Jaka ilość powtórzeń jest optymalna do uzyskiwania progresu przy ćwiczeniach na dynamikę jak clean &jerk ? Domyślnie myślałem nad rampą z 1 powt. po kilku seriach rozgrzewkowych ale nie jestem pewny.
Wersja do druku
Jaka ilość powtórzeń jest optymalna do uzyskiwania progresu przy ćwiczeniach na dynamikę jak clean &jerk ? Domyślnie myślałem nad rampą z 1 powt. po kilku seriach rozgrzewkowych ale nie jestem pewny.
mój człowiek :DCytuj:
chemik napisał
ja wieczorne refleksje nad szklanką wody, chyba zjem twaróg od X czasu bo nie mam jajek :( jutro cały dzień w pkp także rano trening a potem smrodzenie ludziom w przedziale brokułem x)
cos wspanialego, czeka mnie 7h snu, jestem nazarty po uszy, przygotowalem sobie zarcie, teraz tylko zaczac trenowac.
Każde powtórzenie jako pojedyncze podejście. Chyba że chcesz być lepszy w zarzucaniu 30kg na czas (crossfit ftw)Cytuj:
matius napisał
juz tym pisalismy dwulicowa hieno :DCytuj:
shanarin napisał
napisz mi na fb jak pierwszy tydzien
Tylko ja robię te ćwiczenia pod mma więc sam już nie wiem co lepiej :dCytuj:
Jagalon napisał
widząc Twój awatar z piwkami, widzę że ułożenie tobie planu jest zbędne hehe :)Cytuj:
shanarin napisał
ale ma tam napisane 'czas na zmiane' xDCytuj:
TrainHard napisał
niesiony pozytywnym odczuciom stosując beta alanine + krete zaczalem zastanawiac sie nad kolejnymi aminokwasami - jednak kasy juz troche mało.
Musiałbym wydać kilkadziesiat złoty aby spożywac kilka g leucyny dziennie, znalazłem tabelke z zawartoscia leucyny- http://zasadyzywienia.pl/leucyna.html
nie znam sie na chemii, czy spozywajac kilka z tych ww. produktów osiągne taki sam efekt jak przy braniu jakiejs puchy? :D
Patrzę ani słowa się nie odezwiesz ;c to mówię problemu nie chce robićCytuj:
Gawus t.pl napisał
dokładnie :DCytuj:
Waarks napisał
Jak tą beta alanine stosujesz? Bo ona jest w pre workoutach używana. Leucyne sobie odpuść, kup sobie zwykłe białko i jedz dużo jajek bo mają mnóstwo tej leucyny.Cytuj:
Fachowiec napisał
Można być uczulonym na cynk?
Od nadmiaru magnezu i B6 można dostać uczulenia?
Wczoraj wziąłem właśnie cynk z magnezem i b6, a dzisiaj widzę że mam uczulenie. na prawym nadgarstku syfy jakieś swędzące i na lewej to samo się zaczyna robić :/
@up
mozliwe
no kurwa jak pech to całe życie.Cytuj:
Byczek napisał
widziales moje uczulenie od kołdry? co Ty wiesz o krostach xD