Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Wersja do druku

30-05-2014, 20:39
matius

Cytuj:

wootang napisał

Nie ma co zakładać, ostatnio wytrzymałeś 3 dni i zrobiłeś refeed.

U mnie było z tego co pamiętam 4 tygsy, 1 dzien zajebiscie wielkiego wpierdalania na święta (głównie białko i tłuszcze z mięcha) i później 2 tygsy vlcd.
Są fajne protokoły dla ludzi, którzy mają problem z wytrzymaniem na vlcd, np. 5-7 dni VLCD + 4 sesje siłowe na wysokich zakresach , później 10-14 dni high carb ale nada na minusie.

co tam w flexicie siedzi? Suple na stany zapalne stawów czy na uszkodzenia stawów?

co ty z tymi 3ma dniami XD
pisalem przeciez,ze sie upierdolilem i wpierdolilem 100g wegli bo myslalem,ze umre ;d

czyli lece 4tyg vlcd a potem sie zobaczy
30-05-2014, 20:54
udarr

Cytuj:

Bullas napisał

Nie wiem czy temat ok ale chyba da się podciągnąć.
W chuj czasu bez supli ćwicze a naszło mnie żeby czegoś spróbować.
Szukam czegoś na wzrost mięśni. Siłowo efekty pracy mnie zadowalają ale poza tym chciałbym żeby wizualnie jakoś to wyglądało.
Za dużo czasu robiłem praktycznie samą klate i proporcje klata- łapy mnie wkurwiają

micha + micha + micha + zmiana planu
30-05-2014, 20:55
wootang

Cytuj:

matius napisał

co ty z tymi 3ma dniami XD
pisalem przeciez,ze sie upierdolilem i wpierdolilem 100g wegli bo myslalem,ze umre ;d

czyli lece 4tyg vlcd a potem sie zobaczy

:)
Btw. polecam Ci dołożyć jakieś adaptogeny i ewentualnie nootropy , np: 500mg rhodioli/ed + 15-25mg n-peptu , wydaje mi się, że u mnie to zrobiło robotę jeżeli chodzi o wytrzymanie bez podjadania :)
Btw.[2] Teraz masa do października, później 4-8 tygodni vlcd (zależy od zalania) i do maja znowu prio na siady/ławę/mc , później ampy i po ampach chciał bym spróbować przygotować się na scenę.
30-05-2014, 20:57
ayx~

Cytuj:

Bullas napisał

Nie wiem czy temat ok ale chyba da się podciągnąć.
W chuj czasu bez supli ćwicze a naszło mnie żeby czegoś spróbować.
Szukam czegoś na wzrost mięśni. Siłowo efekty pracy mnie zadowalają ale poza tym chciałbym żeby wizualnie jakoś to wyglądało.
Za dużo czasu robiłem praktycznie samą klate i proporcje klata- łapy mnie wkurwiają

z tych w wersji soft raczej nie masz sie co spodziewac jakichs super efektow, zmienisz plan to nadgonisz braki; mozesz zarzucic witaminki i mineraly ew krete
30-05-2014, 21:09
matius

Cytuj:

wootang napisał

:)
Btw. polecam Ci dołożyć jakieś adaptogeny i ewentualnie nootropy , np: 500mg rhodioli/ed + 15-25mg n-peptu , wydaje mi się, że u mnie to zrobiło robotę jeżeli chodzi o wytrzymanie bez podjadania :)
Btw.[2] Teraz masa do października, później 4-8 tygodni vlcd (zależy od zalania) i do maja znowu prio na siady/ławę/mc , później ampy i po ampach chciał bym spróbować przygotować się na scenę.

ja wytrzymam bez podjadania, po tygodniu vlcd jest juz ok i nie ma takiego parcia jak przez pierwsze dni gdzie sie ciagle mysli o tym,zeby sie nawpierdalac
jedynie ciekawila mnie kwestia refeedow bo zdania sa podzielone, ludzie robia tez dobre wycinki z refeedami co tydzien ale sprobuje najpierw bez szczegolnie,ze teraz duzo pracuje i moja aktywnosc to jedynie praca 5x w tygodniu i 3-2 silownia,
ja planuje spalic do 8% bf,(nigdy nie zszedlem ponizej 13% xD) ciekawe ile mi to zajmie, obecnie ok 18% i 88kg z woda jak zbije ten bf to miesiac normalnych treningowych i diety a potem prop + meta, juz sie nie moge doczekac ;D
30-05-2014, 21:26
wootang

mylisz pojęcia, jak się ma <10% i jesteś na vlcd to wskazany jest 1 cheat meal tak ok. 800-1k kcal ale z dobrych rzeczy
30-05-2014, 23:49
haxigi

Cytuj:

matius napisał

ludzie robia tez dobre wycinki z refeedami

prawda jest taka, że na każdego działa co innego, ale ogólnie każdy sposób działa.

@edit

są jakieś "sterydy" dostępne z apteki? Lekarze mogą zapisywać sterydy, ja coś w inj dostałem i tak się zastanawiam czy jest jakiś inny środek przydatny w tej kulturystyce na rabat NFZ ;D
31-05-2014, 01:46
Andaryel

udarr gdzie Cie kolana bolą? przerobiłem ból:
- tuż pod kolanem - od niedorozciągnięcia czwórek po treningach siłowych ( z czasem nie mogłem nic robić aż nie rozciągnąłem)
- na boku samego stawu na zewnątrz - po długich okresach trenowania kosza codziennie, nasiliło się jak za krótką rozgrzewkę dałem- pomógł odpoczynek i wydłużenie rozgrzewki
- w okolicy rzepki jak siadałem za płytko - nie wiem, może jakieś przeprosty robiłem wracając z siadu - pomogła przerwa

teraz mnie nie boli nic, a miesiąc siadałem 2x, teraz raz i raz suwnica i jeszcze gram w kosza dookoła tego i jest cacy, ale staram się przeprostów nie robić za bardzo (poza 1 rep max żeby było pełne powtórzenie full kozak) a robie na tyle głęboko na ile tylko pozwala rozciągnięcie. żadnych preparatów nie szamię, ale taki spec od stawów bardzo doświadczony (składał koszykarzy Asseco Gdynia) twierdził, że najlepsze są bomby kolagenowe w dużym stężeniu z apteki, a żeby mniej przejmować się substancjami wspomagającymi
31-05-2014, 01:47
wootang

Cytuj:

haxigi napisał

są jakieś "sterydy" dostępne z apteki? Lekarze mogą zapisywać sterydy, ja coś w inj dostałem i tak się zastanawiam czy jest jakiś inny środek przydatny w tej kulturystyce na rabat NFZ ;D

testosteron mistrzu
W Polsce: omnadren 250mg/1ml, prolongatum 100mg/1ml, dd 50mg/1ml, sally, exe/ari, nolva, clomid, hcg
Za granamicom: testy, deka, meta, oxa, halo, antek,
reszta soków jest przeznaczona dla bydła ubojowego (trenbolony, boldenon) oraz wyścigowego (boldenon, winstro,, trenbolony)

Cytuj:

Andaryel napisał

udarr gdzie Cie kolana bolą? przerobiłem ból:
- tuż pod kolanem - od niedorozciągnięcia czwórek po treningach siłowych ( z czasem nie mogłem nic robić aż nie rozciągnąłem)
- na boku samego stawu na zewnątrz - po długich okresach trenowania kosza codziennie, nasiliło się jak za krótką rozgrzewkę dałem- pomógł odpoczynek i wydłużenie rozgrzewki
- w okolicy rzepki jak siadałem za płytko - nie wiem, może jakieś przeprosty robiłem wracając z siadu - pomogła przerwa

teraz mnie nie boli nic, a miesiąc siadałem 2x, teraz raz i raz suwnica i jeszcze gram w kosza dookoła tego i jest cacy, ale staram się przeprostów nie robić za bardzo (poza 1 rep max żeby było pełne powtórzenie full kozak) a robie na tyle głęboko na ile tylko pozwala rozciągnięcie. żadnych preparatów nie szamię, ale taki spec od stawów bardzo doświadczony (składał koszykarzy Asseco Gdynia) twierdził, że najlepsze są bomby kolagenowe w dużym stężeniu z apteki, a żeby mniej przejmować się substancjami wspomagającymi

ej czemu nie śpisz? :(
31-05-2014, 02:04
Merinksban

Regeneracja mięśni przez sen pełną parą.
31-05-2014, 02:44
Andaryel

Cytuj:

wootang napisał

ej czemu nie śpisz? :(

Cytuj:

Merinksban napisał

Regeneracja mięśni przez sen pełną parą.

dziś DNT, robie z 5 dni wolnego + jestem w UTC 0, więc dopiero 1.43
więc czemu by nie posiedzieć na moim ulubionym forumku

o kurka nba dzis jest
31-05-2014, 16:38
Sura

Znajomy mnie namowil, zebym podszedl do maxa w mc w pasie
"Lepiej Ci pojdzie, zobaczysz, wiecej wezmiesz".
Wynik? Prawie zemdlalem.
Bez pasa poszlo na luzie

Moje pytanie - wtf? Na pewno nie scisnalem za mocno.
31-05-2014, 16:43
ayx~

A dobrze bylo ci w tym oddychac ?
31-05-2014, 16:46
udarr

pewnie miałbym to samo bo nigdy w życiu pasa na dupie nie miałem xd
31-05-2014, 17:55
chemik

pas to chuj, uzywanie trzeba miec wyskilowane. sebki dalej mysla, ze jak zaloza byle jak pas, to sa niesmiertelni.

najprawdopodobniej slynna tlocznia brzuszna zle zadzialala albo nieswiadomie zatrzymales oddech w ktoryms momencie. wlasciwie to nie wiem, czy to zatrzymanie oddechu, zeby sie usztywnic, nie jest podstawowa technika trojbojowa xD.