dobrze jest, az sie sobie przypomnialem, kowbi 2013Cytuj:
Kamracik5 napisał
a duze suty najlepsze
chuja sie znacie ;]
Wersja do druku
dobrze jest, az sie sobie przypomnialem, kowbi 2013Cytuj:
Kamracik5 napisał
a duze suty najlepsze
chuja sie znacie ;]
uwaga przestroga
jeśli lubicie przysiad, zwłaszcza z pauzą, również mc, pp
to pamiętajcie o rozciąganiu i rollowaniu boku uda, gdyż jest tam mięsień naprężacz powięzi bocznej, w skrócie mięsień powięzi bocznej
dzisiaj byłem u fizjo bo się od długiego czasu borykałem z bólami nad dupą, myślałem, że to przyczep pośladkowego, a to to gowno, okazało się, że ten naprężacz mam strasznie naprężony czyli spięty, typ mi go ugniatał i masował z 15 min i trochę puściło ale jeszcze muszę popracować nad nim w domu. Mogą się pojawiać z czasem inne bóle w okolicach bioder. Zmierzam do tego, że nie rozciągając/rollując tego mięśnia nastawiacie się na problemy, które mogą się ciągnąć jak materia w czarnej dziurze
pozdrawiam i jeszcze raz ostrzegam
lajkujcie moj post swiry
#torg power
https://www.facebook.com/events/6435...4250209038212/
A Torgi pozdrawiają Nati ;d
Andaryel masz kogoś kto by Ci zrobił rolowanie końcem sztangi? Ja się prawie popłakałem jak po treningu mi to zrobili, ale polecam. Bo uczucie po jest zajebiste.
chodzi o ten w lewym gornym rogu ? ?Cytuj:
Andaryel napisał
http://workout-polska.pl/images/work.../udo_przod.jpg
ta jego nie widać tu rzecz jasna w całości, to jest bardzo dlugi mięsien, nie wiem gdzie ma dolny przyczep ale zakładam że na dole kolana, a u góry nad pośladkiem, kilka cm od prostownikaCytuj:
Kamracik5 napisał
wlasnie od jakiegos czasu mnie tato masuje po treningu piętą po czwórkach i dwójkach, musze to dorzucić. a ten miesien był tak spięty, ze typ jak po nim tak powoli przejechał dociskając kantem dłoni to od połowy długości mi prąd szedł xDCytuj:
Aver napisał
weszło 70 kg na 2x na ławeczce. Idzie co raz to lepiej :)
a ja znowu przez pierdolone odpuszczenie sobie na 3 dni w okresie swiatecznym nie moge sie znowu z michą spiąć ;////////////////////
no to kiepsko ;d a ile musisz wrzucic kalorii ? ;dCytuj:
Kamracik5 napisał
2200, zbilansowanaCytuj:
SzalonyMes napisał
i tak ciezko ci idzie? impossibruCytuj:
Kamracik5 napisał
przy pracy półfizycznej + 5 treningach tygodniowo +2-4 kompleksy sztangowe na wadze 100+ i podniesionym teściu to w kurwe mało i zaraz mnie zhejtują że jem jak dziecko xDCytuj:
SzalonyMes napisał
jesz jak dziecko ;]Cytuj:
Kamracik5 napisał
@Byczek ; kurde starałem sie tak sformatować posta żeby ułożyć słowo "karkonowski" z pierwszych liter i za chuj nie mogę tego zrobić. Ale szanuję Twoją wypowiedź, bardzo silna
polecam rolowania wszelakie, mnie po przepuklinie złapało z zastania w mięśnie gruszkowate - ból jak skurwysyn i od tego czasu co wizyta na siłce -> wałek i 10 minut jeżdżenia po kulasach.Cytuj:
Andaryel napisał