Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Przyjęło się mówić, że 'mono to mono', 'tcm to tcm' etc.; w takim razie co myślicie o nowościach z ostrovitu jak na przykład:
http://sklep.kfd.pl/ostrovit-extra-p...0g-p-3891.html
http://sklep.kfd.pl/ostrovit-tcm-tau...0g-p-3892.html
http://sklep.kfd.pl/ostrovit-creatin...0g-p-3893.html

Pytam bo wygląda to korzystnie cenowo, w necie opinii brak póki co, a że hajs się nie zgadza kombinuję jak tu przyciąć trochę grosza (tu dycha, tam dycha i już jest prawie na WPC). Discuss.

Jest sens robic nasycanie kreatyna? Czy normalnie od razu leciec 2x5g dziennie? A i jeszcze pytanie co bedzie lepsze na mase 3dniowy split z piorytetem na klatke (bo gora lezy..) czy FBW? Bo chce zrobic cykl na calym opakowaniu vitalmaxa a potem moze M.

Drugie pytanie, jak lepiej brac? Rano i przed treningiem czy moze przed samym treningiem, po treningu wegle i bialko czyli banan i 30g bialka z mlekiem i po godzinie znow kreta? A moze sami macie jakis sposob ktory dziala ;) ? Zaznacze ze dopiero zaczynam przygode z tym bo tak to tylko bialeczko stosowalem jako dodatek.

jezeli chcesz robic "cykl" na kereatynie i brac ja tylko okreslona ilosc czasu to zrob sobie faze nasycenia chociaz moim zdaniem lepiej jakbys bral kreatyne po prostu okolotreningowo i tylko w dni treningowe mono w dawkach w zaleznosci od kg 0.6-1g/10kg masy ciala na porcje
czyli wazac 100kg bralbym
10g przed trenigiem
10g po trneingu
bez fazy nasycenia

i w 3 dni nie dasz rady zrobic splitu
chociaz tzn no dasz rade
zrobic np klatke mocno i do tego tylko na barki jakies tam cwiczonko moze dwa
plecki mocno z jakims tam cwiczonkiem na bicka
i nogi mocno z jakims tam cwiczonkiem na tricka

przed treningiem moze byc
kreatyna, kofeina, maslo, kurczak (bialko), ryz, kasza , makaron ziemniaki (wegle)
po treningu
kreatyna, wegle, bialko

xat. nie ma roznicy kiedy bedziesz bral i w jakich ilosciach - mowimy o normalnych dawkach
mozna robic cykle, mozna ciagle brac - sam decyduj
na redukcji jest sens

tani czy nie
bierz tylko w dni treningowe
nie ma sensu brac w dnt
jezeli juz czujesz taka psychiczna potrzebe to pierdolnij sobie 5g do sniadania dla swietego spokoju (nie widze potrzeby - dawka 10g po treningu nasyCi Ci krew i miesnie wystarczajaco)

brac na redukcji rowniez,
lepsza regeneracja, wiecej sily, psychicznie tez CI sie porpawi jak bedziesz bral :)

kreatyna to najlepszy legalny srodek jaki mozemy brac :)

Zerknijcie sobie na te dwa posty, coby potem zdziwka nie było :)
http://torg.pl/showthread.php?438753...=1#post7429127

oraz chyba ważniejszy dla nie-uczestników a prowadzących swoje dzienniki:
http://torg.pl/showthread.php?440062...at-znikn%B1%B3

Za utrudnienia przepraszam :(