Wersja do druku
siedze po kilka dobrych godzin dziennie przy ksiazkach, oczywiscie zgarbiony, nogi rozjebane gdzies po ziemi (albo zakladam na biurko)
po dluzszym czasie zaczynam odczuwac w czesci ledzwiowej kregoslupa jakby ktos mi igly wbijal + dosc mocny ucisk
mysliscie, ze odpowiednie zastosowanie foam rollera moze chociaz troche pomoc ?
@chemik ;
jezuuu, wiem co czujesz, wlasnie mi przelatuje jakas 7 godzina przed ksiazkami i juz nie wiem w jaki sposob usiasc, bo kurwa w kazdej pozycji czuje, ze mi zaraz plecy wypierdola na sufitCytuj:
Elite Hunter napisał
chyba mu estrogen wyjebałCytuj:
Xat napisał
kurwa to uczucie gdy zapomniałeś zrobić podciągania sztangi wzdłuż tułowia, kurwa jak można zapomnieć o ćwiczeniu
co ten mihok
jak widać bawi to ludzi wiec tak robi :)
-takCytuj:
Tiwi napisał
-nie wiem o co chodzi
-nie lubie, wiec nie. to jest cwiczenie na cala, podkreslam, cala klatke. ze jest skurwysynsko ciezkie (dla przykladu: podwieszajac >30kg w seriach, potrafilem zrobic 3-4 spadochroniarze, trzesac sie jak guwno XD) i ze trzeba lamac pozycje techniczna to nie wspomne. no i mostek moze ci wypierdolic przez skore.
probowales rozciagac dwojki, biodrowo-ledzwiowy i brzuch? sprobuj, bo przewaznie wystarczy zrobic taka sztuczke. u ciebie dziwny jest charakter bolu, bo ja to odczuwam megatepy, nie ostry. inni ludzie tez tak to opisuja. rolowanie moze pomoc, ale wg mnie bardziej potrzebne jest rozciaganie.Cytuj:
Elite Hunter napisał
@chemik ;Cytuj:
chemik napisał
daj jakies cw. jak rozciagnac biodrowo-ledzwiowy i brzuch plax, moze wytrzymam do tej 23-24, zeby jutro poprawic kurwa mac jebany egzamin
kupilem w biedronce mintaja takiego zapakowanego jadl ktos? dobry?
zamierzam upiec
http://www.bodybuilding.com/fun/imag...-workout_c.jpgCytuj:
chemik napisał
cos takiego, tylko mam mozliwosc zawiesic vbara tak, zeby sie podciagnac w pelnym zakresie ruchu, a nie zajebac ryjem o drazek, zrobilem tak ostatnio pare repsow i bardzo przyjemny bol na najszerszym ;d
http://puu.sh/fMJlb/a6272fe8fb.jpg
pierwsze pregi w moim zyciu :33333333
boziu dzienkuje
dwojki-noga na cos na wysokosci bioder, pochylic sie, trzymac pozycjeCytuj:
kloniq napisał
hip flexory-pozycja wykroczna, poglebic na tyle, zeby czuc dobre rozciagniecie w pachwinie, trzymac pozycje
brzuch-przeprosty w staniu (tak jakbys sie chcial nienaturalnie mocno przeciagnac po przebudzeniu)
zgnilem z debila, ja dzisiaj immunologia zdana bez mrugniecia galkom ocznom XDCytuj:
kloniq napisał
Tiwi ja robię na zmianę z szerokim :) Tydzień nachwyt, drugi tydzień v-bar, polecam
to jest najlepsza opcja na podciaganie. nie wiedzialem, ze to sie V-BAR nazywa xD.Cytuj:
Tiwi napisał
nie obrazaj! w tamtym tygodniu silka wygrala z uczeniem sie i pozniej mi sie nie chcialo juz, a teraz to musze poprawiac XDCytuj:
chemik napisał
ja to tak nazwalem, bo kradne vbara, zawieszam go na drazku i nakurwiam
jakies rady na fat na lapach? krata mi wychodzi, nawet skos sie robi, pierwsze pregi na plecach, na barkach tez kable sie staja widoczne, a kurwa lapsko mam tak tluste i ulane, ze smiech. przez 20kg zrzuconego smalcu z lapy spadlo 1,5cm w obwodzie i ledwo triko widac jak dopne :///