Jak witaminy to tylko multisport z olimpu, 30zł za paczke. A kreatyna to oczywiście cm3, ale teraz jest to crea9 z treca niby lepsze, ale droższe. Możesz stestować i dać znać.Cytuj:
Bigi napisał
Wersja do druku
Jak witaminy to tylko multisport z olimpu, 30zł za paczke. A kreatyna to oczywiście cm3, ale teraz jest to crea9 z treca niby lepsze, ale droższe. Możesz stestować i dać znać.Cytuj:
Bigi napisał
to uczucie gdy przestales sie mazac, wrociles do ciagow i z automatu siadasz jak kiedys (nie silowo, chodzi o kulture siadania; nadal chleje i nie jem xD). juz niedlugo ciagi z gleby :3. w sumie jak to kogos ciekawi:
prywatny shotgun/troubleshooting
chodze na treningi z przyjemnoscia, bo przestalem kombinowac i jeczec.Cytuj:
A:
rack pulls x3-6/rampa
skos+ hantle x6-10/rampa
wykroki chodzone krotkie/dlugie hantle/na odleglosc (generalnie celuje w 5-7 serii)
pullover hantel 3x15-20
B:
siad x3-8/rampa
wioslo hantle x6-10/rampa
dipsy v x6-8/rampa
pullover hantel 3x15-20
kulejace partie:
uginanie hantli x francuz sztanga 10x8-12
wznosy bokiem x face pulls 5x10-15
bradford press 5x 10-15
rampy sa w rozszerzeniach; z rozszerzeniem wypada 7-8 serii
@edit
a francuza kurwe jebana robie z tego wzgledu, ze nienawidze tego cwiczenia. nienawisc wynika jednak z tego, ze mam kosmicznie slabe tricepsy w izolacjach. jak dzialaja w zestawie, to nie jest to az tak mocno widoczne.
przyznaj sie chemik, że robisz forme coby wstydu w sopocie na meetingu nie było
Msc z bykiem płaska z 100 na 120
Przy planach byczka trzeba mieszkać na siłowni?Cytuj:
shanarin napisał
Lajt 1,5-2h z jakimś molestowaniem na wiośle/rowerku po treninguCytuj:
Sinis napisał
na forme jest jakies pol roku za pozno i jem jakies 2k kcal za malo XD.Cytuj:
Byczek napisał
i tak dlugo Ci schodzi xdCytuj:
shanarin napisał
Tylko żebym Cię nie widział biegającego po Elblągu z młotkiem co?Cytuj:
shanarin napisał
po Sopocie będę latałCytuj:
Killerz95 napisał
w koncu bezsennosc poszla w niepamiec, normalnie budze sie 6-7, zycie od razu tak bardzo piekne ahh..
btw. jakie cwiczenie na maksymalne sciagniecie lopatek w dol, chodzi mi o to zeby taki wzorzec ruchowy mi sie wyrobil.
a po za tym : https://www.youtube.com/watch?v=h19jTP8ICZ0
Miłego dnia sportowe świry
W jakim ćwiczeniu masz problem?Cytuj:
btw. jakie cwiczenie na maksymalne sciagniecie lopatek w dol, chodzi mi o to zeby taki wzorzec ruchowy mi sie wyrobil.
Jak dla mnie to po prostu ustawiać je w depresji tylnej. Jeśli chcesz to mogę Ci porobić zdjęcia z PNFu, tam się uczy takich wzorców ruchowych.Cytuj:
Xat napisał
Pamiętaj tylko, że depresjonowanie łopatki jest także zależne od odpowiedniej elastyczności dźwigacza łopatki, równoległobocznych czy czworobocznego cz. zstępującej ;)
#Tak mi wpadło jeszcze do głowy ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz ;>
a tak jasniej? ee
nie mam problemu w zadnym cwiczeniu ( tak mysle??? ) po prostu moje lopatki w normalnej pozycji nie sa sciagniete przez co bark nie idzie do przodu tak jak powinien, tak mysle? Musze ja sam ogarniac, nie dzieje mi sie to automatycznie poki nie zwroce na to uwagi tss
aczkolwiek niebawem ide na rehabilitacje lopatki wiec moze tam mi to ogarna jakos, bo dostalem po 10 zabiegow elektrycznych, manualnych i cos tam jeszcze
http://lmgtfy.com/?q=wzorce+ruchowe+%C5%82opatkiCytuj:
Xat napisał