Kfd zielone jabłko jest prze chuj
Wersja do druku
Kfd zielone jabłko jest prze chuj
słyszeliście coś żeby nie rolować dwójek i czwórek na raz?
a jak sobie wyobrazasz bezpieczne robienie wykrokow z ciezarem, ktory umozliwia ci zrobienie 6 powtorzen? to nie jest cwiczenie do pompowania kg. dobre akcesorium, ale tu sie nie uzywa ciezarow, ktorym sie nie jest w stanie robic 10+ powtorzen.Cytuj:
Sinis napisał
w ogole polecam pozmieniac dlugosc wykroku. zrob sobie jedna serie krotkich wykrokow, a pozniej zrob kolejna dlugich. bardzo fajny patent, zapierdolilem lysemu.
mam taki problem
mam kurewsko słaby przysiad, ze 160kg tera siąde(w porównaniu do ławki na której dźwignę 150-160 to jest chujnia xD) i wiem, że problem jest z techniką, bo nie umiem siadać bez pauzy, po prostu 0 dynamiki jest, to samo w martwym, tam te 200kg było, ale tego to nie robiłem z 2 lata i boje się znów próbować, bo ostatnie 2 lata wiele nie ćwiczyłem, bo plecy rozjebałem xD
no i nie wiem jak to naprawić teraz, próbowałem dynamiczniej siadać, zatrzymywać się też, bo buttwinka pewnie robię, szczególnie, że teraz mobilność zerowa no i no i nie wiem, a fajnie by było te 200kg siąść, a mimo wszystko wolę normalne atg a nie jakieś kombinacje :/
myślałem żeby do jakiegoś sebka kota skoczyć na naukę przysiadu, bo czasem coś tam organizują, no ale może są jakieś ćwiczenia, które by pomogły w wyrobieniu dobrej techniki i dynamiki? jakiś deadstart squat czy coś, chociaż to średnio mam jak robić w garażu, jak będzie trzeba to najwyżej się kupi karnet gdzieś, bo w garażu mnie chuj już strzela
No słaby w chuj 160kg nie wiem jak sylwetka itd ale 160kg na przysiad to dużo, szczególnie na realia tego forum to oprócz byczka nie wiem czy ktos siada tyle. (haxigi 150kg wali juz niedlugo wiec depcze ci po pietach)Cytuj:
jaxi napisał
Jezeli chodzi o dynamike i tą faze ruchu to może spróbuj siadać dosłownie na jakiegos boxa nie dużego i z tego wstawać, oczywiscie ciezar spokojnie, jak mowisz ze z tym masz problem i dorzucił to do treningu normalnego i powinno jakoś iść. Co do techniki siadu, no to tak z dupy przez internet nikt ci nie pomoze bo nie wiemy dokladnie co tam sie dzieje, wiec jakies szkolenie, indywidualny trening jak najbardziej. Szczerze to nie wiem czy kurwa wizyta indywidualna u takiego sebki kota taniej nie wyszłaby cie jak pojscie na szkolenie gdzie jest po 10+ osob bo patrzylem te szkolenia po 500-600zl. No ale sam jak czujesz ze ta mobilność siedzi no to odrazu bym sie skupił na poprawie. Ale ja expertem od siadów nie jestem i wiem że też przy dla mnie wiekszych ciezarach ta technika nie jest perfekcyjna.
do wszystkich podejrzewających, że jaxi to moje MC poprzez podobieństwo nicku - już macie dowód, że jednak nie xDDDDDCytuj:
jaxi napisał
Mógłby się ktoś odnieść?Cytuj:
Jeśli nie wyciskasz przynajmniej 120% masy ciała (dla osoby ważącej 80 kg to ciężar 96 kg), nie przysiadasz co najmniej 140% masy ciała (112 kg) i nie podnosisz w martwym ciągu przynajmniej 160% masy ciała (128 kg), nie szukaj „specjalnych diet, treningów oraz super tajnych rozpisek suplementów”. Nie tędy droga. Brakuje Ci elementarnej siły i masy mięśniowej.Nieważne, że „trenujesz 10 lat”. Możesz trenować całe życie i nigdy nie zbudować podstaw techniki, siły oraz masy.
dieta, regeneracja, masturbacja
ale co tu sie odnosic. sama prawda jesli chodzi o trening i wszelkie kombinowanie czy lepiej zrobic biceps z klatka czy jednak z plecami, a moze osobny dzien na barki? chociaz nie lepiej z nogami to bedzie mozna spokojnie zachlac w czwartekCytuj:
Sinis napisał
To ja po redu wchodzę mocno siłowo w wielostawy w takim razie. Mam tylko nadzieje, ze nic mi się w dole pleców nie uszkodzi.
Ja tak zrobiłem, bo po drugiej kontuzji pleców MC/Przysiad to mogę ewentualnie na butle zrobić ;vCytuj:
Sinis napisał
Dla mnie bullshit. Jakieś źródło? ;pCytuj:
Madduro napisał
Generalnie w praktycje fizjo stosuje się metody rozluźniania w których rozluźnia się dany mięsień + jest antagonistę (w tym przypadku dwójki i czwórki).
ale ja bym teraz dużo oddał za 3h z Tobą sam na sam w tych 10m2, łóżkach obitych skórą i zapachem szpitalaCytuj:
Celesta Slayer napisał
Może to podchodzi pod doping, ale co tam :D Którą efedryne byście osobiście wybrali ? Iniekcyjną, czy tussispect ? Cena inj to 10/90zł a tussi 20/40zł. Mam zamiar wrzucać to w przerwie od clenu :)
Wiesz, że drzwi mojego gabinetu dla Ciebie są zawsze otwarte :D a z zapachem postaram się coś zrobić xDDDCytuj:
Byczek napisał
tussiCytuj:
Marshal napisał
a clena nie jesz tylko jakies dopalacze wiec w ogole wypierdol to gowno do kibla