Jakie ćwiczenia byś z niego wyrzucił?
Wersja do druku
Jakie ćwiczenia byś z niego wyrzucił?
Połowe daj max 3/4 na partie Biceps triceps mozesz zrobic w łączonych super seriach
Mi się podoba :)
Mnie coś popierdoliło, of kiedy pracuję budzę się 1x-2x w nocy by zjeść jakiś posiłek, inaczej nie jestem w stanie zasnąć z głodu. Próbowałem jeść przed spaniem ww+b , tl+b , oporowo białka (300-500g cyców).
Teraz jem gulasz i idę spać :D
ehh rzucilem sobie wczoraj sztanga i rozkurwilo podloge....
http://puu.sh/aW3Cy/8375a42c2a.jpg
Czyżby budowali pomost olimpijski w Rio? Przeprowadziłem się do Warszawy i od razu takie atrakcje :D
jakos nie sadze, pewnie po prostu podloga peklaCytuj:
Rith napisał
dzisiaj pojde to zobacze co sie dzieje
To uczucie gdy robisz sobie clean+pushpress z 70kg, a chłopakowi obok drżą nogi przy 65kg squat ;dd
jak wy se robicie trenink? rozgrzewka w stylu rowerek + jakas ogolna czy po prostu pare serii malym ciezarem i lecimy? na koniec jakies rozciaganie?
cardio 5-10 min., stawy, serie rozgrzewkowe-> robocze, stretching na koniec raz na 100 latCytuj:
jogurt napisał
Ja dotąd nie zapomne miny typow, karków, tylko że całe życie hipertrofia sarkoplazmatyczna męczących się z 70kg na mc na prostych :D. Podszedłem, spytałem czy mogę dołączyć, jasne, dzięki, po czym zrobiłem sobie tym ciężarem krótką serie uginania na biceps xD.Cytuj:
Aver napisał
Właściwie, nawet nie miałem tego w planie, tylko żal mi sie ich zrobiło. Ciekawe czy wynieśli coś z lekcji
Rozgrzewka plyometryczna zależna od wykonywanych ćwiczeń(squat day = wyskoki, wskakiwanie na boxy), obowiązkowo rotacje barków, bioder, kark => trening => ćwiczenia na przepłukanie krwią mięsni => czasem stretchingCytuj:
jogurt napisał
co to znaczy, po co toCytuj:
Sura napisał
Może po to żeby produkty przemian w mięśniach wypłukać? przyśpieszyć regen?
W sumie tam zawsze dziury od martwego bylyCytuj:
Saguaro napisał
dzisiaj gadalem z typem i powiedzial mi ze po prostu podloga pekla, tak jak myslalemCytuj:
Rith napisał
a podest olimpijski juz jest tylko musza zamontowac na duzej sali