To z prostą postawą mocno polecam. Takim nienaturalnym dla mnie spinaniem się mocno zmniejszyłem pogłębioną lordozę.Cytuj:
Celesta Slayer napisał
Wersja do druku
To z prostą postawą mocno polecam. Takim nienaturalnym dla mnie spinaniem się mocno zmniejszyłem pogłębioną lordozę.Cytuj:
Celesta Slayer napisał
ten feeling gdy masz tak slaby chwyt, ze wypada ci 100kg na rackach z lap.
oddajcie mi sile kurwaaaaaaaaaaaaaaaaaaa. chociaz ja dopiero drugi tydzien regularnie trenuje xD.
Muszę rozkminić jedną kwestię:
Takie spadki sił są normalne? Obrazowy przykład.
Tydzień 1: WL: 60kg x10, 70kg x8, 90kg x4
Tydzień 2: WL: 60kg x10, 70kg x6, 90kg x2
U mnie tak czasami tak jest, że trening wcześniej miałem więcej siły niż w aktualnym. Też tak macie, czy cały czas trzymacie ten sam pułap i nie macie wahań?
Tez tak mamy, organizm nie ma takiego samego powera każdego dnia to dość normalne?
przy braku periodyzacji treningowej i monitorowania treningu(intens., obj., tonazu) zupelnie normalne
halo brat skad to zwatpienie???? dlaczego sie poddales i odrzuciles zycie przegrywa? bo raz czy dwa Ci sie zachcialo treningu???Cytuj:
chemik napisał
eh
Cytuj:
Szyman napisał
dokladnie to! porównując treningi bez celu (random redu/ random masa) do treningów obecnych gdzie mam ściśle określony plan działania to niebo a ziemia, z treningu na trening progres i to widoczny gołym okiem
Widzieliście co w lidlu sprzedają? Pancake, koktajle białkowe itd XD Nawet napalm widziałem hahah. Kupiłem sobie saszetkę pancake za 2,30. Na opakowaniu jest napisane, że ma starczyć na 2-3 sztuki to ledwo jedną z tego zrobiłem, a jeszcze białka se dosypałem.
Możesz coś wiecej na ten temat powiedzieć? W sensie jestem, np. na masie no to kontroluje wage, kalorie. Mam ustalony plan treningowy, zapisuje ładnie w zeszyciku obciązenie/powtorzenia itd. staram sie progresować. Co jeszcze powinien uwzględniać "ściśle określony plan działania"? Masz na mysli jakieś konkretne załozenie, np. do tego i tego dnia mam złapac +10kg na masie, albo w ciagu 1 miesiaca zwiekszyc WL o 5kg itd.? ;dCytuj:
Byczek napisał
nie, jak prowadzisz sobie wszystko i zapisujesz to po prostu pilnuj, żeby na każdym kolejnym treningu nie kończyć serii ciężarem którym kończyłeś 2tyg wcześniej, wiadomo nie da się progresować bez konca ale regress to najgorsze co może być
A jak masz regres to jebnij deload i chuj, mi pomogło i siła fajnie skoczyła
i to są mądre postyCytuj:
Pelikan napisał
guys przytyło mi się przez zimowiosne i mam mały nadmiar z przodu
ogólnie to szok bo zawsze tyle wpierdalałem i zawsze niedowaga a ostatnio zauważyłem że troche mi zaczęło odstawać
jak się tego pozbyć? Jakieś ćwiczenia najlepiej ktore moge wykonywać w domu bo nie mam czasu latać na siłownie
6 weidera
A po polsku po prosze xD
nvm wygooglowalem
dzieki