Luźne rozmowy na siłce - archiwum

dzisiaj swietowanie dnia seby wiec zaczalem poranne gvt od slynnej KLATY
ja pierdole, wodyn jeszcze wiekszy sadysta niz lysy
40kg na skosie z jego czterema pauzami+reszta rozerwala mi cyce na kawalki

dźiękówa, +

@edit

to w takim razie Byku jak nie łączyć z nogami to tył barków dodam do pleców a przód i boki do klaty orajt

Czy ja dobrze rozumiem? MC z 4 pauzami w tym planie xD?

Cytuj:

---

Sura napisał

Czy ja dobrze rozumiem? MC z 4 pauzami w tym planie xD?

---

wiadomo, ze bez zbednego zachowywania sie jak puma
nikt normalny nie bedzie robil czegos takiego

Cytuj:

---

Vo0oDo0o napisał

to w takim razie Byku jak nie łączyć z nogami to tył barków dodam do pleców a przód i boki do klaty orajt

---

no to juz lepiej brzmi

barki z nogami sa spoko, jezeli to jest trening skoncentrowany na samym pompowaniu barkow. hp, pp albo cokolwiek ciezkiego z nogami to bylby cyrk w chuj.

to moze mnie tez ktos naniesie kosmetyczne poprawki xD

push:
plaska
skos+
rozpietki brama
dipsy
ohp
unoszenie bokiem
francuz
kable

nogi:
siad
suwnica
uginanie
uginanie na dwujki
rdl
łydka

pull:
sciaganie szeroko do klaty/podciaganie
wioselko sztango
wioselko hantlem
sciaganie linki wyciagu dolnego
hajpul + linki na tyl barkuw superseria
uginanie sztangi prostej
modlitewnik
linki
KAPTUR


aktualnie wysokie zakresy :v

o chuj, ale objetosc.

jak wchodzicie na redukcje to ile zazwyczaj ucinacie tych kalorii na poczatek pomiedzy tym co jedliscie? bo sie na tym nie znam calkowicie wedlug smisznych kalkulatorow to powinienem zejsc ponizej 2700 ktore rzekomo jest moim zapotrzebownaiem na utrzymanie wagi, ale nie ufam cos, dlatego wole sobie ucinac i patrzec na wage tylko nie wiem od ilu wskoczyc :) 100 kalorii tygodniowo ta?

ta, ja bynajmniej manipuluję po 100 ale jak jestes na bilansie dodatnim załóżmy 3500 kcal a twoje zapotrzebowanie 3000 to nie masz co ciac po 100, strata czasu, schodzisz do 3100~-3000 na poziom 0 patrzysz co sie dzieje i dopiero tniesz

Cytuj:

---

Xat napisał

ta, ja bynajmniej manipuluję po 100 ale jak jestes na bilansie dodatnim załóżmy 3500 kcal a twoje zapotrzebowanie 3000 to nie masz co ciac po 100, strata czasu, schodzisz do 3100~-3000 na poziom 0 patrzysz co sie dzieje i dopiero tniesz

---

bynajmniej=/=przynajmniej

to co napisales to akurat blad, ktory pozniej spowoduje wam jedynie mniej kalorii w dalszej czesci redukcji
wystarczy dodac 2-3 interwaly w tygodniu nie zmieniajac kaloryki i mozna zaobserwowac zmiany na +
dopiero pozniej stopniowo schodzic po 100, po co od razu zanizac pulap

Załącznik 343760
@Byczek ; przepraszam że mnie nie było, dzisiaj dojebałem plecki @chemik ; te Bradfordy sieją rozpierdol, ale dalej nie mogę się przełamać żeby nawet po te 2,5kg dokładać bo za Ciężko :x

Cytuj:

---

Tiwi napisał

to moze mnie tez ktos naniesie kosmetyczne poprawki xD

push:
plaska
skos+
rozpietki brama
dipsy
ohp
unoszenie bokiem
francuz
kable

nogi:
siad
suwnica
uginanie
uginanie na dwujki
rdl
łydka

pull:
sciaganie szeroko do klaty/podciaganie
wioselko sztango
wioselko hantlem
sciaganie linki wyciagu dolnego
hajpul + linki na tyl barkuw superseria
uginanie sztangi prostej
modlitewnik
linki
KAPTUR


aktualnie wysokie zakresy :v

---

Wypierdol co drugie cwiczenie i cymesik






@chemik ;

Przypomnialbys pls nazwy tych katorzniczych treningow bicepsow i barkow co sie je co dwa tygodnie robi (w sensie rzadko). Linki juz poszukam sam. Bo mysle jebnac od nowego 3x fbw (ale robie tylko duze cwiczenia) i w czwarty dzien na zmiane te masakry dac

bareczki to sie powinno akurat robic jak najczesciej sie da. tu sa lapy https://www.t-nation.com/training/1000-rep-arm-workout

chemiku, a co jeśli chodzi o d3 zamiast tego devikapa ? bo dziś mnie babka w aptece sprowadziła na ziemię ze to na receptę jest :a