Wersja do druku
no widzisz.Cytuj:
udarr napisał
super kurwa sport. jeden od razu trafi w odpowiedni trening i zarcie, drugi bedzie bladzil kilka lat bez gwarancji na to, ze cos go ruszy xD
ja jestem prawie pewny. mam za szybki przerob, a fat jednak dluzej sie trawi niz wegle. on sie nie zdarzy porzadnie zemulgowac i laduje w kiblu. pozniej zamiast 100g fatu wyciagam tego jakis ulamek i kaloria to kaloria idzie sie jebac.Cytuj:
Byczek napisał
ale i tak po sesji chyba spróbuję cc, jeszcze mam czas to coś wykombinuje
na pewno plan będzie niezmienny bo go uwielbiam ;d
edit : cc albo ładowanie, nie wiem ;s
protip
nie golcie dupy
tym pedalskim akcentem życzę wam dobranoc, rośnijcie
ja wchodze na testa na vlcd 4dni-tydzien, zobaczymy czy mnie oczysci xd
za pierwszym razem jest hardkor, pozniej troche lepiej ale tez hardkorCytuj:
Byczek napisał
Kowboj przecież ty mordę masz zarośniętą, a dupę to golisz? wtf ;dd
co wy dupe maszynka golicie ? ja tam biore krem z trawa tygrysia xd
teraz akurat morde mam ogolona : dCytuj:
mocart napisał
polecam zobaczyc ostatnie zdjecia z dziennika xd
wroce od lekarza i sprawdzam maksiki dla 5 powtorzen. powierzam swoje cialo lysemu, no homo. bede kurwa robil te clustery i 12 serii roboczych na treningu. teraz tylko nie wiem czy to wkrecac w ppl czy juz calkiem sie oddac krystianowi i robic gore/dol.
https://i.imgur.com/eWigUlD.jpgCytuj:
chemik napisał
http://www.t-nation.com/img/photos/2...deau-chest.jpgCytuj:
cowboy napisał
powiedz ze bys tego nie zrobil.
Cytuj:
chemik napisał
to je ten łysy z nationa? bo nie poznaje
Mariusz MrózCytuj:
Shayne napisał
to andrzej wodyn roszkowski.
kurde, fajny ten jego rozklad jazdy. powariuje w malpim gaju, a pozniej spierdole do racka i bede tam siedzial caly trening, czyli jakies 20 minut xD.
Prosze mnie trollowac, juz wiem kto to jestCytuj:
Deseolite napisał
pokaz co tam maszCytuj:
chemik napisał
http://www.t-nation.com/free_online_...74-mcd01.hydra
gore praktycznie cala bym mial ochote zajebac procz tego wyciagu. no i dorzucic 1 serie do dipsow bym chcial, ale to chyba juz by bylo nadmierne kombinowanie.
nogi osobna historia, bo moje cialo nie jest na to gotowe. bedzie ten moj smieszny cwiercsiad, rack pulle, rumun i wykroki.
Chciałbym spróbować góre/dół, ale czy jest sens mając tylko wolne ciężary rozbijać nogi na dwa dni ? Bo co bym mógł tam umieścić poza siadami,mc,wykrokami ? RDL w 1 dniu i MC w 2 to chyba nie fituje ? @chemik ;
@edit
No niestety, dzięki.
ja bym nie rozbijal nog. siady, martwy, dzien dobry, wykroki i elo. trening ciezki, ale nog sie wg mnie nie da inaczej robic.
Siady,MC,Wykroki to wystarczą zakresy z PPL, a dzień dobry ? 4x8 starczy i przed wykrokami czy na końcu ?Cytuj:
chemik napisał
d-d traktujesz jako normalne ćwiczenie? ile wrzucasz tam kg? bo ja robiłem to tylko celem rozciągnięcia dwójek to sobie jechalem parę serii po 20 repsów powoli samą olimpijkąCytuj:
chemik napisał
ja nie zrobił bym po siadach mc, chyba że rwaniowy lajtowoCytuj:
udarr napisał
a co to za specyfikCytuj:
ayx~ napisał
traktuje jako bardzo przydatne cwiczenie pomocnicze, a wlasciwie traktowalem. nie wiem, czy wszystko nie zaczelo sie jebac jak je sobie olalem. tez pusta olimpijska/20kg u mnie i tez jako rozciaganie i narzadzie do sprintow.Cytuj:
udarr napisał
wrzucilbym x10-x12. wrzuc na koncu, bo cokolwiek dodatkowego przed wykrokami moze sie zle skonczyc.Cytuj:
Deseolite napisał
ja dd robie na poczatku każdego treningu 2 seryjki 25kg po 15powt, zajebiste ćwiczonko
smacznego
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.n...06584115_n.jpg
co to jest? jakiś sernik? ile węgla ma? daj przpis jak mało ;d
3 całe jajaCytuj:
udarr napisał
4 bialka
150 owsianych XD - wiadomix możesz dać 100/50 ile chcesz
10g kakao
10tab slodzika
robisz tak ze z jednej strony robi sie tylko druga zostawiaz bez robienia zeby sie rozlewala lekko <3
also przegralem zaklad musze wypic 5 bialek jaj...co moze mi sie stac jakos zaszkodza? i jak to przelknac ;dd
Załącznik 306950Cytuj:
Byczek napisał
w najgorszym, mało prawdopodobnym przypadku spędzisz ze 2 dni na kibluCytuj:
Byczek napisał
dlatego na wszelki polej jaja wrzątkiem bo szkoda żeby uciekło parę dni przygotowań
co do przełykania to nie wiem, mój ziomeczek, który 'śpiewa' jakieś hardroki przed koncertami takie rzeczy pije i nie ma raczej z tym problemu
edit : u was też na fejsie się przewija to typowanie osób do picia browara na raz? byczek bierzesz w tym udział tylko, że zamiast browara surowe jaja pijesz? xd
ja peirdole wolałbym się od teog wymigać...
nominuje xxx kto nie wypije stawia ubijanke jajekCytuj:
udarr napisał
suabe to jest i tak
trzeba uważać by za długo go nie zostawić na ciele bo włosy wychodzą z krwioCytuj:
ayx~ napisał
no ;<Cytuj:
udarr napisał
kolega wrzucil filmik 'zmienamy zabawe, bedizemy pic białeczka'... i mnie wytypował bo na piwo też mnie wzieli ale olałem ;ddCytuj:
udarr napisał
ja też się nie bawię w takie rzeczy, browara bym wypił ale przed telewizorem a nie takie pajacowanie xd
@Jagalon ;
jak Ty piłeś surowe jaja?
pijęCytuj:
Byczek napisał
Normalnie, wsyp pół łyżeczki decomoreno, wymieszaj, wypij. Kiedyś jeszcze z kawą rozpuszczalną piłem xD
Wybredny nie jestem i preferuję praktyczne rozwiązania ;ddd
Propsuje jajka z decomoreno, ja jeszcze odrobinkę mleka dodaje, żeby się wymieszało lepiej.
Inna rzecz, że surowe jajka są dobre, zawsze jak nie mam czasu normalnego śniadania zrobić to piję.
Ew. jeszcze jajka i szczypta soli dobrze smakuje.
a ptasia grypa to co? ;c
:/Cytuj:
Its not fun to hear but a greyhound can never become a pitbull.
ide zobaczyc jak reaguje na clusteropodobne rzeczy, bo nigdy tego nie robilem. chociaz nie, robilem cos podobnego z podciaganiem. w sensie trenowalem tak dlugo, az bede mial total x dobrych technicznie powtorzen. dzialalo dobrze i czulem sie zajebiscie.
o której idziesz?Cytuj:
chemik napisał
nie ma mnie we wroclawiu. od poniedzialku dopiero jestem.Cytuj:
wootang napisał
kurwa jaki wstyd bedzie po tym tescie xD.
OkCytuj:
chemik napisał
coś się stanie jak tabletkę bcaa na pół złamię i połknę? Cała to aż mi w gardlo drapie i ciężko połknąć. Paszcze mam pojemną, ale przełyk wąski niestety.
Tak, stanie się - będziesz miał 2 polowki bcaa o takich samych właściwościach xd
awesome!
wiem, że leków nie należy dzielić, szczególnie antybiotyków to też wolę się zapytać jak to jest :P
To zalezy, bcaa raczej nie ma zadnej "oslony"
W sumie ciekawa opcja, można się zgadać, bo ja w sumie już prawie nic nie robi na te prostowniki, odczuwam je tylko przy schylaniu (i wiadomo, parę ćwiczen odpada), o wiele większy mam raczje burdel w łopatkach.Cytuj:
chemik napisał
Ale dojebaną zupę dzisiaj zrobiłem mhm
wiosenną zimą XD, nawet na masie zupy są spoko, ponad 1kg mięcha, trochę ziemniaków i zapotrzebowanie z 2 posiłków samo wpadło !
Ktos tu chyba zrobil nogi :d
przecież piękną mamy wiosnę tej zimy ;)Cytuj:
wootang napisał
ja dziś prawie spaw na treningu, nogi w 40 minut
widzę przepis w odpowiednim temacie :PCytuj:
wootang napisał