Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Cytuj:

---

udarr napisał

gdybyś był już wycięty to chociaż miałbyś legalną ściągę a tak to lipa =/

---

sie poprawi...

dzis pocisk
bary mi zajebiscie ppppopuchly

nie moge sie przekonac do zakresow ponizej 8,
zszedlem tylko w jednym cwiczeniu - wyciskanie hantli 5x30...
reszta 15-12 czasem 8..

zrampuj porządnie jakieś ćwiczenie na niskich zakresach to może się przekonasz ;d najlepiej przysiad czy martwy ciąg
powinieneś być w szoku po takiej rampie x2 czy x3

Nie zdążyłem ugotować brokuła. Sebowa dieta, jest jeszcze bardziej sebowa. Kurczak i makaron pozdrawia. Mówcie mi Seba.

Nie wiem czy dodawanie tylko brokula robi z Ciebie mniejszego Sebe ;d

najwyzej mozesz wtedy byc Sebusiem

Nie jem innych warzyw niż ziemniaki około treningowo, czy to robi ze mnie sebę ? xDD

sprawdzi jakis paker?

Cytuj:

---

tomalsky napisał

czym moge urozmaicic trening co wyjebac a co dodac?

Kod:

---

poniedzialek klatka triceps
-wyciskanie hantli poziom 5s x8 z dorzucaniem ciezaru
-dipsy 5s x6 z dorzucaniem ciezaru
co jeszcze moge dodac?

sroda plecki bicepsik
-podciaganie 4s x4
-podciaganie negatywy 3s z ciezarem
-wioslowanie sztanga/hantlami jednoracz? z 4x6


piatek reszta gowien
-przysiady 5s x 5 z dorzucaniem ciezaru
-martwy ciag 5s x5 z dorzucaniem ciezaru
-biceps triceps po 6-8 serii x8

---

odddzielnie chcialbym zrobic dzien na barki, np:

Kod:

---

wyciskanie hantli siedzac z 4serie
dojebac pushpressem z 3 serie
i cuban press przy ktorym juz pewnie puszcze gryf na leb

---

tylko kiedy, dzien po klatce? czy wiekszy odstep? moze inaczej pomieszac dni?

---

Cytuj:

---

wootang napisał

Ale jestem słaby, nie robiłem mc siłowo od dłuższego czasu i zrampowałem na 135k g ;< za 2 tygodnie się odegram! Przyjebie 150xD

---

ja odkad mi brakuje 20kg do 200 atg to bede cisnął siłowo squaty i chuj

Będą fajne, imo, nagrody w konkursie. :)
Wieczorem dam więcej info, bo jeszcze muszę się zastanowić nad ich dokładniejszym wyglądem. :)

wpierdalam brokuly na surowo, to źle?

Dostawa na kfd, pomarańcz, truskawka, wanillia... To się popisali z tymi smakami.
Wchłaniał ktoś truskawke i pomarańcz? Da rade przełknąć?:D

Cytuj:

---

Mefistoteles napisał

wpierdalam brokuly na surowo, to źle?

---

napewno lepsza opcja na redu, ale chyba troche mozna po tym dostac pierdawy xd

a ja teraz tydzien bez silki bo nie mam czasu, ah karwasz twarz

ale od przyszlego juz normalnie

Cytuj:

---

wootang napisał

Ja teraz jak rano się budzę, to od razu wietrzę bo taka bomba
ostatnio stałem w biedronce w kolejce to aż wstyd mi było :<

---

a jesz surowe brokuly?

Cytuj:

---

wootang napisał

jak pisałem wcześniej, jak wstawiam do parzenia to surowe zjem trzonki :)

---

xd brokul skurwiel, ja po owsianych mialem kurwa taka zjebe ze na silke byl kwas chodzic, leg day to mi juz zwieracz nie wytrzymywal xDD robisz squata, trzymasz postawe i jeszcze spinasz dupsko, ciezko bylo. Nie bede mowic co bylo na dniu z brzuchem xd



ja na surowo kalafior jak juz, brokula nie probowalem, jakos mi sie nie widzi. Ogolnie jedzenie gotowanych dluzszy czas warzyw to chyba troche lipa, ja tam co moge to surowo. Zajebista surówke ogarnalem sobie wcinam 3 miechy non stop, 2 marchewy srednie na grubych oczkach scieramy, 100 g~ kukurydzy, pol papryki, piepr sol i majonez ( lub dresing ze smietana ). polecam, napewno lepsze niz wygotowany brokul, chociaz teraz taki sezon ze te warzywa tez biedne. Dzisiaj se chyba jebne buraczki z cebulka na kwasno <3