człowieku ja tutaj walcze o kazdy kilogram bo kurwa waze sobie 90 kg a zapotrzebowanie mam na 5,5 k kcal zeby tyc około 0,5 kg per tydzien
Wersja do druku
człowieku ja tutaj walcze o kazdy kilogram bo kurwa waze sobie 90 kg a zapotrzebowanie mam na 5,5 k kcal zeby tyc około 0,5 kg per tydzien
A dużo masz aktywności poza siłownia? Bo imho 5k to dużo.
ale z cukrów to ty chyba masy miesniowej nie zbudujesz, ale niech sie wypowie jakis ekspertCytuj:
Shaun napisał
troche beka bo jak juz moj poglad na diete zostal sprostowany, to wlasnie dzieja sie takie fanaberie, ze typiarz 50kg je 5k i nie tyje, prawdopodobnie zbyt szybka podbitka kcal poszla i takie sa efekty
Mnie to zastanawia jak on wyliczyl te 5 tys kalorii serio ;d
Prawdopodobnie przez to ze spię mało mam zwiększoną podaż kalorii , jednak zawsze byłem jebanym suchoklatesem (1,9m wzrostu i ważyłem bez siłki 60 kg )
^^^^^^^^^^Cytuj:
Byczek napisał
sam se wmawialem, ze mam bog wie jakie zapotrzebowanie. przejadanie sie to nie jest najlepsza opcja dla chudzielcow. juz to dosc dawno wyczailem. naprawic trawienie i elo.
no doczepienie 1/2 masy ciala do podciagania czy dipsow mocno obciaza uklad nerwowy, a robienie ciezkich cwiczen na wiekszych zakresach to wg mnie debilizm.Cytuj:
vOire napisał
albodlatego ze jak wiekszosc ludzi masz spierdolony uklad trawienny i wiekszosci nie przyswajaszCytuj:
Shaun napisał
o jezu ojebałem schabowy w panierce + frytki + popilem piwo, z warzywkami obiad by nie było... +5% body fatu jak nic
polecam kapuste kiszonaCytuj:
chemik napisał
przy 4-4,5k nigdy nie mialem problemow z trawieniem(w kazdym razie zadnych nie odczuwalem)
od 3-4tyg~ jem srednio ok 400g kapusty/ed(2 porcje) wszystko pracuje mi duzo lepiej, roznica na plus zdecydowanie odczuwalna
w kapuste jestem zaopatrzony, wiadomo.
do tego wjezdza rumianek codziennie przed spaniem. jak rano nie mam apetytu, to jedna torebka=letki glod, 2 torebki=schizofrenia. no i nie przeginam z syfem. dalej wpada syf, ale rzadko kiedy sa dni, ze jem samo gowno.
jadlbym jeszcze kurkume znowu, ale kurwa nie umiem sie do niej przemoc.
sram raz dziennie wiec gdzie jest to co nie przyswajam?
na trawienie w sumie polecam tez sok z kapusty
nie kiszonej tylko normalnej, najlepiej w sokowirowce/wyciskarce
kilkanascie minut przed jedzeniem z pol szklanki, reguluje ilosc kwasu zoladkowego
poza tym wiekszosc rzeczy ktore obecnie ludzie jedza dziala chujowo na bakterie w jelitach wiec mozesz robic wszystko zbey je ratowac ale jesli nie wyjebiesz niektorych rzeczy z diety to i tak nic to nie da
kup najtańszy mono w kapsach, rozdziel powłoczke wysyp krete wsyp kurkume.Cytuj:
chemik napisał
polecił mi to ziomeczek co mi pomaga, nie próbowalem ale ponoć gorzki odczyn poprawia łaknienie ;)
@edit
w sumie prosiłbym o lajknięcie mojego rl'a ;]
https://www.facebook.com/catlivefit/?fref=ts
prosciej kupic puste w aptece XDCytuj:
Vikklev napisał