Kozak kopyto :D Ja jutro planuję z 8-10 serii przysiadów robić, dużo lepiej imo wchodzi niż takie walenie 4x12 ale cały czas się uczę :D
Wersja do druku
Kozak kopyto :D Ja jutro planuję z 8-10 serii przysiadów robić, dużo lepiej imo wchodzi niż takie walenie 4x12 ale cały czas się uczę :D
rampuj, nic prostszego.Cytuj:
Bobek II napisał
ja jutro albo nuszki albo ronczki. albo i jedno i drugie XD.
KLATA Z BICKIEM I NA DYSKOTEKE JUTRO
tzw zestaw imprezowiczaCytuj:
Deathfully napisał
dokładnie tak dlatego tyle serii :pCytuj:
chemik napisał
lepiej robić 3x5 z większym obciążeniem, czy 3x8 z mniejszym? dips
8-10 seryjek siadow to sporo.
TYPIE KURWA KLATE ROBILEM WCZORAJ MUSI BYC REGENERACJA SEZONOWCU!!!!!!!! ROSNIE SIE POZA SILOWNIA!!!!!!!Cytuj:
Deathfully napisał
zobacze na co bede mial ochote po prostu. czekam jeszcze az mi wyslo z domu fat gripzy. moze urosnie mi w koncu przedramie xD.
jak nie przetestujesz na sobie to sie nie dowiesz.Cytuj:
Sinis napisał
z reguly cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala+doczepka to raczej zakres 3-6 powtorzen, z naciskiem na 3.
Niby ta ale na nogi już więcej nic specjalnie nie robię, jeszcze łydki i coś na dwójki, chociaż zawsze czuję te dwugłowe po martwym :p
ja zawsze z obciazeniem robilem, ostatnio badziej przycioralem klate na skosie hantlami, zrobilem chyba z 8 serii, ze juz nie moglem nic, to bez obciazenia dipsy byly ciezkie jak skurwysyn i z 4 serie chyba tylko zrobilem xD
a moze byc w sobote? bo jutro to ja nuszki robie i gdzie mi to sie na miasto przyda :XCytuj:
Deathfully napisał
jeszcze bedziesz chodzil jakbys sie posral. w piatek sie nigdy nie robi nog!!!Cytuj:
SzalonyMes napisał
w ogole moze sie przyznac, ze nie umiem robic na bramie rozpietek low to high. pierwsze cwiczenie, ktorego za chuj nie ogarniam pod wzgledem technicznym. bede mial jutro wolna brame to poskiluje. gubie gdzies na dole napiecie, szarpie bicepsem i w efekcie czuje przod barkow i kurwa biceps ;/.
rzadl, 5 miesiecy robienia nog jak psu w dupe musze od nowa chyba zaczac na jakiejs suwnicy smithaCytuj:
chemik napisał
No ja penwie tez bym nie umiał z dołu na góre, dlatego robie tylko z góry na dół elo
teraz testowo zrobilem na gumie i niby wszystko smiga elegancko. o co chodzi?????
w ogole musze wrzucic srogi priorytet na te gore klatki, bo nie dosc, ze to nie istnieje i nigdy nie istnialo, to jest jeszcze praktycznie nieaktywne.
Mordy a co polecacie na rozbudowę kapturów??
@ aha i pytanie o dipsy, robicie to jako dodatkowe ćwiczenie na klatkę, czy może na triceps?? Ja zawsze to traktowałem jako ćwiczenie na triceps, i dorzucam właśnie do łap 3-4 serie w tym z 2 z obciążeniem
zależy jak się pochylisz :DCytuj:
Bobek II napisał
ja dipsy traktuje po prostu jako cwiczenie pod push. zawsze mocniej tam czuje klate, ale ja mam tendencje do dosc mocnego pochylania sie, bo tak sie najpewniej czuje.