dzieci w gimnazjum na wfie po 30-40kg biorą także raczej niemożliwe żeby dorosły chłop mógł "6 razy pustą sztangę wycisnąć"
Wersja do druku
dzieci w gimnazjum na wfie po 30-40kg biorą także raczej niemożliwe żeby dorosły chłop mógł "6 razy pustą sztangę wycisnąć"
niektórzy zaczynają od samej sztangi żeby notować długotrwały progress, czy to dobre nie wiem, ale jak wróce na siłke to też będe zaczynał od bardzo niskich powtórzen.
przeciez tu chodzi o oswojenie sie z technika i ogolnie wyuczenie "zasad" poprawnego wykonywania cwiczenia co jest bdb i czego nagminnie wiele osob początkujących nie robi co pozniej przyczynia sie do gorszego progressu a co za tym idzie utraty motywacji a nawet zrobieniu sobie buby przy probie pofbicia sobie ego meskimi ambicjami do targania byle więcej nie majac w sumie podstaw
taka prawda
Ależ mnie tu dawno nie było
Co to za nowa moda na vit D? hie hie
Masa ciągle w trakcie jeszcze przez długi czas, fatem nie podlewa bf ciagle ten sam, jest już dobrze, na dniach zarzucę foto dla ciekawskich ;) aktualne kcal 3500, jak tak bedzie szło jak idzie to za rok bedzie dobra gestosc i w miare ilosc. Problem tylko z silą bo nie zapierdala, ale chyba muszę się pogodzić że moje ciało woli więcej pwt na mniejszym obciązeniu, ostatnio czytałem ze to tez uwarunkowane genetycznie i fizycznie od szkieletu, bo moje kosci sa np chude bardzo i takie osoby maja mniej sily i ino by sie to sprawdzalo
Elfis oni wszystkie tabsy takie mają, ale są proste i w ogóle bez wydziwiania i to fakt podejrzanie wyglądaja
Raczej jest to uwarunkowane podziałem włókien mięśniowych na wolno i szybkokurczliwe, i z tego co opisałeś masz przewagę szybkokurczliwych które sa odpowiedzialne za szybkość i dynamikę a nie wolnokurczliwych które odpowiadają za siłę i progres kgCytuj:
Xat napisał
Jakiś sprawdzony trening fbw? to prawda ze jest to lepsze od splitu którym dotychczas lecialem?
"Uproszczę Wam bardzo mocno, ale tak, żeby było zrozumiale Emotikon wink
Natural robi biceps:
podnosi mu się testosteron po treningu, zwiększa synteza protein, czyli tworzenie budulca dla mięśnia, trwa to do 36h (1,5 dnia), po czym MPS (synteza protein) wraca do normy.
Teraz.
Dlaczego natural ma robić splita i ćwiczyć daną partię raz w tygodniu, skoro jego synteza protein jest tak słaba?
Logiczne, nie?"
czyli sguerujesz ze fbw lepsze ?
to wynika z artykulu ktorego dalem tu podsumowanie, na fb czerwa jest link do calego art
no dobra a twój stosunek do tego??
wlasniewlokna szybkokurczliwe sa odpowiedzialne za duza sile na niskich zakresach.Cytuj:
Vikklev napisał
nie traktowalbym tego markera syntezy protein jako cos wiazacego.Cytuj:
Byczek napisał
z tym akurat jest spory cyrk, bo ktos stwierdzil, ze w fbw jest optymalna synteza po treningu i ze przy splicie po x godzinach chuj, nic sie nie dzieje. ten sam ktos wysnul wniosek, ze u kazdego bedzie ona trwala tyle samo. gowno prawda. ktos kiedys zle zinterpretowal wniosek plynacy z badan (swoja droga trzeba byc kurwa polglowkiem, zeby zle zinterpretowac akurat te czesc badania, ale nie mnie to oceniac XD). nie chce teraz rzucac cyframi, ale chodzilo o to, ze po np. 72h synteza protein w splitowym bicku (po treningu) jest slabsza, niz przy fbw. to dosc logiczne, ze bedzie slabsza, skoro w fbw organizm dostaje bodziec co ~2dni; tak na zakladke. to, ze synteza jest slabsza po 72h, wcale nie oznacza, ze tam sie absolutnie nic nie dzieje. pragne przypomniec, ze organizm nie jest modelem, ktory mozna badac kalkulatorem, linijka i stoperem.
no i znowu wychodzi traktowanie kazdego splita przez wojownikow fbw jako cos ultrachujowo zlozonego. dalej nie rozumiem tez tego, ze ludzie za wszelka cene chca sie trzymac jednego modelu treningowego i go bronic.
no ja dlatego chcialbym sobie porownac bo dobrze mi sie cwiczy splitem, ale moze warto sprobowac fbw
zaczynałem ważąc ok 60+ kg i max moze bym pocisnął 30-40kg na raz. Wiedze o jedzeniu miałem już na samym starcie, wbijałem w dupsko koks no i tak to poszło ;d Pod koniec masy wrzuce porównanie przed i po
btw kfd wypuscilo olej kokosowy w konkurencyjnej cenie
?Cytuj:
Nadaje się idealnie zarówno jako składnik diety masowej jak i przy redukcji masy ciała, ponieważ powoduje zmiejszenie apetytu i daje uczucie sytości.
i z innej beczki - czy jakąś maść rozgrzewającą może ktoś polecić?
mam problem z barkiem