po moim fbw będziesz za wielki ;dCytuj:
Byczek napisał
Wersja do druku
po moim fbw będziesz za wielki ;dCytuj:
Byczek napisał
no tak byku ale miesnie nie sa az na tyle inteligentne i wystarczy zmiana powtorzen/kolejnosci cwiczen/intensywnosci/ciezaru/dni treningowych/ zrobic treningi w innej porze dnia
tyle mozliwosci..
ja sie najlepiej czuje w splicie i wole pokombinowac w ten sposob niz zmieniac trening i sie na nowo adoptowac
głupoty prawisz, nie ma nic lepszego niż zmiana systemu treningowego
kcal dzisiejsze póki co:
587
nie lubię nie mieć czasu.
Dobra masufka. Rezultaty już za rogiem!Cytuj:
haxigi napisał
u mnie to samo XD
Siema,
nie dawno zacząłem chodzić na siłownie po dłuższej przerwie (2 lata). Tydzień temu robiłem pierwszy trening na klatkę piersiową. Przy ćwiczeniu wyciskania sztangą na płaskiej ławeczce nawet przy śmiesznym ciężarze 35kg, przy około 7 powtórzeniu zaczynało się "wiosłowanie sztangą" i strach, że mogę następnego powtórzenia nie wykonać, co wyglądało jak istne kalectwo. Wcześniej przy asekuracji znajomego, jakoś to szło i udało mi się szybko przyzwyczaić do sztangi. Teraz niestety nie mam nikogo takiego. Jakieś porady jak w miarę szybko nauczyć się poprawnie to wykonywać, żeby jak najmniej się upokorzyć ? Pierwsze zakwasy i treningi na "rozciąganie" mam już za sobą. Wiem, że w zasadzie mógłbym próbować na maszynie, ale jakoś zawsze słabiej mi na niej szło i wolałem na ławce.
mniejszy ciezar / wyjeb sztange i wyciskaj hantle
dzisiejsze moje sniadanie w 7 min - 2 tosty z serem boczkiem i majonezem - razem z 900 kcal xdCytuj:
haxigi napisał
zmiana treningu przy splicie masa/sila/masa/roztrenowanie/masa/sila itp Ci nie wystarcza? ;oCytuj:
Byczek napisał
ja wlasnie zjadlem meatzze z serem popijajac energetykiem lajt
rowno 1122 kcal
cierpkie są i nie są słodkie.
Spojrzałem dziś w lustro i w sumie dzięki temu LC fat nie schodzi wcale, tylko na srodku brzucha tzn górze mi znika a zaczynam mieć wiecej na boczkach i cyckach..nie wiem moze to od mono i po prostu mi sie tak wydaje? Wpierdalam 4k kcal dziennie..
wiesz, ciezko robic/oczekiwac na redu majac 4k kcal dziennieCytuj:
Xat napisał
wootang
zalezy, ciezko okreslic, na pewno nie smakuja tak jak zwykle
te z lidla sa dobre, w tesko jest jakis owocowy energetyk tez spoko w smaku
Elfis no ja wiem o tym że redu na tym to nie idzie zrobić, ale myślałem że nie bedzie fat tak wlatywał, mogłem równie dobrze wziąć dietę zwykłą z 40% węgli i pewnie by tak samo szło ;d a o ile życie bym miał prostsze, tylko nie wiem czy wtedy by nie zalało za bardzo bo tutaj w sumie to tez troche wody jest przez mono moim zdaniem? bo w 2 tyg tyle tłuszczu raczej się nie wzięło tymbardziej że jem zdrowo, pomijając soboty..
jak nagle sie rzuciles z malej ilosci kcal na 4 to nie licz ze lc pomoze, jak za duzo to po prostu zalewa
jak liczysz na nie wlatywanie fatu to sprawdz carb cycling
3 miesiace temu w najwezszym miejscu w pasie(tzn ja tak nazywam tam na pepku, talia chyba) mialem 93cm
dzisiaj 85
waga ta sama kurwa ile mozna juz mam 4,2k dzienna srednia i nic nie idzie ;c
Jeśli ciężko jest sztangą , wejdz na hantle i maszyny, a za jakiś czas spróbuj się ponownie na sztange jeśli Ci na tym zależy :)Cytuj:
Kerkov napisał
a robisz pomiary centymetrem? bo to co opisujesz równie dobrze może być efekt zmian proporcji i po prostu z brzucha Ci schodzi szybciej przez co sąsiednie rejony wydają się 'rosnąć', mam nadzieję, że rozumiesz o co mi chodzi, nie można się sugerować tylko lustrem, najpewniej jest robić pomiary centymetrem i kaliperem tzn. bf%Cytuj:
Xat napisał