https://www.youtube.com/watch?v=vABNUC89pfw
szanuje Byczek
Wersja do druku
https://www.youtube.com/watch?v=vABNUC89pfw
szanuje Byczek
@Filia the Dragon ;
Nie, na Alasce a co?
jakies supple przy pracy na magazynie? targranie i sortowanie paczek
warto sie w cos zaopatrzyc przed wyjazdem? praca 10-12h pon-sob wiec moze byc ciezko przez pierwszy tyg zanim sie przyzwyczaje
bcaa XDCytuj:
Kolczasty napisał
ale tylko o smaku piwaCytuj:
rysiekk napisał
mozemy sie umowic takCytuj:
rosen napisał
Ty uzywasz moje fotki i umawiasz mnie na spotkania, ja jade i rucham babe a Tobie robie daje powachac palce na nastepny dzien
no w koszalinie od wtorku do wczoraj 25-28' xdCytuj:
Filia the Dragon napisał
Ok mi pasuje
tylko pod badania i ew, niedobory. nie robmy jaj. wiem, ze praca praca, ale no kurwa ze ktos bedzie z bcaa latal na magazynie, bo katabolizm to szanujmy sie. albo przedtreningowa przed co by dobrze latac na robocie..... jak juz cos to nie wiem jakis orange triad ale to tez na pale wrzucanie po prostu "multiwitaminki"Cytuj:
Kolczasty napisał
jak pracowac bd 12h to d3+k2 to se napewno wrzuc i inny regenerujace/poprawiajace jakosc snu szity
Jakiś pojebany dzień dzisiaj.
>Jestem głodny
>Robię jedzenie
>Zjadam nawet nie pół i już się czuję najedzony
>Dopycham resztę na siłe
>Idę srać po 10 minutach od zjedzenia
>Jestem głodny
i zapętlić to razy 5 :/ Już mnie dupa od srania boli xD
Bulkpowders takie nieszkodliwe
Witam panowie, wracam coś się poruszać po dłuższej przerwie, ale coś mnie boli u dołu pleców ;/
Już wcześniej miałem takie coś przy ohp na "większym" (w moim przypadku 40+ kg xD) obciążeniu, że z ledwością utrzymywałem sylwetkę prosto, tylko wyginało mnie do tyłu i dolny odcinek pleców cierpiał. Wczoraj na siłce (pierwszy raz od 6 msc chyba) wziąłem na koniec 10kg hantelek żeby zrobić francuza nad głową i plecy bolały... 2 dni wcześniej postanowiłem zrobić trochę pompek na rozruszanie - to samo, po 10~ powtórzeniach ból w dole pleców.
Polecicie jakieś ćwiczenia na wzmocnienie w sumie nie wiem czego? Core? Prostowniki? Za pewne jakies przysiady i martwy wjedzie, ale może jakieś bardziej specjalistyczne ćwiczenia?
http://bi.gazeta.pl/im/d7/14/e9/z152...likowskieg.jpg
polecam fizjoterapeute
@hefalump ;
Po pierwszy to brzuch wzmocnij i nie chodzi mi jakieś pseudo brzuszki. Zacznij robić też side planki. Wzmocnij pośladki i naucz się trzymać prostą postawę - zepnij brzuch, pośladki, delikatna rotacja zewnętrzną w biodrach i wtedy masz ustabilizowaną pozycję. Jak stoisz na miękkich nogach, to wyginasz się nawet pod pustą sztangą, tylko tego nie czujesz.