Jakieś propozycje ilości kcal na redukcji dla 78kg, 7 treningów w tygodniu
Wersja do druku
Jakieś propozycje ilości kcal na redukcji dla 78kg, 7 treningów w tygodniu
to może być przecież 3000 a może być 7000, jak już koniecznie chcesz się podpierać kaloriami to zacznij od jakieś neutralnej wartości na tyle na ile siebie znasz i obserwuj-reagujCytuj:
matius napisał
do tej liczby musisz dojsc sam, chyba ze chcesz sie redukowac tracac tkanke miesniowa i robiac sobie burdel w hormonach. Zaczynasz od analizy tego co jadles doytchczas, robisz zalozenia, wprowadzasz stopniowe zmiany, obserwujesz, wyciagasz wnioski, wlaczasz myslenie i decydujesz co robic dalej w sytuacji a, b, c itd.
te 7 to chyba z tego co pamietam to ma 3x mma, 3 silka i plywanie? jesli sie myle to poprawCytuj:
wootang napisał
nawpierdalałem się twarogu na wieczór aż w szkole się musiałem zwolnić tak mnie cisnęło :S
Panowie, jak jem dziennie 500g fileta ( te 2-3 z biedry w opakowaniu ), to jest ponad 100g białka w samym filecie. Po upieczeniu mają takie same wartości? Wiadomo,że filet się duużo kurczy ( tuszcz), a co z białkiem?
liczysz po prostu przed obrobką - wszystkiego i takie wartosci wliczasz do bilansu
No pod wplywem temperatury zachodzi denaturacja bialek czyli rozpad na polipeptydy, przez co mieso upieczone je sie bez problemow trawiennych, w przeciwienstwie do surowego. Twoj uklad trawienny rozbija je potem na aminokwasy i uzywa ich do syntezy wlasnych bialek. Bialka po upieczeniu traca wlasnosci, wiaze sie to z rozpadem struktury 3ciorzedowej, nie za bardzo wiem o co pytasz, chyba chodzi ci o utrate wartosci odzywczej ? A i filet nie kurczy sie przez wyciek tuszczu tylko przez ubytek wody z komorek raczej xd, wiec bialka ci tam nie ubywa, tluszczu w sumie tez nie bo drob jest chudym miesem
Załącznik 300440Cytuj:
matius napisał
Chce ktos kupic 2x750g białka wpc 80% z kfd i 700g kfd protein 12h? (na sen) :) Karmelowo mleczny smak all. Wsio przez allegro.
Ile chcesz?Cytuj:
Bigi napisał
ileileile i czemu sprzedajesz? :DCytuj:
Bigi napisał
52zł za 2x750g wpc80 a za tamto 30zł.
Bo mialem trzeci worek ale zjadlem go. Sprzedaje bo kasy need na inne odzywki heh
Smak nie podpasowal czy jak?
Nie no ten karmelowo mleczny to najlepszy jak dla mnie z tych wszystkich od kfd. Wiadomo ze w porównaniu do białka za 300zł to smakuje jak gówno, ale coś za coś ;d Spróbuje zaspokoić organizm w białko bez odżywek białkowych tylko samą szamą.