ale ty jestes ograniczony umyslowo to nie mam slow XDCytuj:
haxigi napisał
zyj i trenuj sobie po swojemu tylko za 2 lata nie zapomnij spytac jak przebic 100kg w przysiadzie
sila!!
Wersja do druku
ale ty jestes ograniczony umyslowo to nie mam slow XDCytuj:
haxigi napisał
zyj i trenuj sobie po swojemu tylko za 2 lata nie zapomnij spytac jak przebic 100kg w przysiadzie
sila!!
Jak ktoś ćwiczy parę lat i się parę razy zderzał z zastojem to 5x5 stałym ciężarem jest niewykonalne już po paru treningach. Chyba, że dobry towar wlatuje.. Chyba już wchodzi lepiej progres przy założonej liczbie powtórzeń, kiedy raz wyciśniesz 3 repsy to za parę dni próbujesz 4 tym samym ciężarem. Osobiście nie jestem fanem nakurwiania co trening 95% maxa albo nawet 100% jak co po niektórzy xD Progresja z zapasem siłowym wchodzi w chuj lepiej i nie zajebiesz układu nerwowego imo
Jaanek i celesta tez sa ograniczeni w takim razie xDCytuj:
Elfis Przemo napisał
haxigi mozesz usunac sygnaturke - nieaktualne
ogolnie mam wyjebane, ale jak to pierwszy raz przeczytalem to myslalem ze dasz rade
Nie poczułem się obrażony przez Przema ;).Cytuj:
haxigi napisał
@Jaanek ;
Generalnie robię tak. Załóżmy te WL 5x5. Dzisiaj przychodzę sobie na trening i zrobiłem 5x5 80kg. Przychodzę 2 dni później. Zakładam na start 85kg(lub 82.5kg, ale u mnie nie ma krążków 1,25kg-.-). Zaczynam robić. Powiedzmy zrobiłem 2 serie po 5 powtórzeń 85kg, w 3 serii zrobiłem powiedzmy 3 powtórzenia 85kg. Na ostatnie dwie serie schodzę do 80kg i wygląda to tak. 85x5/85x5/85x3/80x5/80x5. Jest progres względem poprzedniego treningu? Jest. I tak jadę dalej, zrobię 5x5 85kg to wrzucę 90kg. Może to nie jest idealny system progresji, ale z ciężarem idę do przodu, więc... ;).
A wiesz, jeśli zrobiłbym 5x5 80kg, a potem miałbym zrobić 85kg 5x5 to ciągle by musiał mi ktoś pomagać ;).
@Jaanek ;
Powiesz coś więcej o tej nikotynie? Jakieś skutki uboczne długotrwałego stosowania? Nie licząc uzależnienia.
https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.n...7c&oe=5A40E4BC
zawsze brechtam jak slysze o suwnicy
Sam się zastanawiam jak progresować ciężar ostatnio bo mam wrażenie, że zajeżdżam CUN. Przez co ciężary stoją w miejscu. Jak byście robili deload przykładowo przy przysiadzie 5x5 80kg
Rozumiem, że chłopaki usłyszały zdanie, że 5x5 to najlepszy blend intensywności i objętości na treningi więc zaczęły forsować?
Może rozwiń swoją myśl bo na razie to tylko nic nie wnoszące pierdolenie.Cytuj:
Aver napisał
Ja tam nie schodze ponizej 10 repsow i mi dobrze xD
Przy układaniu diety pilnujecie sie jakiegoś stosunku tłuszcze zwierzęce/roślinne, albo jakiegokolwiek innego dot. tłuszczy? Nie przywiązywałem do tego wcześniej wagi, a teraz jakoś zacząłem się nad tym zastanawiać ;d
Nie, po prostu dobrze mi się ćwiczy. W połowie października będę zmieniał tak czy tak. MC i przysiad zmieniłem na rampę x5, bo 5x5 w tych ćwiczeniach mnie po prostu wkurwia. I tak jestem tylko 2x na siłce, więc wszelkie splity, PPL z góry odpadają.Cytuj:
Aver napisał
No a ja jakbym miał zrobić 10x przysiad, albo 10x mc to bym kurwicy dostałCytuj:
Kulekxp napisał
kto tu mial joszke na sell
i jakie slodziki szamiecie