Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Cytuj:

---

haxigi napisał

Robimy, ja robię, no w każdym razie mam w planie, a nie chce mi się już robić. IMO dobrze by było porobić unoszenie nóg skoro mi brzuch od lordozy wypierdala do przodu, mięśnie brzucha jak się wzmocnią do docisną do tyłu szkielet, ale to tylko bro science

---

To nie jest bro science ;)
Wada postawy tzw. plecy wklęsłe własnie charakteryzują się mocno rozciągniętymi mięśniami brzucha przez co masz wydęty brzuchol. Ale unoszenie nóg nie jest zbyt dobre żeby to naprostować a już na pewno nie unoszenie prostych nóg.

obadajcie w moim dzienniczku czy umieram :/

Cytuj:

---

Byczek napisał

100kg push press i linia prosta u mnie. trenuj przedramie

---

aha XD dla mnie ten 'wiekszy ciezar' to jest 60kg na zolnierskim XD

jakie sa waszym zdaniem najlepsze kalkulatory do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego? bo jedne mi pokazuja 4300 przy duzej aktywnosci fizycznej, a inne 3700. obliczenia wykonane samemu jeszcze inaczej. jakies rady?

Cytuj:

---

Magoo napisał

jakies rady?

---

olać to totalnie lub traktować BARDZO orientacyjnie

generalnie ja wychodzę z założenia że to zapotrzebowanie to mm nei do końca prawda wg mnie najlepiej wrzucic po prostu 2500-3000kcal i obserwowac po 2 tyg jak zalewa to odjac jak nie to zostawic

kupię sobie chyba jabłczan kreatyny KFD na redukcję. jaki magnez i witaminę C brać z ich sklepu?

Cytuj:

---

#YOLO napisał

jaki magnez i witaminę C brać z ich sklepu?

---

magnez mam taki 50tab za 12zl a wit c z tested nutrition

fa ma fajna witamine c. cos jak trec, tylko ladniej opakowana xD.

jutro tam musze smignac i kupic 2x up your mass, nowy smak bialka i witamine c. pewnie 160zl pojdzie, a na 2 miechy mam spokoj z prochem.

Cytuj:

---

chemik napisał

2x up your mass

---

daj znać jak smakowo bo na kolejną mase zjem tego z 100kg

spoko, testowo kupie 2 male. pewnie jakies ciastko i standardowo czekolade.

ogladam na yt warszawskie koksy i gosciu mowi tak

Cytuj:

---

ektomorficy wpierdalajcie oliwe z oliwek, 10 lyzek daje jebane 1k kcal

---

lol wut? to prawda? z czym jesc ta oliwe? No coz, poswiece sie i jak trzeba bede jadl na sucho nawet, jaka kupic, ktora najlepsza?

Ja mysle ze najlepiej jak napiszesz osobiście do wk i zapytasz bo tu raczej nikt nie zna tak zaawansowanych technik żywienia.

Cytuj:

---

Harios napisał

ogladam na yt warszawskie koksy i gosciu mowi tak



lol wut? to prawda? z czym jesc ta oliwe? No coz, poswiece sie i jak trzeba bede jadl na sucho nawet, jaka kupic, ktora najlepsza?

---

oliwe mozna raczej wpierdalac jako dobicie kalorii a nie polowe zapotrzebowania wiec z tym bym uwazal

caly trenujacy internet ma w pamieci typiarza pijacego olej kujawski na mase i wszystkich to bawi, wk poleca picie oliwy na 1000kcal i jest fajnie.