Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Podbijam, też polecam, też brałem ;)

Te witaminy będą ok http://sklep.kfd.pl/universal-daily-...tab-p-254.html czy lepiej z olimpu? A może macie jakieś inne propozycje. @chemik ; @Sura ; @Byczek ;

Pytanie czy w ogóle masz niedobory? Jak nie masz na co z hajsem robić to witD, tran, magnez... ew bomba

daily formula jka najbardziej spoko, możesz nawet wrzucac co drugi dzień

Cytuj:

---

Byczek napisał

u mnie zdalo egzamin rampowanie na skosie +, gilotyna na skosie+ , oraz wyciskanie na skosie + z tym że kąt prawie jak do wyciskania na barki ( umnie jest to jedno oczko na laweczce wyzej niz klasyczne 45'

---

Wszystko sztanga?

ja myślałem o skosie +, gilotynie plaska + brama.

Oprocz kompleksu dipsiarza mam jeszcze klate szeroką, ale płaską ;/.

@Dragos ;
mam je na półce, polecam. Ekonomiczne i wystarczające :)

Cytuj:

---

Sura napisał

Wszystko sztanga?

---

tak, hantle byly tylko przy płaskiej, po 3mc takich treningow jak polozylem sie na plaskiej pod sztanga to nagle stara zyciowka 140kg stala sie seria robocza i poszlo wtedy chyba 160kg 2x // skos + przez te 3mc poszedl 100kg x2-3->130 x2

brzmi nieźle, chyba wrzucę 2x w tyg zamiast
dipsy 5x5, skos+ 5x10 >>> skos+ 5x5, gilotyna 5x10
dipsy 5x5, skos+ hantle 5x10 >>> skos+ 5x5, wysoki skos hantle 5x10

Cytuj:

---

szymonz9 napisał

witam, witam, potrzebuję waszej pomocy/rady. miałem w tym roku troche kłopotów ze zdrowiem, dlatego niespecjalnie mogłem ćwiczyć, ale nie zagłebiajac sie w szczegóły - mam 193 cm wzrostu, waze 89, łapa żałosna, ogólnie mam spore dysproporcje miedzy nogami a resztą ciała (moge wrzucic foto jak to ma pomóc). wracam na siłownie. robić masę do lata, jechać na 0kcal czy może jeszcze redukować i od września wbijać z ostrą masówą (podobno im mniej BF-u tym "czystszy" wchodzi mięsień)?

---

anyone? :>

Dysproporcje w którą stronę, skąd mamy wiedzieć czy masz redukować czy nie skoro nie wiemy ile masz%fat i jak wyglądasz

nawet jak byś wiedział, to gdzie jest ta granica między redukuj a masuj? ;d

Cytuj:

---

bezel napisał

Dysproporcje w którą stronę, skąd mamy wiedzieć czy masz redukować czy nie skoro nie wiemy ile masz%fat i jak wyglądasz

---

duże nogi, chuda góra. mam 22, na oko z 14-16% bfu, chociaż sam nie wiem. jeśli zechciałbyś mi pomóc, mogę ci podesłać foto

@bezel

Cytuj:

---

Aver napisał

nawet jak byś wiedział, to gdzie jest ta granica między redukuj a masuj? ;d

---

powinienem zapytać inaczej - co wy byście zrobili na moim miejscu ;>

Śniadanie mistrzów
https://www.youtube.com/watch?v=7THYfQsV4CA

Cytuj:

---

Bubuch napisał

Śniadanie mistrzów
https://www.youtube.com/watch?v=7THYfQsV4CA

---

Ale to musi być chujowe.

Cytuj:

---

Dragos napisał

Te witaminy będą ok http://sklep.kfd.pl/universal-daily-...tab-p-254.html czy lepiej z olimpu? A może macie jakieś inne propozycje. @chemik ; @Sura ; @Byczek ;

---

kup se kompleks witamin b, jezeli masz 6g+ kg wegli. reszte wyciagniesz z owsa procz witaminy c, witaminy d, tranu i magnezu.

Cytuj:

---

Sura napisał

Wszystko sztanga?

ja myślałem o skosie +, gilotynie plaska + brama.

Oprocz kompleksu dipsiarza mam jeszcze klate szeroką, ale płaską ;/.

---

no to jest element kompleksu dipsiarza.

marna grubosc
absolutny brak czesci przyobojczykowej
lichy srodek
spory dol i boki

wrzucilbym jakies gilotynki i inne rzeczy, ale nie chce mi sie w to bawic. sprobuje czesciej skos+ smigac raz na x3, raz na x8.