w roli scislosci to gripex nic nie zabija bo nie umi.
Wersja do druku
w roli scislosci to gripex nic nie zabija bo nie umi.
od siebie dodam: aspiryna krul
btw. chyba rozkurwiłem sobie z lekka układ adrenergiczny ładując 500 mg kofy w DT, 200~ w DNT
ej myslicie ze w ramach kardio po treningu 25 min szybkiego CHODZENIA na biezni sie sprawdzi? 7.7km/h se ustawiam ale to i tak chuj a nie miarodajne, tetno mam 130 jakos przez caly czas jezeli to istotne
No Cardio.
Zbliża się zima. Dlaczego miałbyś nawet myśleć o cardio? Lol.Cytuj:
cowboy napisał
http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
Zacznij redukcje 83kg, tydzień na 2.5k kcal w dt i 2k w dnt + 3 treningi siłowe i raz kompleks metaboliczny 84.3kg, następny tydzień kcal takie samo ale zamiast kompleksu 25 minut cardio na rowerku po treningu, 85.5kg
XD
Jak Ty robisz redukcje na 2.5k kcal to ile ty jadłeś na masie? Uciąłeś 1k kcal ponad?
W sumie to jadłem przez poprzedni miesiąc gdzieś 3k
To ja jem prawie 3.5 i wydaje mi się to mało...
2,6 tutaj here atmCytuj:
Aver napisał
Co to za moda żeby się redukować jeszcze przed świętami ;d
taka moda,że nigdy jeszcze nie miałem mniej niż 13% bf xD, chujow jest chodzić na siłownie tyle czasu i nie wiedzieć nawet jak wygląda się z niskim bf, do tego na niskim bf same profity, ładniej można masować itpCytuj:
Aver napisał
kurwa ja też redu od wczoraj XD chcę mieć lepszy brzuch niż w lato, metabolizm nakręcony, parę stówek gram mięsa też wpadło w ostatnim czasie (#wierze)
minusem jest kilka srogich inb w najbliższym czasie, ale przynajmniej jak zaleję pałę to następny dzień vlcd XD
nie lepiej se wliczyc alkohol do bilansu po prostu?Cytuj:
Kubaa93 napisał
Nie lepiej masa-rekomp-masa-redukcja? W ten sposob niby nie wyglądacie jak spaślak, ale nie tracicie tyle cennego czasu, ktory mozna by przeznaczyc na budowe muskli.
A jak ktoś ma ten myk, jakoś tak mu organizm chodzi, że ta rekompozycja jest dla niego łatwa, to już w ogóle wygryw.
A redukcja under 2.5k to głodzenie się :D. Polecam redukcje na 3.5-4k kcal, lepsze samopoczucie, lepsze nabicie, a tłuszcz i tak schodzi.
Tylko słowa klucz - białko i interwały.