Luźne rozmowy na siłce - archiwum

http://www.youtube.com/watch?v=ZHHOYmERmDc


^ jak ktos musi przezyc za grosze xD

ogolem nie wydaje mi sie ze za 5 mozna przezyc dzien ;d


@down: nie mieszkam w akademiku :C wiec nie przezyje

ale i tak tu mowa tylko o przezyciu ;d zeby robic mase to trzeba troche wydac

Cytuj:

---

Shayne napisał

ogolem nie wydaje mi sie ze za 5 mozna przezyc dzien ;d

---

Da się, trzeba mieszkać w akademiku z turasami i chinolami :D

a jest jeszcze kwestia "podwijania" dupy, Ci indianie wlasnie maja podwinieta. Mi jak sie kiedys tak zdarzylo podwinac to mialem miesiac cwiczen z glowy ale widzialem ze Galon tak robi i zyje wiec jak zyc??

Cytuj:

---

Vojtos napisał

a jest jeszcze kwestia "podwijania" dupy, Ci indianie wlasnie maja podwinieta. Mi jak sie kiedys tak zdarzylo podwinac to mialem miesiac cwiczen z glowy ale widzialem ze Galon tak robi i zyje wiec jak zyc??

---

podwijanie w dolnym zakresie ruchu nie jest złe, jedni to robią, inni nie, zależy już od budowy, pewnie da się nad tym popracować ale to są takie niuanse, że zajmie to pewnie nie rok nie dwa żeby robić idealny siad

Cytuj:

---

wootang napisał

podwijanie dupy to brak mobilności w biodrach i złe rozciągnięcie dwójek

---

jak zwiekszyc mobilnosc w biodrach? jakies cwiczenia? bo rozciaganie dwojek to wiem

Cytuj:

---

Shayne napisał

http://www.youtube.com/watch?v=ZHHOYmERmDc


^ jak ktos musi przezyc za grosze xD

ogolem nie wydaje mi sie ze za 5 mozna przezyc dzien ;d


@down: nie mieszkam w akademiku :C wiec nie przezyje

ale i tak tu mowa tylko o przezyciu ;d zeby robic mase to trzeba troche wydac

---

zbilansowania dieta i 50g bialka XD

Cytuj:

---

Shayne napisał

jak zwiekszyc mobilnosc w biodrach? jakies cwiczenia? bo rozciaganie dwojek to wiem

---

Polecam bjj

Cytuj:

---

mocart napisał

Polecam bjj

---

tu masz rację, gorzej jak ktoś miał złamany kawałek biodra jak ja i na bjj czuł kurewski ból od tych krokodylków i innych wymysłów ;d

Cytuj:

---

wootang napisał

podwijanie dupy to brak mobilności w biodrach i złe rozciągnięcie dwójek

---

yhym. Chodzilo mi bardziej o to ze (o ile dobrze pamietam) Galon podwija i widac po zacnych ciezarach wychodzi mu to na dobre a ja podwinalem raz i umarlem wiec znowu wychodzi ze kazdy powinien cwiczyc tak jak jego cialo mu na to pozwala.

Cytuj:

---

cowboy napisał

zbilansowania dieta i 50g bialka XD

---

wiesz dla januszow to jest hit i odkrycie ;d ale jak ktos cwiczy to o dupe to rozbic

Cytuj:

---

Madduro napisał

to ja nie wiem jak z tym walczyć, bo w momencie podnoszenia się z pełnego przysiadu bez ciężaru to czuję, że kolano coś słabo sobie radzi.

---

Czujesz niestabilnosc w kolanie, uczucie jakby kolano przeskakiwalo, bol na wysokosci szpary kolanowej? Jezeli tak to masz cos łakątkami

ja atg nie umiem na czysto, wiec zawsze pod piete podkladam ciezar 2,5kg i tak jakby piety sa na podwyzszeniu i bez zadnego problemu napierdalam atg
sposob ten polecil mi znajomy cwiczacy podnoszenie ciezarow od 2+lat xD 3 miechy tak nakurwiam i zero problemow, polecam

Cytuj:

---

ObiWanek napisał

ja atg nie umiem na czysto, wiec zawsze pod piete podkladam ciezar 2,5kg i tak jakby piety sa na podwyzszeniu i bez zadnego problemu napierdalam atg
sposob ten polecil mi znajomy cwiczacy podnoszenie ciezarow od 2+lat xD 3 miechy tak nakurwiam i zero problemow, polecam

---

Dobrze jest wlasnie kupic takie specjalne buty jakby z 'obcasem' :d

Cytuj:

---

mocart napisał

Polecam bjj

---

nie mam czasu na zadne sw niestety ;/

chodzilo mi raczej o jakies cwiczenia a najlepiej filmik z yt ktore moge robic zeby to polepszyc :P

Cytuj:

---

wootang napisał

ogólnie podwijanie nie jest zabójcze, ale jest złą formą siadu. W sumie u mnie wyłapał to Mawashi i można powiedzieć że mnie naprawił :)

---

no u mnie jak sie dupa podwija to odrazu plecy leca, momentalnie :P to ze mam slabe to swoja droga, tera mocno sie rozciagam i unoszenia tlowia robie ;d + dorzuce to co pokazales

Cytuj:

---

wootang napisał

@Shayne
Wcześniej robiłem to rozciąganie Mawashiego po każdym treningu siłowym i biegowym, obecnie za mocno katuję siady/mc to robię to rozciąganie w dni w których nie robiłem mc/siadu mocno bo to nie miało by sensu. Fajnie jest jeszcze dorzucić rozciąganie dynamiczne.

---

dynamiczne masz na mysli takie niektore cwiczenia jak w szkolach na wfie? jakies wymachy nog etc? dobrze kminie?