Panowie, jakie dobre ćwiczenia na skatowanie nóg polecacie?;>
Wersja do druku
Panowie, jakie dobre ćwiczenia na skatowanie nóg polecacie?;>
not sure if troll...Cytuj:
Mysterious Boy napisał
chodzenie po schodachCytuj:
Mysterious Boy napisał
ogolnie duzo chodzic i nogi same sie zrobia
http://youtu.be/KzVhGa8cdj0?t=11s
tutaj nasz kolega o tym mowi
szczegolnie chodzenie po schodach ruchomychCytuj:
Saguaro napisał
one ci spierdalaja w dol a ty opur i cisniesz w gore
polecam
@Mysterious Boy ;
:)
Przysiady tylne 4s
Przysiady przednie 4s
Martwy Ciąg na prostych nogach 4s
Wykroki z hantlami 4s
Wspięcia na palcach ze sztangą 4s
Takiego czegoś mogę się dalej trzymać? Po prostu aktualizuje plan treningowy i zastanawiam się czy takie coś jest okej i zostawić tak jak było.
ej co robi ten typ w 30 sekundzie w tle tam xDCytuj:
Saguaro napisał
zobaczcie co ziomek w tle tworzy XDCytuj:
Saguaro napisał
Cytuj:
Mysterious Boy napisał
gowno
albo rampujesz tylni albo przedni
potem resztka sil robisz wykroki tak ciezkie na ile mozesz
dobijasz prostowanie na maszynie[nie musisz]
lydki
koniec
w ogole po co na nogi sie tak rozdrabniac, ja cale zycie tylni/przedni+mc klasyk i mam dojebane opor
podciaga sie do gory nogami na kolkachCytuj:
PeZeT777 napisał
co ty jeszcze nie masz tego w planie xD?
tera dopiero zobaczylem xDDDDD
bawi sie w nietoperza
3bój wyglądał w kwietniu tak przy wadze do 83Cytuj:
chemik napisał
siad 180
płaska 120
MC 245
to będą wyniki na zawodach udokukemntowane na filmach, zdjeciach i w internetach, a w nieudokumentowanych to siad był 187 i klatka bez zatrzymania na dole 130, co do pozostałych sensownych wiczeń to:
dipsy 50kgx5
żołnierskie bodajze było 80x3 (słabe bary mam :S)
wąsko 100x5
wiosło 120x10
podciąganie 30x5
zbyt ciekawie nie jest bo w sumie te wyniki, najwyższe w karierze, robiłem na deficycie kalorycznym zbijając wage z 93 na 83
wioslo 160x4
na vlcd nie da sie progresowac? xD
dopóki nie uwierzysz że się nie da, to się da :d
macie jakies przepisy na cos slodkiego na low carbie?
z takimi zylami bym sie bal ze sie o cos zatne i krew bedzie leciec i deduwa xDCytuj:
Szekus napisał