Jakie są najlepsze smaki białeczka z kfd + premium. Czy może coś lepszego w podobnej cenie jest?
Wersja do druku
Jakie są najlepsze smaki białeczka z kfd + premium. Czy może coś lepszego w podobnej cenie jest?
co tam kogzy jakie postanowienia silowniano-noworoczne
http://puu.sh/m3km4/2a13d5dc8f.jpgCytuj:
Byczek napisał
Cel jest prosty lepsza forma niż w czerwcu 2015, drugie to dziara, trzecie dream walk na Zakynthosie (głównie chodzi o strach bo to nielada wyzwanie hiehie) no i chce rzucić szlugi ehh
Bym zapomniał, zrobić chociaż w 5% takie bary jak ma @Byczek ;
zaczalem od nie jarania przed i po silce. potem jakos samo poszloCytuj:
Xat napisał
hehe a moze zamiast 5% moich barow wez odemnie 5% bf XD
Chciałbyś lel napierdalam do 83-85kg~ bez zwiększania bf (tak wiem pójdzie te z 2% bankowo) póki co z 77kg na 78,5kg bf/pas ten sam, więc jest legit
Własnie kurwa ja przed silka i po musze..taki pierdolony nawyk, wlasnie czekam na ziomka zaraz i jedziemy i juz rozkminiam jakie szlugi kupic bo nie mam a jarac mi sie chce z rana zawsze
ja wczoraj oparlem diete na
kfc
burgerach
pizza hut
lodach
sernik z maka
dzis o dziwo lekko na ryju spuchniety tylko wiec jest git
dzięki @chemik , tak się skurwiłem przedwczoraj, że jeszcze jestem do tyłu.Cytuj:
chemik napisał
do tego dziwnym zbiegiem okoliczności naciągnąłem sobie coś w lędźwiowym po lewej stronie, gg wp. miały być siady siłowo-objętościowo i godzinne cardio (LOL) przed wigilijnym nawpierdalaniem się, póki co budzę się przez to gówno w nocy nie mówiąc o przyciąganiu kolana do klatki. ale chociaż impreza się udała XD
większe nogi i baryCytuj:
Byczek napisał
wiksa sie udala, wiec chuj z tymi siadami. ja po ostatnim alkoholowym wypadzie rozjebalem lape i bardzo zaluje, ze nie poszedlem na rtg, bo bym dostal spoko odszkodowanie xD.Cytuj:
Kubaa93 napisał
chce po prostu wrocic.Cytuj:
Byczek napisał
masz mójCytuj:
chemik napisał
chujmiecz
@deathfully
pewnie dopiero jutro wyjdzie XD wiecn ie cieszylbym sie za szybko
czy jako początkujący na siłowni mogę normalnie ćwiczyćmetodą klata+tric plecy+bic nogi+barki? Czy może jest coś lepszego?
Bo robie tak, jeżeli ktoś może rzucic swoim fachowym okiem.
Cel masa kajmakowa:
Cytuj:
PON
klata
1.płaska
2. skos dolny/górny albo hantelki zależy co wolne
3.na maszynie siedząc
tric
1.prostowanie na wyciągu gornym
2.ręce za siebie i uginanie \ albo wyprost jednoracz z hatlem , różnie
SR
plecy
1.ściaganie linki do klaty
2. wiosłowanie na maszynie hammer (jeszcze jest maszyna gdzie przy wioslowaniu przyciaga sie linke do siebie, ktore lepsze?)
3. wyprosty tułowia na ławeczce
(wiem ze powinieniem tu miec podciaganie ale podciagne sie 3 razy i koniec)
biceps
tu zazwyczaj bicka robie całego na bramie, przyciaganie z dolnego wyciagu a pozniej przyciaganie linek z obydwu stron stojac po środku, lub uginanie sztangi
PT
nogi
1.przysiady najczesciej na suwnicy
2. wypychanie nog na suwnicy
3. uginanie i prostowanie ud na maszynie
4. łydki
barki
i tu nie wiem co robić zeby wszystkie 3 aktony zaatakowac.
lepsze sa jakies ciezkie wyciskania przed glowa czy unoszenie sztangielek w bok itp ?
dodatkowo brzuch 2 razy w tygodniu
1.wznosy nog na poreczach
2.allahy
3. planki
planu nie obczajalem, ale nie łącz nóg z barkami.
ok dzięki byku , zawsze to jakaś porada i zmiana dla mnie
Cytuj:
Vo0oDo0o napisał
barkiCytuj:
Vo0oDo0o napisał
odwrotne rozpietki w opadzie tulowia
wyciskanie hantli
unoszenie bokiem hantli
unoszenie sztangi w przod
tak na szybko poprawki wg mnie, co do lap to sprawa indywidualna ale bicepsy masz tragiczny trening daj uginania z supinacja, jakas sztange prosta i spider curls/uginanie o kolano