jak to rozciągać?
Wersja do druku
jak to rozciągać?
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
znajdz sobie tu cwiczonka na to, ja polecam robic wszystko z 3-4 razy w tyg a najlepiej codziennie ;d
panowie jak to z tym przysiadem i martwym przy robieniu tylko tego drugiego? siadu nie robie ze wzgledu na poglebiona lordoze, wiec robic dalej mc i budowac ta dysproporcje czy odpuscic i skupic sie na innych cwiczeniach na nogi + np dzien dobry?
Koledzy na masie, na stażu 4msc po redukcji jak wchodze na masówke, warto wrzucić kreatyne+bcaa? Czy na razie na samej diecie dużo wyciągne? Czy już w sumie dobrze by było sie aminokwasować itp?
cały rok wspomagam się aminokwasami bcaa, na redukcji są nie zbędne na masie też dobrze brać :)Cytuj:
Buła123 napisał
Nawet na pierwszej masie itp? A co z kreatyną teraz też warto czy lepiej za jakis czas?Cytuj:
TrainHard napisał
niezbedne? to bez nich redukcja juz sie nie uda?Cytuj:
TrainHard napisał
na chuj komu te amino, jak dla mnie to szit
amino sa ok, ale jakis hydrolizat>amino. ostatnio marek c fajnie opisal dlaczego, ale nie mam linka do wypowiedzi.
ja przed treningiem lykam bcaa w tabsach, po treningu pije bialeczko to juz nie potrzeba dodatkowo amino brac
Ja własnie mam taki problem ze moge tylko w prochu, problem z łykaniem ;/
ja narazie lykam tylko magnez i witamine c
i tez daje rade ; dd
brakuje tranu i jestes kuloodporny.Cytuj:
Elfis Przemo napisał
i znalazlem post marka
http://www.sfd.pl/Iron_Horse_Series_...859191-s2.html
Magnez+Witamina C+Tran+Daily Formula i jestem nieśmiertelny, tak ?
pewnie, ze sie uda, kiedys tez myslalem i na chuj ale z biegiem czasu zobaczylem ile miesnia spierdolilo zamiast fatu przy gubieniu kilogramow.Cytuj:
Shayne napisał
@chemik ;
wyjebane jak ma pomóc to już sie pofaszeruje izo, siakrkowe stestowałem już...chuja dało