Jesteś chory? Masz ogarnięte żywienie do perfekcji? treningi? higienę snu? sposób w jaki żyjesz?Cytuj:
Co lepiej brać Metformine czy może ALA?
Wersja do druku
Jesteś chory? Masz ogarnięte żywienie do perfekcji? treningi? higienę snu? sposób w jaki żyjesz?Cytuj:
Co lepiej brać Metformine czy może ALA?
Ale ja nie potrzebuje motywacji bo jestem na tej siłce 4 razy w tygodniu tylko pytam konkretnie co zrobić z tymi opadniętymi barkami/odstającymi łopatkami bo widze ,że kolega wyżej się zna ;p
dzwiękuderzającegobataopodłogęCytuj:
Aver napisał
facepulls.Cytuj:
Wojtczak napisał
https://www.youtube.com/watch?v=rep-qVOkqgk to, tak ?
Niestety mam wyciąg ,który ma jedynie linkę od góry i nie ma za bardzo jak tego zrobić, jakieś jeszcze ćwiczenia ? Kiedyś nawet sprawdzałem na necie to pamiętam polecali wiosłować hantlami na wystające łopatki
Serio jest Ci tak szkoda, wydać na jedną wizytę u Fizjo? :)
@Wojtczak ;
Facepullsy - możesz se wziąć hantle i imitować ten ruch, wiem, że to trochę komiczne, ale chuj.
Drążek
Wiosło hantlem
Wszelkie wiosłowania na maszynie
Rozciąganie klatki piersioweeeeeeeej ;v
No w sumie nie ale tak jak pisałem raz byłem to mi powiedział "wsadz se kija za plecy i idz na basen" no to chuj troche szkoda kasy jak mi ma znowu to powiedzieć :DCytuj:
Aver napisał
Ostatnio pan Jan Łuka pokazał mi takie ćwiczenie na barki gówno ciężarem, do tego face pulle z taśmami no i rozciągaj klatke, z tym kijem też pomaga.
Ja na rehabilitacji robiłem takie ćwiczenia z kijem opisze własnymi słowami :
leżysz, wyciągasz ręce do góry trzymając kij na rozstaw barków i kręcisz koła na zewnątrz i do wewnątrz
przenoszenie kija za głowę leżąc
wyciskanie zza głowy
popatrz sobie na youtubie napewno będzie
do tego miałem mocno rozciąganą klatkę piersiową i wszystkie mięśnie wokół barku co było można powiedzieć dość bolesne, bo wbijała mi na siłe palce w te mieśnie i pod pache :D. Tylko ,że ja miałem bardzo namieszane z barkiem, a wszystkie mięsnie były tak spięte i poskracane, że nie mogłem nawet wisieć na drążku.
Aktualnie podciągam się na szerokim uchwycie ale to juz jakoś wczesniej pisałem.
https://www.youtube.com/watch?v=sdobLUy3w_A&t=1s
No i chuj odcina dziękuje dobranoc
@Killerz95 ;
Rozumiem ,że byłeś na fizioterapii z tym ? Ile płaciłeś za wizyte i na ilu byłeś bo w sumie może bym gdzieś się faktycznie przeszedł
Po operacji zapisałem się na NFZ na rehabiliacje 10 cwiczen, 10x laser, 10x pole magnetyczne ale na to oczywiscie trzeba było czekac, więc pierwsze co to w tej placówce wziąłem sobie prywatnie ćwiczenia x10. Cena chyba za pakiet własnie 10h kosztował jakoś 400zł. Ostatnio na siłowni robiąc sobie badania składu ciała, pogadałem z trenerem dość młodym i pokazał mi kilka ćwiczeń z taśmami na rotatory, mówił zebym sie umówił do niego na darmowy trening, który przysługuje mi raz w miesiacu to z chęcią pokaże mi jeszcze kilka rzeczy, bo akurat kończył pracę.
Podejrzewam, że prywatnie u fizjo tyle godzin wyszło by drożej ale wtedy ćwiczysz indywidualnie, widywałem na siłowni takich ale jak zobaczyłem cenę jednego za wizyty to mi sie odwidziało albo po prostu trafiłem na takiego, który dużo sobie życzy.
Mimo wszystko na tej rehabilitacji ćwiczyłem z dziewczyną, która miała sporą wiedzę i naprawde do tego sie przykładała i nie widzę sensu płacić 3x tyle dla gościa na siłowni.
Testosteron 876,40 ng/dl 249,00 836,00 H
Gdzie jest wasz bóg teraz?
W pon wraca na siłownię zaebisty koksu, dziki nad dzikimi. Podobno sztangi będą łamane