barku przy otwieraniu butelki
elo

Sura · 12-07-2015 22:12

Bubuch napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

pije wino czerwone słodkie

wspolczuje.

U mnie wszystko co na klate, trica traktuje jako push, plecy i biceps to pull. Nie wiem czy pod katem motoryki to prawda, ale tak jest najwygodniej.

Bubuch · 12-07-2015 22:17

nie współczuj bo ja kocham wina :)
jedyne alko które pije sobie hehe a w zasadzie sącze

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania