Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Jaka ilość powtórzeń jest optymalna do uzyskiwania progresu przy ćwiczeniach na dynamikę jak clean &jerk ? Domyślnie myślałem nad rampą z 1 powt. po kilku seriach rozgrzewkowych ale nie jestem pewny.

mój człowiek :D

ja wieczorne refleksje nad szklanką wody, chyba zjem twaróg od X czasu bo nie mam jajek :( jutro cały dzień w pkp także rano trening a potem smrodzenie ludziom w przedziale brokułem x)

cos wspanialego, czeka mnie 7h snu, jestem nazarty po uszy, przygotowalem sobie zarcie, teraz tylko zaczac trenowac.

Tylko ja robię te ćwiczenia pod mma więc sam już nie wiem co lepiej :d

widząc Twój awatar z piwkami, widzę że ułożenie tobie planu jest zbędne hehe :)

ale ma tam napisane 'czas na zmiane' xD

niesiony pozytywnym odczuciom stosując beta alanine + krete zaczalem zastanawiac sie nad kolejnymi aminokwasami - jednak kasy juz troche mało.

Musiałbym wydać kilkadziesiat złoty aby spożywac kilka g leucyny dziennie, znalazłem tabelke z zawartoscia leucyny- http://zasadyzywienia.pl/leucyna.html

nie znam sie na chemii, czy spozywajac kilka z tych ww. produktów osiągne taki sam efekt jak przy braniu jakiejs puchy? :D

Jak tą beta alanine stosujesz? Bo ona jest w pre workoutach używana. Leucyne sobie odpuść, kup sobie zwykłe białko i jedz dużo jajek bo mają mnóstwo tej leucyny.

@up

mozliwe

widziales moje uczulenie od kołdry? co Ty wiesz o krostach xD