takCytuj:
Shayne napisał
kurde przypal, chyba bede miec ten slynny siedmiopak ;/
Wersja do druku
takCytuj:
Shayne napisał
kurde przypal, chyba bede miec ten slynny siedmiopak ;/
no to przed smiercia opierdol sobie smietane 18 100g, twarog tlusty 150g, pomidora troche i cebuli zlaczone w jedno i mozesz umierac, kuurwa zjadlem wlasnie cos takiego na podbicie tluszczy (bo ogolnie dieta dzis... sromotnie chujowa bo spalem 2h i nic nie moglem jesc) ale po tej kolacji ostro mysle czy nie przejsc na tluszczowke :D
dzwon na pogotowie pojebie, bo z gangrena glowy to nawet jak sie wyrobisz na silowni to laski cie nie beda chcialy
ja pamietam, jak kiedys dzwonilem na pogotowie bo moj stary sobie reke zlamal. Bylem w dosyc niezlym szoku i rozmowa wygladala mniej wiecej tak:
- Pogotowie ratunkowe.
- Tak...em, dzien dobry, dzwonie poniewaz moj ojciec zlamal mi reke.
- Slucham?
- Em, znaczy sie.... ups, haha, ....em, moj ojciec zlamal sobie reke, ja dzwonie, tak....
XD
Przyjęło się mówić, że 'mono to mono', 'tcm to tcm' etc.; w takim razie co myślicie o nowościach z ostrovitu jak na przykład:
http://sklep.kfd.pl/ostrovit-extra-p...0g-p-3891.html
http://sklep.kfd.pl/ostrovit-tcm-tau...0g-p-3892.html
http://sklep.kfd.pl/ostrovit-creatin...0g-p-3893.html
Pytam bo wygląda to korzystnie cenowo, w necie opinii brak póki co, a że hajs się nie zgadza kombinuję jak tu przyciąć trochę grosza (tu dycha, tam dycha i już jest prawie na WPC). Discuss.
Jest sens robic nasycanie kreatyna? Czy normalnie od razu leciec 2x5g dziennie? A i jeszcze pytanie co bedzie lepsze na mase 3dniowy split z piorytetem na klatke (bo gora lezy..) czy FBW? Bo chce zrobic cykl na calym opakowaniu vitalmaxa a potem moze M.
Drugie pytanie, jak lepiej brac? Rano i przed treningiem czy moze przed samym treningiem, po treningu wegle i bialko czyli banan i 30g bialka z mlekiem i po godzinie znow kreta? A moze sami macie jakis sposob ktory dziala ;) ? Zaznacze ze dopiero zaczynam przygode z tym bo tak to tylko bialeczko stosowalem jako dodatek.
jezeli chcesz robic "cykl" na kereatynie i brac ja tylko okreslona ilosc czasu to zrob sobie faze nasycenia chociaz moim zdaniem lepiej jakbys bral kreatyne po prostu okolotreningowo i tylko w dni treningowe mono w dawkach w zaleznosci od kg 0.6-1g/10kg masy ciala na porcje
czyli wazac 100kg bralbym
10g przed trenigiem
10g po trneingu
bez fazy nasycenia
i w 3 dni nie dasz rady zrobic splitu
chociaz tzn no dasz rade
zrobic np klatke mocno i do tego tylko na barki jakies tam cwiczonko moze dwa
plecki mocno z jakims tam cwiczonkiem na bicka
i nogi mocno z jakims tam cwiczonkiem na tricka
przed treningiem moze byc
kreatyna, kofeina, maslo, kurczak (bialko), ryz, kasza , makaron ziemniaki (wegle)
po treningu
kreatyna, wegle, bialko
bylem wczoraj, matke sciagnalem i mnie zawiozla
rozciecie 6 cm
zszyli i tyle
tylko lba nie moge 3 dni myc tragedia (nawet mnie juz glowa dzisiaj nie boli)
Gawus no wlasnie jest sens robic cykl czy po prostu brac ja caly czas? Bo vital w sumie nie jest drogi wiec moglbym stosowac ciagle, ale na redukcji chyba raczej nie pomoze? Choc nie wiem. Aha czyli brac systemem przed treningiem i po treningu. a Czemu w dnt nie brac?
xat. nie ma roznicy kiedy bedziesz bral i w jakich ilosciach - mowimy o normalnych dawkach
mozna robic cykle, mozna ciagle brac - sam decyduj
na redukcji jest sens
tani czy nieCytuj:
Xat napisał
bierz tylko w dni treningowe
nie ma sensu brac w dnt
jezeli juz czujesz taka psychiczna potrzebe to pierdolnij sobie 5g do sniadania dla swietego spokoju (nie widze potrzeby - dawka 10g po treningu nasyCi Ci krew i miesnie wystarczajaco)
brac na redukcji rowniez,
lepsza regeneracja, wiecej sily, psychicznie tez CI sie porpawi jak bedziesz bral :)
kreatyna to najlepszy legalny srodek jaki mozemy brac :)
Zerknijcie sobie na te dwa posty, coby potem zdziwka nie było :)
http://torg.pl/showthread.php?438753...=1#post7429127
oraz chyba ważniejszy dla nie-uczestników a prowadzących swoje dzienniki:
http://torg.pl/showthread.php?440062...at-znikn%B1%B3
Za utrudnienia przepraszam :(
Smakosz, ta naati to przypadkiem nie jest Twoja dupeczka? ;d
co jeść po WIECZORNYCH areobach, na redukcji? same białko wystarczy ? nie chce już o tej godzienie specjalnie WW spożywać, czy dobrze?
Jak nie chcesz węgli to wrzuć tłuszczCytuj:
Tentotrix napisał