Wersja do druku
mode przypierdolCytuj:
Sura napisał
tez odpuscilem martwy od okolo dwoch miesiecy
teraz tylko rakpul co 2 tygodnie
nie czuje sie taki obciazony na calym ciele, duzo lepiej robi mi sie plecy(ktorych i tak nie robilem z mc), jakis tam smiesznie widoczny progres widze
swoje odbebnilem, prostowniki i tak stercza mi z plecow i nawet bez robienia martwego przez dlugi okres czasu mysle, ze ciezar az tak nie spadnie
a ile dokladnie to zobacze jak skoncze calkowity progres z rakpuli
U mnie mc jest popsuty - zwłaszcza dolna cześć ruchu. Z górną nie ma problemu - ponad ćwierć tony pójdzie, problemem jest jedynie chwyt.
Teraz robie jednego dnia rack pulle, drugiego mc na prostych, wszystko aby ponaprawiać to wszystko.
Co się dziś zajechałem, po treningu w szatni to myślałem że zemdleje to raz, dwa to taka delirka na łapach że nie komentuję, a jedyne co się zmieniło to zmiejszyłem cięzar i robiłem bardziej dokładniej i szybciej tyle o.O
>10 sets
>codziennie
to ja wole nie miec jednak bicepsa
podciaganie konca sztangi w opadzie legitne? robie sobie i podoba mi sie to cwiczenie dobrze wchodzi. Bardziej propsuje niz przyciagnaie linki w sadzie
wioslo pol-sztanga sztos. mozna naprawde solidny ciezar dojebac polecam dropsetyCytuj:
SzalonyMes napisał
No na razie dropsety robilem na maszynie na plecy, ale moze sie przerzuce ze bede robil na tym, bo podoba mi sie mocno, czuje najlepiej te plecyCytuj:
Byczek napisał
gdyby wioslo polsztanga mialo kutasa to zrobilbym mu loda. pieknie mozna wszystko przypiac i nie rezygnowac z ciezarow.
elo
popoludniami zaczyna mnie wzdymac wchuj brzuch boli mega i musze gdzies wychodzic do kibla puscic bonka bo wstyd tak przy ludziach w pracy/na uczelni
moja micha wyglada tak ze:
sniadanie owies+wpc+mleko
i obiad ryz/kasza/makaron + mienso + warzywa
iI obiad ryz/kasza/makaron + mienso + warzywa
kolacja to roznie czasem z weglami czasem bez
tego owsa w cale nie mam jakos wchuj rano i to mnie dziwi, kiedys jadlem wiecej
oraz wolam tez ekspertow od zbilansowanej dniety @Byczek ; i @Xat ;
bo duzo mowicie o niej a w sumie dalej nie wiem co to oznacza
musze sobie miche ogarnac bo ostatnio slabo trzymalem i w miesiac -2kg ;/
jak to jest przy masowaniu, mozecie jakos rozpisac procentowo ile wpierdalac b/w/t i w jakie pory dnia co?
also cos tam byczek mowiles o tym, ze mc prostuje krzywusow a wlasnie sie ostatnio zastanawialem co sie odjebalo
przez cale gimnazjum i liceum mi lekarze mowili ze mam krzywy kregoslup, a bylem w poniedzialek u fizjo i mowi ze zajebiscie postawa
Na masie dobiłem do 102 kg i jestem już od 2 miesięcy na redu, powoli sobie obcinałem kcal i jestem teraz na 2700, bf jakieś 13-14% na oko, chciałbym zejść <9-10% mam 100 tabletek oxy z balkana, chcę sobie wrzucić małą dawkę, bo siła spada i się wkurwiam i dodatkowo chciałbym fajnie "ubić" to mięso, które mam, bo wiadomo że nie można się spodziewać nie wiadomo czego na tym środku. Pytanie do torgowych koksów, 10 mg przez pierwszy tydzień, potem drugi tydzień 20 mg i potem 30 mg dziennie, aż zjem wszystkie 100 tabsów będzie ok ? Po takiej malutkiej dawce trzeba będzie cloma ? Zwiększać trochę kalorie jak zacznę to żreć i od nowa obcinać, czy schodzić dalej z tych 2700 ?
@Byczek ; @chemik ; @Deathfully ; @innekoksy ;
100 tabsow oksy o dyskusyjnym stezeniu (o ile to nie bedzie wins xD) to za malo wg mnie. wez pokmin najpierw z treningiem albo zdecyduj sie na jakies rozsadne bombienie.
imo ja bym odpuścił tą oxe jeżeli nie wiesz w 100% co tam siedzi bo często tam jest meta z winkiem i pozostawił ją na kiedy indziej lub z innym srodkiem porządnym
Jeżeli nie chcesz się kłuć to bym popatrzył na sarmy ostaryna i lgd
Ogólnie jak jesteś na 2,7k przy tej wadze to ja bym zostawił jedzenie a już kierował się bardziej w strone interwałów/aerobów jak to z tym wygląda?
@Pingwinq ;
od tygodnia wpada tabata w nietreningowe, oxa wyglada legit, kodow nie mam jak sprawdzic poki co, bo cos strona nie smiga