wyjebalem tamtego posta bo pozniej sie skapnalem ze sam zle przeczytalem XD
Wersja do druku
wyjebalem tamtego posta bo pozniej sie skapnalem ze sam zle przeczytalem XD
Mi kilka osob go chwalilo te hst, Marcin Rozalski (pewnie kojarzycie z ksw) kazal go robic swoim fajterom podobniez kozak plan na wytrzymalosc + rzezba leci konkret
hejtujcie
Cytuj:
poniedziałek plecy grubosc + biceps
mc rampa 5
sciaganie v-bar do brzucha z przytrzymaniem 4x10
wioslowanie koncem sztangi rampa 8
wioslowanie podchwytem rampa 8
sciagania drazka do karku 3x10
uginanie wiatrakowe
uginanie sztanga prosta
wtorek klatka triceps
wyciskanie sztangi na skosie dodatnim rampa 7
wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x10//rozpietki na ławce płaskiej (seria łączona)
dipsy z podwieszaniem rampa 8
rozpietki na bramie 3x15
rozpietki na buterfly (trzymanie wysoko)
francuz sztango prosto 3x12
skullcrusher 3x12
sciaganie wyciagu gornego 3x15
sroda kopyta
siady atg - rampa 6 albo na powtórzenia
wykroki z hantlami 3x10
wykroki z workiem z przodu 3x20
prostowania na maszynie
zuraw
uginanie na dwojki na maszynie
mc na prostych z hantlami rampa 8
czwartek plecy szerokosc
podciąganie szeroko rampa 6
wiosłowanie sztangą nachwytem rampa 8
wiosłowanie ma maszynie 3x12 wszystkie sztabki
ściąganie drązka do klatki szeroko 4x10 // cable pullover MAX (seria łączona)
sciaganie drazka do klatki na szerokosc barkow z przytrzymaniem 3sec 3x8
piatek - klata
pompki na poreczach rampa 10
wyciskanie na lawce plaskiej rampa 8
wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x10 //wycisk sciskajacy 3 x MAX
rozpietki na bramie na lawce dodatniej 3x15
sobota bary
top-half military press rampa 3
push&press rampa 5
wyciskanie hantli 3x10
unoszenie na boki DUUUZO SERII
unoszenie hantli w przod//unoszenie sztangi do brody (seria laczona) po 3s
przenoszenie linki wyciagu wzdloz ciala lezac 3x15
facepulls
odwrotne rozpietki na bramie/buterflyu
i tak pewnie nie bede sie tego trzymal ale zarys jakie mniej wiecej teraz cw wykonuje jest ;d
@edit
chyba wzuce jedna klate w superseriach z jednymi plecami i w wolny dzien lapska osobno..
http://img.sadistic.pl/pics/c6c6b4e44ca2.jpg
tak niby wygladal przed wypadkiem ten kamil, na sadolu jedni pisza ze dostal wpierdol wlasnie od ochroniarzy pod soho (klub ktorego juz nie ma), inni ze duzo ruchal i w koncu ruchnal dziewczyne jakiegos kozaka i jeszcze sie z niego smial i za to go dojechali pod baletami.
http://www.sadistic.pl/niepelnospraw...i-vt251276.htm
ale na sadolu to chuja wiedza zazwyczaj XD
btw ktos z torga temat zalozyl?
''kamil żył jak każdy normalny 18latek'' XDDDDDDDD
"ruchal co sie rusza, kul dupsko i lubil dac wpierdol"Cytuj:
Kansu napisał
ale tego nie powiedza XD
morda panowie, chuj mnie obchodzi co robił jak był zdrowy, za to co zrobił po dostaniu po pysku należy mu sie szacunek, szacunek i jeszcze troche szacunku tym bardziej, że zrobił to w dziedzinie, którą wszyscy wielbimy, także nie ciśnijcie z niego bo żeby czasem wam ktoś kiedyś ryja nie skatował i zobacyzmy czy dace rade normalnie funkcjonować a co dopiero ćwiczyć
Mam do niego szacunek, bo ja sam nie wiem co bym zrobił, przejebane być warzywem, a on podniósł się, chociaż był na przegranej pozycji, ciekawe czy nadal sprzedaje koksy, bo za 400zł nie miałby raczej na suple i dietę
ja tam nie lubie takich typkow ktorzy wbijaja na impreze i szukaja tylko zaczepki, zeby komus wieczor spierdolic i ew obic ryj. podziwiam go za to co robi, ale szacunkiem tego nie nazwe, jezeli jest tak jak pisza, jak jest inaczej to zwracam honor.
+1 parskłem takim dzikim śmiechem :DCytuj:
Pluton napisał
Dzisiaj wkurwiony od rana byłem to zamiast na wykłady walnąłem klatę z bickiem, trzeba do 105 kg WAGI dobić :)
dlaczego nikt nie komentuje mojego planu treningowego na przyrost WAGI
ja newfag więc sie nie wypowiadam, nawet nie wiem jak wygląda ponad połowa tych ćwiczeń XD
Musisz czekać na wypowiedzi ekspertów
Tak przeglądając internety trafiłem na gościa i tak chciałem was się zapytać tylko jak organizm znosi coś takiego?
http://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/h...55042424_n.jpg
Przecież on ma chyba żyły większe od przeciętnego człowieka 10-krotnie XD
Tacy ludzie dożywają normalnego wieku? Wydaje mi się że serce się zajedzie jak ma pompować tyle krwi i dotleniać tyle mięcha, jak to jest? :D
on już ma 40lat, dożywają normalnego wieku, chociaż zdarza się, że serducho nie wyrabia (ale u ilu normalnych ludzi także), weź pod uwagę, że gość odżywia się zdrowo, ma opiekę fizjoterapeutów, masażystów itp, nie pije, nie pali, powiedziałbym, że jest zdrowszy niż 90% jego rówieśników. I myślę, że generalnie daje rade normalnie funcjonowaćCytuj:
joozioom napisał
ej panowie bo ja znowu o tej wysypce/kaszce.
Biorę tylko:
http://www.kulturystyka.sklep.pl/pro..._id/1140855267
+ wit C aptekową 1g.
Ta wysypka i kaszka robi się większa, sięga już do łokcia i zaczyna mnie swędzieć. Znikają mi plamy na paznokciach, więc był niedobór, ale skąd to uczulenie powiększające się? Ma ktoś jakieś pomysły? Odpowiedź jaanka o wypalaniu syfów jest ok, ale to z tydzień trwać chyba nie powinno i do tego się powiększać?