Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Cytuj:

---

zaczajony napisał

Kawa (chociaż to nie kawa :D) 3w1 w połączeniu z masłem ujdzie, czy ziarnista musi byc? No i ile tego masła, łyżka ok?

---

kawa rozpuszczalna, masła 30-40g


@edit
@zaczajony ;

wystarczy lyzka, goraca woda rozpusci maslo, mleko dodajesz jak juz maslo sie rozpusci

Dzięki, blenderem trzeba wymieszać?

@Byczek dziękuję bardzo.

Miśki, jeśli śmigam na basen rano (6 rano), to jeść coś przed, czy twardo 1,5h na pusty żołądek cisnąć? Nie chcę chudnąć. Bardziej zależy mi na całej sylwetce. + to co pisałem wcześniej o brzuszkach, pompkach itd.

czy niskozakresowa rampa na WL ma jakis sens, jesli chcialbym zyskac na sile w tym cwiczeniu, czy lepiej jebac staly ciezar ~ 90% maxa na 3/4 serie? Chetnie bym posluchal co cowboy ma do powiedzenia, bo mniej wiecej w taka sylwetke mierze, a wiem, ze robisz tez swoja mase ciala WL x 16 chyba

Cytuj:

---

Venzet napisał

Miśki, jeśli śmigam na basen rano (6 rano), to jeść coś przed, czy twardo 1,5h na pusty żołądek cisnąć? Nie chcę chudnąć. Bardziej zależy mi na całej sylwetce. + to co pisałem wcześniej o brzuszkach, pompkach itd.

---

Jedz, 1,5 to zbyt dlugi wysilek zeby robic to na pusty zoladek.

Cytuj:

---

Hemingway napisał

czy niskozakresowa rampa na WL ma jakis sens, jesli chcialbym zyskac na sile w tym cwiczeniu, czy lepiej jebac staly ciezar ~ 90% maxa na 3/4 serie? Chetnie bym posluchal co cowboy ma do powiedzenia, bo mniej wiecej w taka sylwetke mierze, a wiem, ze robisz tez swoja mase ciala WL x 16 chyba

---

ja lecialem od marca na niskich zakresach z przedzialu 1-6 rampa i do konca maja doszedlem z 70x3 na 92x1 i klata rowniez poszla proporcjonalnie do calej reszty

Cytuj:

---

Hemingway napisał

czy niskozakresowa rampa na WL ma jakis sens, jesli chcialbym zyskac na sile w tym cwiczeniu, czy lepiej jebac staly ciezar ~ 90% maxa na 3/4 serie? Chetnie bym posluchal co cowboy ma do powiedzenia, bo mniej wiecej w taka sylwetke mierze, a wiem, ze robisz tez swoja mase ciala WL x 16 chyba

---

rampa z niskimi zakresami zawsze dobrze się sprawdza przy budowaniu siły w jakimkolwiek ćwiczeniu

www.youtube.com/watch?v=htQRZrcIqmg&t=2m42s

w sumie

Cytuj:

---

smakosz napisał

Ja proponuję Łódź.

---

This, zbierzmy parę osób to się piszę kiedyś tam ;dd

lodz? : /

http://www.youtube.com/watch?v=jvLEVBffLUQ

Cytuj:

---

cowboy napisał

lodz? : /

http://www.youtube.com/watch?v=jvLEVBffLUQ

---

this 2

http://www.youtube.com/watch?v=IJ2kvZpJ_BU

:(

Cytuj:

---

Hemingway napisał

czy niskozakresowa rampa na WL ma jakis sens, jesli chcialbym zyskac na sile w tym cwiczeniu, czy lepiej jebac staly ciezar ~ 90% maxa na 3/4 serie? Chetnie bym posluchal co cowboy ma do powiedzenia, bo mniej wiecej w taka sylwetke mierze, a wiem, ze robisz tez swoja mase ciala WL x 16 chyba

---

juz chlopaki napisaly, ze sens jak najbardziej ma, ale moze zainteresujesz sie dociskiem albo jakimis plyopmpkami? prawdziwego docisku nigdy nie robilem, ale machanie na 1/3 zakresu ruchu poteznie aktywowalo te moje dwa pryszcze.

ucze sie xD! to bedzie skurwysynsko dluga noc, dobrze ze jutro wolne.

wlasnie @chemik jakbym polecial wyciskanie na klate z dociskiem albo to co kiedys ktos wrzucal ze lezysz na ziemi/lawce i wyciskasz od polowy ruchu (cos ala top half military press tylko top half bench press) to polecialby progres silowy na klate? chcialem jeszcze w tej masowce przekroczyc 200 na wl a nie wiem czy na antka ogarne siano a bez niego moze byc ciezko

to ty nie robiles jeszcze docisku xD? KAZDY ruch z wykastrowanym zakresem pomaga we wlasciwym cwiczeniu. akurat docisku nie robilem nigdy, bo jak widzialem rack, to walilem jakies rack pulle albo przysiady poza kontrolo, ale podejrzewam, ze to by nawet najchujowszego wyciskacza na swiecie ruszylo. podejrzewam, ze max. w 2 miesiace dorzucisz te 30kg, bo tyle ci chyba brakuje, zeby zapierdolic 200.

ale przy tym to juz chce byc.