Ale się dajecie trollować, przecież Saguaro płakał niedawno, że nie umie się podciągać na drążku xD
Wersja do druku
Ale się dajecie trollować, przecież Saguaro płakał niedawno, że nie umie się podciągać na drążku xD
tez wiekszosc robie 5x5Cytuj:
RedheadPapa napisał
a do tych na dole, jakie przechwalanie sie, po prostu wyrazilem swoja opinie xD
ja na klate 5x 100kg a w siadach nie wiem czy 3x bym ze 100 usiadl : D
ja mam na odwrot, siady mi duzo lepiej wchodza niz klatkaCytuj:
cowboy napisał
saguaro srogi troll.
ja mam wyjebane na wyniki silowe i watpie, zeby cos sie zmienilo w stosunku do starych. nawet ich za dobrze nie pamietam i musialbym stosownych postow poszukac. moglem gdzies naklamac, ale raczej na niekorzysc:
5x80 plaska z wielkim bolem
1x150 martwy klasyk
3x150 power siad
5x +40kg dipsy
5x +20kg drazek podchwyt
3x 100kg wioslo jakos
Ile wtedy ważyłeś?Cytuj:
chemik napisał
ehh caly dzien w wyrku, bialko utrzymane WW slabiej, wrzuce niebawem 200 owsianych coby podbic makro bo czuje sie jak kupa ale wyzdrowieje, pocwicze tydzien i wroce ze zdwojona moca, szkoda ze akurat taki psikus na koncówke masy ;/
o co wam chodzi
przeciez ja nie trolluje
ale to jest jakis spierdolony okres, caly temat choruje. jako ze jestem naukowcem to wlasnie wymyslilem, ze jak tak zapierdalamy caly czas to organizm nie ma czasu chorowac, a teraz troche przerwy na swieta i kazdego rozklada : dCytuj:
Byczek napisał
Ja jestem słaby w chooy:
2x110kg płaska
1x150kg martwy klasyk
2x120 power siad
5x +20kg dipsy
0x drążek szeroko
4x 90kg wioslo
Nie wiem jak wy jebiecie 110kg na klatę i tylko 150 na mc XD
Ja na luzie 150kg na mc, 100kg x8 atg a klata ostro 1x87.5kg tylko xD
jebać długie łapy
To przez tą kreatynę. Full natural. :)Cytuj:
matius napisał
dlugie lapy se fajne w sw a nie na silce gdzie masz 40 w lapie a jest taka chudzinka jakby nigdy nie trzymala ciezaru
klatka 105kg <jebac beka
porecze 60/4x50
drazek 45/3x30
siad 160
mc 220
no panie, ja 100kg na luzie szarpnę kilka repów to byłby wstyd jakby dupa haxi cisnł więcej niż inni :DDDCytuj:
RedheadPapa napisał
to ja się nie będe ośmieszał ;|Cytuj:
smakosz napisał
nowy rok, nowy plan jebać splita. Od stycznia 2013 przytyłem 13-15kg, podejrzewam że teraz jestem i tak na niedowadze 180/74kg. przy bfie-16% zaczynałem z 10;;
z racji że 12 stycznia znów wyjeżdzam na czas nieokreślony a tym razem będe miał tam dostęp do siłowni to naskrobałem coś takiego.
3-4 x w tygodniu
A. Siłowo
1. Przysiady 5x5
2.WL 5x5
3.Wyciskanie hantli skos + 5x5
4.Wiosło 3x8
5.Wyciskanie żołnierskie 5x5
6.Uginanie sztangi na biceps 4x8
7.Wyciskanie francuskie hantlem 4 x8
8. Allachy 3 x 10-15
B.
1.MC 5x5
2.Wyciskanie żołnierskie 5x5
3.WL 5x5
4.Wyciskanie sztangi skos ujemny 5x5
5.Podciąganie 4 x 5-8
6.Unoszenie hantli na biceps 4x8
7.Wyciskanie sztangi francuskie 4x8
8.Allachy 3x10-15
Trening między A i B.
1.Dipsy 5x6-10
2.Rozpiętki hantlami 4x10-12
3.Wykroki z hantlami 4 serie.
4.Ściąganie drążka do klatki 4x 10-12
5.Unoszenie na kaptury 4 serie.
6.Unoszenia na łydki.
7.jakieś zginanie nóg na maszynie.
Plan jest typowo masowy tak sądze, dużo ćwiczeni wielostawowych dużymi cięzarami (tzn dla mnie;d)
Będzie spox? moim priorytetem jest klatka, bo za nic nie chce mi ruszyć jak już wyczyłem mięśnie na plecach co było dla mnie niemożliwe przez ponad pół roku tak klatka stoi obwodowo też strasznie cienko.
Pozdrawiam.
klata 170 2x
mc 190 2x
siad 200 4x
nachwyt 4x +10kg
dipsy 6x +40kg
moj mc to porazka ale mam cos ze nie moge dobrej formy trzymac bo mam jakies przykurcze na prostownikach czy chuj wie co to jest zejde na mostek to sie tym zajme i bede sie naprawia;
A ja w sumie, nigdy nie mierzyłem sobie ile wezmę na MC i atg (w sumie to nogi dopiero od niedawna zacząłem katować). Klatka, owszem, 1x 120kg było. No ale lada chwila inspektor reduktor się pojawi, to i siła spadnie :<
zaraz zaraz, ty chcesz mi powiedzieć że z zawieszoną dychą podciągniesz się CZTERY razy? :OCytuj:
Byczek napisał
Waży 450kg, więc co w tym dziwnego, że z 460kg podciągnie się tylko 4 razy ;dCytuj:
haxigi napisał
btw jebac WL, nie nawidze tego cwiczenia xD najgorsze cwiczenie imo, nie robie go nigdy, te małpie rece dlugie nie pozwalaja mi na dobre wyniki silowe w wyciskaniu
ta, to cos dziwnego?Cytuj:
haxigi napisał
panowie, jedzenie mięcha na kolacje to zły wybór czo? Nic mi innego szczerze nie podchodzi, spróbuje dzisiaj omleta wykręcić, jajka + twaróg na patelnie, ale nie wiem jak to wyjdzie, a tak to zawsze sobie karkówkę, łopatkę usmażę, dojebie warzyw i najlepsze jedzenie.
A co to za różnica ? Ja jem to na co mam ochotę. Dieta nie ma Cię ograniczać do tego, że musisz jeść twaróg na kolację xDCytuj:
Kansu napisał
Ogólnie to moja dieta opiera się głównie na dużej ilości mięcha, troche mniejszej warzyw i węglach + oczywiście obowiązkowo jajka, nic innego mi do szczęścia raczej nie potrzebne XD
też się zdziwiłem, bo ja więcej jestem w stanie, a w porównaniu do Ciebie jestem gównemCytuj:
Byczek napisał
no ale byku wazy 450kg jak juz artursmok powiedzial
nie no zdziwiłem się, myślałem że byku na podciąganie weźmie 50kg i zrobi 6 powtórzeń :D
pojebalo? jak sie wytne i bede wazyl 85-90 to moze i wiecej wezme ale nie przy prawie 120kg wagi (teraz to pewnie ze 113)Cytuj:
haxigi napisał
nie no myślałem, że jak taka siła w innych ćwiczeniach to i podciąganie nie odstaje :P Burneika bez ciężaru ciśnie ostro podciąganie :P
Podciąganie tak jak dipsy to ćwiczenie z ciężarem ciała. To chyba oczywiste, że ważąc 80kg będziesz doczepiał duże ciężary.
dzisiejsza micha
co myslicie
http://puu.sh/68o0Y.png
Za tą margaryne i chude mleko napierdalałbym Cię bejsbolem xD
biore to co jest w domu xD
a ja bym gołą dupą na twarz siadł, jakby już leżał.Cytuj:
Deseolite napisał
[2]Cytuj:
Deseolite napisał
Po zobaczeniu margaryny, coś mnie zabolało w sercu
jego stazCytuj:
haxigi napisał
jego cykle
samym wygladem porownaj ;p
Proszę się kierować do najbliższej biedronki w celu zakupienia mleka z czerwonym korkiem, a następnie tłuszczu mlecznego o zawartości tłuszczu <83% (niebieska kostka), margaryna złoCytuj:
Saguaro napisał
@chemik ;
śmietana 30% czy oliwa z oliwek na noc?
dlaczego?
Śmietana. Smaczniejsza xd
apetyt jakby wrocil wpada jeszcze 100 owsianych 50g kukie krisp 40g wpc, potem fervex i kima jutro lekko barki sprobuje zrobic
nie no nie pytam o smak chodzi mi o tluszcz zwierzecy czy roslinny, ktory lepiej na watrobke dzialaCytuj:
Gawus t.pl napisał
chemik powie ze zwierzecy, ale nie wiem dlaczego. ja tez jem zwierzecy, bo prawdziwe bestie wpierdalaja mieso, nie rosliny.
to raz.Cytuj:
Gawus t.pl napisał
a dwa, ze tluszcz mleczny zwyczajnie lepiej sie trawi. oliwa jest ok, ale tylko na zimno i niekoniecznie bedzie pasowac do np. twarogu.
ciezko stwierdzic, ale pewnie przy wszystkich wynikach miotalem sie w okolicach morderczych 68-70kg.Cytuj:
RedheadPapa napisał
elo elo
jak nie ma poreczy na silce to na czym najlepiej robic dipsy?
czym podwieszac obciazenie do dipsow/drazka/takich rzeczy?
na slaby nadgarstek jest cos lepszego niz takie paski usztywniajace?
Ile siedzisz w temacie? Dzien, dwa? Na pytania o kreatyne nie da sie odpowiadac serio, bo co chwile przychodza jakies low boby i pierwsze pytanie to ile krety walic, a jak ktos im odpowie to od razu 'na sfd piszo, ze wiecej wiec walcie sie'. Do tego 90% z nich ma staz 3 tygodnie i trenuje planem klata biceps na kazdym treningu.Cytuj:
nieNAmiejscu napisał
grubasy maja o wiele latwiej na poczatku silowni od osob chudych. Potwiedzone info.Cytuj:
Saguaro napisał
Jaja najlepiej na sniadanie wiec raczej ich nie wrzucaj na kolacje, bo bedziesz rzygal nimi po jakims czasie, a to zbyt potrzebny element, zeby go wyrzucic ;)Cytuj:
Kansu napisał
Chcesz powiedziec, ze rozdzielasz bialka od zoltka i wyrzucasz zoltko, bo holestelor, rak i stulejka od tego? Blagam, powiedz, ze mama robila kogielmogiel i zjadles bialka co zostaly.Cytuj:
Saguaro napisał
na watrobke najlepiej dziala jej oczyszczanie.Cytuj:
Kaplarek napisał
Swoja droga probowal ktos z was oczyszczanie watroby? Przez tydzien pic sok z jablek, a po cyklu woda z sola (cos w tym stylu ogolnie) i podobno dziala, i nie jest fake jak ten olej z cytryna co kamienie kalowe robi, a kazdy mysli, ze z watroby mu to wypadlo ;o
u mnie dzis na siłce konkurs w WL (ciezar swojego ciala) xD
ciekawe o ktorej bedzie, czy juz byl bo ja dopiero ide o 12:20 na trening to sobie popatrze co tam dzwigajo koksy
sam nie wezme udzialu bo wstyd
cowboy ja juz tobie reputow nie moge dawac za te zdania :DCytuj:
cowboy napisał
zwiekszcie limit haha
e chlopaki
mialem kiedys szmery i problemy z lewa zastawka w sercu, do dzis czasem jak sie zachlysne powietrzem to mi cos swiruje i serce mi zaczyna bic tak, ze az na podkoszulku widać jak zakurwia i dopiero przestaje jak se usiade i sie nachapam powietrza jak karp, ale nie o to chodzi
jak sobie zjem olimp thermo speed to nie zdechne ? :( :( bo nie wiem czy sie nie spodziewac combofixa z moim sercem + z tym, ze mam genetyczne nadcisnienie ew. salbutamol mi chodzi po glowie, bo i tak clenu nie rozkminie
Po co brac jakiekolwiek syfy, jesli masz problemy z sercem?
ja mam wypadającą zastawkę - nie domyka się, krew się cofa. Słychać szmery tak samo. Siłownia i pre workouty mnie nie zabijają, więc thermo speed też nie powinien.