podrzuci mi ktos zamiennik dla MC w dzien pull power ? znowu sie odzywa stara milosc w ledzwiami i dopoki mnie fizjo nie posklada to sobie musze darowac to cwiczenie na niskim zakresie
Wersja do druku
podrzuci mi ktos zamiennik dla MC w dzien pull power ? znowu sie odzywa stara milosc w ledzwiami i dopoki mnie fizjo nie posklada to sobie musze darowac to cwiczenie na niskim zakresie
to po chuj chcesz męczyć lędźwia czymś innym? daruj sobie i napraw się a potem dzialaj
nie płacz mihok
jestem sportowym wojownikiem, nie zrozumiesz
Jeśli ciągniesz klasykiem to spróbuj porobić clean deadlift, nie obciąża tak bardzo
martwy sumo
front siady
i plecy jak nowe
nawet na duzych ciezarach brak wpierdolu
ale najlepiej to tak jak napisal byczek
jak nakurwia to odpusc
Według mnie fronty za bardzo obciążają te rejony,żeby je robić z kontuzją, są o wiele bardziej obciążające niż tylnie
sumo się zgodzę
Większość kontuzji wynika z błędnej techniki, nie dostosowanej do własnej budowy/dźwigni, ja np. startuje biodrami dość nisko w porównaniu do większości znajomych i ciągnę z bardziej pionowej pozycji ale tak mi jest najefektywniej i bezpieczniej
wołam eksperta od tych spraw - @Celestian Slayer ;
@edit
:VVVVV jaki on ma nick? xD
Mobilizacja, kinezjotaping, masaż, poprawa wzorców ruchowych... różnych rzeczy można spróbowaćCytuj:
Tiwi napisał
Wrzuć swoje filmiki z przysiadu, martwego, wyciskania :)
z takich ciekawostek od człowieka który pomaga mi obecnie
Cytuj:
Na off season spokojnie Ci wystarczy 300g bialka dziennie, gdzie max 50g prochu. Wegle podbijasz na masie, pod forme to bialka na Twoja wage 500g dzienie, tak 500 i nie sluchaj ze to nie przerobisz itp, bo 500 to klasyk dziennie w czasie przygotowan, np te 12 tyg ;-) zreszta ty chlopisko wielkie. W usa sie to liczy tak 2g bialka min na 1lbs wagi, wiec zakladajac ze masz 100kg (220 lbs x 2= 440g bialka). Szkoda ze u was nie ma balek jaj w kartonie jak tu, bez zapchowe, bo np posilek ryz z bialkami jaj z patelni, splenda i np cynamonem to pochlaniasz 100g bialka na posilek i za 40min zaladek pusty, zaladek taki lekki posilek wchlania super. Wiem ze w lodzi gdzies jest hurtownia jedyna ale jakos 2,5zl za 250ml bialek jaj chyba ale to nadal te geste jajowate zolte, pachnace jajami, wiec nie bardzo a rozbijac jaja i odzielac od zoltek to bezsens, kosztowna sprawa mysle ;-) tak czy innaczej, wystartuj sobie na lajcie z zarciem, i podbijasz kcal kiedy bedzie zastoj. Warto zadbac o zaladek/jelita przy takich ilosciach bialka bo innaczej padnie caly uklad pokarmowy.
Kulturystyczne biadolenie jak dla mnie...
to nie wina mc, tylko za słabych pośladów/dwójek/stabilizacji a na 90% wszystkiego narazCytuj:
Tiwi napisał
chodzi bardziej o fakt 500g białka ;) druga sprawa, że to amerykańska szkoła, u nas dopiero to wchodzi, stosuje to np mich u swoichCytuj:
Aver napisał