Luźne rozmowy na siłce - archiwum

ile jednostek wit d3 bierzecie teraz?

michok 16k ed XDD

Cytuj:

---

Tiwi napisał

co to znaczy 40x0

4 sekundy opuszczasz sztange do cyckuw, nastepnie bez pauzy dynamicznie wracasz do pozycji wyjsciowej, tj sztanga na gorze i znowu 4 sekundy spuszczasz?

---

tak jest.

Cytuj:

---

Elite Hunter napisał

ile jednostek wit d3 bierzecie teraz?

---

w tygodniowym rozrachunku ze 20k wychodzi.

A to dobrze wiedzieec ze ja to 40x0 na klate stosstuje od poczatku xd

Cytuj:

---

Elite Hunter napisał

ile jednostek wit d3 bierzecie teraz?

michok 16k ed XDD

---

6k here

Pany, już wiem o co chodzi z moimi barkami. Dostałem zakaz unoszenia ramion nad głowę. Czy podciąganie do mostka da mi podobne efekty jak ohp?
btw. jak przez mgłę pamiętam jak ktoś z was mówił o dociąganiu do mostka i chyba właśnie chodziło o podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. Sęk w tym, że nie pamiętam jaki był wniosek z tej rozmowy, a chodziło o objętości. W końcu trening jest efektywny jeśli dociągamy tylko do mostka, czy nie? Nie chce przesadzać z wysokością łokci.

Cytuj:

---

Elite Hunter napisał

ile jednostek wit d3 bierzecie teraz?

michok 16k ed XDD

---

14k

mam ta z kfd ona ma 2k w jednej tabletce

Cytuj:

---

Sinis napisał

Dostałem zakaz unoszenia ramion nad głowę.

---

naprawde szokujace.

co do kfd. polknalem troche ich zma (wychodzi taniej niz magnez) i wybitnie zle tolerowalem to gowno. prawdopodobnie ze wzgledu na barwniki z tabsa. ja rozumiem, ze mialo byc kolorowo i fajnie, ale tabletki powinny byc bez zadnych jebanych barwnikow.

dzisiaj power clean 90kgx3 z dość sporym zapasem. 4 miesiące temu ledwo raz na siad to zarzucałem, jest progres ;d

Cytuj:

---

chemik napisał

naprawde szokujace.

co do kfd. polknalem troche ich zma (wychodzi taniej niz magnez) i wybitnie zle tolerowalem to gowno. prawdopodobnie ze wzgledu na barwniki z tabsa. ja rozumiem, ze mialo byc kolorowo i fajnie, ale tabletki powinny byc bez zadnych jebanych barwnikow.

---

pamietaj
tylko polomag b6 forte

myprotein daje dobre tabsy, tzn mam tylko kofeine i nie wiem jak w innych ale stawiam, ze podobne
typowe biale okragle piguly spod latarni
wygladaja podejrzanie XD

Cytuj:

---

chemik napisał

co do kfd. polknalem troche ich zma (wychodzi taniej niz magnez) i wybitnie zle tolerowalem to gowno.

---

po 1szym dniu brania zma od nich mialem szary stolec
po 2 tyg jest juz ok.

Cytuj:

---

MlodyNG napisał

dzisiaj power clean 90kgx3 z dość sporym zapasem. 4 miesiące temu ledwo raz na siad to zarzucałem, jest progres ;d

---

Propsy.


o/

ja lece ten magnez od fitnessow i jest spoko. niedrogi, troche potasu i tabsy sa kurwa brutalne.

w ogole to mam paski i witamine c z treca ;];];]].

5 miesięcy temu zaczynałem od pustej sztangi x6 powtórzeń na płaskiej

tydzien temu walnąłem 100kg

wygladam jak gowno



http://jn.nutrition.org/content/136/2/533S.short

Cytuj:

---

Deathfully napisał

5 miesięcy temu zaczynałem od pustej sztangi x6 powtórzeń na płaskiej

tydzien temu walnąłem 100kg

---

teach me how

bo bardzo duzy progres ;d chyba ze zaczynales od pustej szangi wiedzac ze twoj max oscyluje w granicach z 70 kg ;d