Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Cytuj:

---

Shaun napisał

Pizgałem duze ciezary w przedziale 3-5 powt teraz wskoczyłem na 8-12 i ciezar zmniejszyłem o połowę , aż taka diametralna zmiana obciązenia powinna wystapic ?

---

jak nigdy nie robiłeś 8-12, to chwilę zajmie zanim się przyzwyczaisz. Ciężar powinien z każdą sesją iść szybko do góry

Cytuj:

---

Shaun napisał

Pizgałem duze ciezary w przedziale 3-5 powt teraz wskoczyłem na 8-12 i ciezar zmniejszyłem o połowę , aż taka diametralna zmiana obciązenia powinna wystapic ?

---

W dużej mierze zależy to też od proporcji włókien białych i czerwonych w Twoich mięśniach :d

@Aver W jakim celu jesz aż tyle mięsa :d?

Bo mogę i lubię.


Miałem chcice na mięcho dziś. A że jestem ekto to mogę sobie pozwolić ;d

Jabłka starte podsmażone na masełku + banan + mąka koksowa + 3 jajka
Omlet smażony na oleju kokosowym nierafinowanym(tym co pachnie kokosem)


Jutro z rana trening!

Losoś grillowany + sos beszamelowy + brokul + makaron
Banan w cieście

takie tam skromne 1200kcal na wieczor, jak juz sie chwalimy

ej a co powiedzie na rampowanie fbw w ten sposob ze ciwczenia dla wygladu jak wyciskanie, podciaganie, bareczki robic z duza iloscia powtorzen a te dla sily jak mc czy siad z mala (np 8 - 3)

Ja MC robię zawsze maksymalnie 3 powtórzenia w serii, najczęściej 2. W innym wypadku mam taką pompę na prostownikach że nie mogę chodzić przez następne pół godziny XD

btw. wczoraj 210 w martwym na 2 repsy w ostatniej serii, waga 96 kg czyli 218% bw, jestem już animalem ?

Coś na polepszenie trawienia? Bo moje qpsko i pierdy ostatnimi czasy to inna gestosc

Cytuj:

---

Pingwinq napisał

btw. wczoraj 210 w martwym na 2 repsy w ostatniej serii, waga 96 kg czyli 218% bw, jestem już leszczem ?

---

Fix;d

Cytuj:

---

Coś na polepszenie trawienia? Bo moje qpsko i pierdy ostatnimi czasy to inna gestosc

---

Wrzuć foto.

a ja sb zamowilem 50cm pizze meksykanska u czuje dobrze redu

prawidłowo tylko musisz wliczyć i bendzie okej; ]

Cytuj:

---

Halunek napisał

a ja sb zamowilem 50cm pizze meksykanska u czuje dobrze redu

---

Smacznego, ja ostatnio ojebalem flaczki, bigosik i inne takie ciezkostrawne rzeczy ale czuje dobrze, sesja na kiblu była porzadna

prawy bark [']. wpisujcie miasta.

jedyne cwiczenie na barki ktore mi zostalo to face pulls ;/.

Cytuj:

---

Deathfully napisał

prawidłowo tylko musisz wliczyć i bendzie okej; ]

---

i juz mozesz napisac ze jestes zwolennikiem iifym
z tym jest jak z krosfitem, poznasz taka osobe od razu
sama zacznie ci o tym mowic

Cytuj:

---

Guts napisał

Coś na polepszenie trawienia? Bo moje qpsko i pierdy ostatnimi czasy to inna gestosc

---

kapusta kiszona

dla mnie na trawienie bardzo pomaga jedna duża cebula ed + 2 pomidory. Wszystko na patelni na pamie