Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Wersja do druku

Pokaż 50 post(ów) z tego tematu na jednej stronie

10-12-2013, 17:47
chemik

[y]RFPsvF3UOdo[/y]
te skurwysyna jeszcze nie widzialem.
10-12-2013, 17:49
RedheadPapa

Cytuj:

RedheadPapa napisał

Dobra pany, mój plan na 6 miesięcy. Trochę już siedzę na siłowni ale rzuciłem się na zbyt dużą ilość niepotrzebnych ćwiczeń. Teraz się skupię na podstawach. Cały plan stworzony całkowicie by me w pocie czoła i maksymalnego skupienia na kilku posiedzeniach na klopie.

Czwartek:
przysiad przedni 3x10-12
wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x10-12
wiosłowanie sztangą 4x10-12
podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 3x12-15
przenoszenie hantla leżąc 3x15

Piątek:
martwy ciąg 5x5
bench press 5x5
podciąganie nachwytem 5x5
wznosy nóg na drążku 3x10-12/wykroki z hantlami 3x10-12 (seria łączona by Chamillionaire)

Sobota:
przysiad tylni 5x5
dipsy 5x5
wiosłowanie sztangą 5x5
wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 5x5
barbell curls 3x10-12

i tak nie posłucham XD

NO PANOWIE. Proszę o komentarze! Od tego zależy moje życie!
10-12-2013, 17:52
Byczek

Cytuj:

Gawus t.pl napisał

zmiana treningu przy splicie masa/sila/masa/roztrenowanie/masa/sila itp Ci nie wystarcza? ;o

ale moge mieć 2x lepszy efekt zmieniając całkowicie plan treningowy ;) jak korzystać z bomby to na 150%
10-12-2013, 17:52
Szyman

Cytuj:

chemik napisał

[y]RFPsvF3UOdo[/y]
te skurwysyna jeszcze nie widzialem.

przecie to je legenda

@
u mnie w miescie robia drabinki do street workoutu, do swiat maja byc gotowe. akurat zjade to cos pocwicze
10-12-2013, 18:03
konto usunięte

Cytuj:

Szyman napisał

przecie to je legenda

@
u mnie w miescie robia drabinki do street workoutu, do swiat maja byc gotowe. akurat zjade to cos pocwicze

moze i legenda, widzialem go juz kilka razy

ALE NOG TO ON NIE MA
10-12-2013, 18:05
udarr

workout fajny ale nie można być wtedy niedźwiedziem =/
10-12-2013, 18:31
H5N1

Ej zakwasy się ma po każdym treningu czy tylko przez pierwsze tygodnie?
10-12-2013, 18:31
Ciachovsky

Jeśli ćwiczę splitem, to dipsy 2x w tygodniu będą ok ?
raz siłowo z klatą rampa 6x, a raz 3x max w superseriach biceps+triceps.
10-12-2013, 18:38
Byczek

Cytuj:

H5N1 napisał

Ej zakwasy się ma po każdym treningu czy tylko przez pierwsze tygodnie?

na poczatku bedzeisz mial potem domsy są pewnego rodzaju wyznacznikiem czy dałeś czadu czy sie opierdalales
10-12-2013, 18:38
RedheadPapa

KONIEC PROBLEMÓW Z TECHNIKĄ ĆWICZEŃ!!!
Przedstawiam Państwu rewolucyjny program treningowy który zrobi z leszcza - prawdziwego animala. Koszt to tylko 30zł. Przedstawiam państwu trailer tego co można znaleźć na płycie DVD w zestawie. Pozdrawiam i zapraszam do zakupów.

https://www.youtube.com/watch?v=M8up6A4QesU
10-12-2013, 18:45
Byczek

gdzie we Wrocławiu dostane dobrą wątróbkę z kuraka czy z czego tam najlepsza jest
10-12-2013, 19:12
ArturSmok

Cytuj:

RedheadPapa napisał

KONIEC PROBLEMÓW Z TECHNIKĄ ĆWICZEŃ!!!
Przedstawiam Państwu rewolucyjny program treningowy który zrobi z leszcza - prawdziwego animala. Koszt to tylko 30zł. Przedstawiam państwu trailer tego co można znaleźć na płycie DVD w zestawie. Pozdrawiam i zapraszam do zakupów.

https://www.youtube.com/watch?v=M8up6A4QesU

Serio kurwa? 0 instynktu samozachowawczego.
10-12-2013, 19:20
udarr

lol o co chodzi z tym przechwytem XD
10-12-2013, 19:23
TrainHard

Cytuj:

Byczek napisał

gdzie we Wrocławiu dostane dobrą wątróbkę z kuraka czy z czego tam najlepsza jest

Kamil Szadkowski mówił, że kupuje w tesco, także zapewne tam :D
10-12-2013, 19:26
Szyman

Cytuj:

Byczek napisał

gdzie we Wrocławiu dostane dobrą wątróbkę z kuraka czy z czego tam najlepsza jest

w tesco najtaniej po 4zl/kg :D ja kupuje w realu za 7-8/kg albo w biednej po 3zl za 450g i te z biednej lepsze. z tesco nie biore bo daleko strasznie tak to na bank bym kupowal bo cena mega

Pokaż 50 post(ów) z tego tematu na jednej stronie