bo pewnie chlejesz to co trening.Cytuj:
Shaun napisał
Wersja do druku
bo pewnie chlejesz to co trening.Cytuj:
Shaun napisał
Jakby kogoś interesowało to na Eurosporcie właśnie trwa transmisja live z MŚ w podnoszeniu ciężarów we Wrocławiu. :)
Kobiety targają ciężary - w tym momencie laska targała dwóch Plutonów. :D
20kg? Myślałem że więcej tam targają xDCytuj:
smakosz napisał
Kozak, nowy rekord świata. Laska targnęła 190kg ^^Cytuj:
wootang napisał
wootang wrzuc linka bo jestem zjebany i nie moge znalesc :C
#mam
http://vimeo.com/57172348 Posłuchajcie co on krzyczy od 9 sekundy haha xD
na treningu z ziomkiem z torga
https://i.imgur.com/y1z5eCK.jpg
b 160
w 10~
t 151
kolacja ;dd
keto pizza na miesie mielonym
szkoda ze fotki nie mam
Czemu sie zamazales caly ; d
wlasnie widzialem, ze strasznie duzo brudasow smiga.Cytuj:
Vikklev napisał
nie ukrywam, ze mnie zalamales troche. chcialem smigac ok. 10:00, zeby uniknac nadmiaru ludzi. jeszcze mam taka lipe, ze mam sporo roznych cwiczen w planie :/.
@edit
http://arnold.com/store/iron-mass/
ktos wreszcie zrobil normalnego gainera. chlopaki z mp chyba przegladaja torga. w ogole to gnije z wizji arnolda na CREATINE NITRATE xD.
tu jest problem brałem to max 5 razy w zyciu za kazdym razem był taki planCytuj:
chemik napisał
1.zażycie specyfiku (przy tym mega wykrzywiało ryj)
2.trening
3.szama
4.spanie z 12 h i ostry ból głowy
Chuj wi o co w tym chodzi jestem jakis wrazliwy na takie substancje tylko jestem ciekaw czy ma to jakis zwiazek z alkoholem (wypije 1 browara mam juz ostrą faze , 2 browary i spię)
@btw
ja pierdole WOOTANG wczesniej taki chudy i suchy a teraz juz lekko rozjebany :D
no ja bylem tam przez prawie caly tydzien ;d, ogolnie elegancko, koreance jeden sektor to tak darli japy jak cała hala razem wzieta ;dCytuj:
smakosz napisał
wootang co masz wydziarane
co u was na sniadanie? 25g izolatu, 130 owsianych i 250 kurak
275g owsianki i 8 jaj XLCytuj:
Gawus t.pl napisał
A pamiętasz może jakie porcje brałeś? Bo przykładowo na SAW podają żeby zaczynać od 5g, ale ktoś może zajebiście reagować na np 3g bo taki ma organizm. No a wtedy to same profity bo 200g mu starczy na 66 treningów ;dCytuj:
Shaun napisał
5 jaj sadzonych, owsianka 150g owsianych 15g kakao ciemnego, 50g wpc, 30g wiorek kokosowych, 10 tab slodzika ;ddCytuj:
Gawus t.pl napisał
@up
nie ma takiej opcji, organizm sie przyzwycjaa do przedtreningowek i trzeba brac wiecej dlatego najlepszy profit to miec 2-3 puchy i sobie mixy robisz raz ta raz ta i jest elegancko
Siema, chce zacząć chodzić na siłownie, ale kompletnie nic o tym nie wiem. Są jakieś stronki do poczytania o tym? Co brać do siłowni jak chodziłbym do Pure? Są tam jakieś niepisane zasady?
Ze rzeczy to na pewno spodenki, koszulka, klapki albo jakieś buty sportowe no i ręcznik, że się umyć po siłce i położyć na ławce jak będziesz spocony. Niektórzy mają tak, że nie chcą ćwiczyć po kimś. Dlatego często jest tabliczka, która mówi, że ręcznik obowiązkowy. Z niepisanych zasad to ile ktoś nie jest na bakier z kulturą osobistą to nie będzie miał problemu. Jak bierzesz jakieś hantle czy inne przyrządy do ćwiczeń to odłóż to później na miejsce. Za pewne wiele ludzi chętnie Ci pomoże na początku, ale podejdź i zagadaj jak mają przerwę w ćwiczeniu, a nie są w środku serii. Pure to masówka, w której dużo jest sprzętu, ale zdarzają się godziny szczytu. Także jak widzisz, że jest dużo osób na siłce to nie zajmuj cały czas jednego stanowiska tylko jak skończysz ćwiczyć to zejdź może ktoś będzie chciał na zmianę robić. No i nie zostaw syfu po sobie, ale tego chyba nie muszę mówić.
Ludziska, trochę jaja że haxigi jest w grupie początkującej w konkursie, przecież on już 100 lat ćwiczy, to jest trochę nie fair wobec prawdziwych newbie ;D
hmm, może rok trenuje ale w temacie jest już z kilka lat ;p
Proszę ubierać buty, nie klapki. Kiedyś spadnie wam na palce hantel i będziecie mieli problem. Pewnie, but nie ochroni was przed tym totalnie na pewno szkody będą mniejsze. Poza tym, nie ma chyba nic bardziej bekowego niż gość w klapkach na leg pressie.Cytuj:
Exequt'er napisał
Ja to chyba raz w życiu widziałem typa w klapkach na siłce no i beka nieziemska ogólnie ;d jak mozna isc cwiczyc w klapkach, nie rozumiem tego
welcome to cebulandiaCytuj:
nieNAmiejscu napisał
http://screenshu.com/static/uploads/.../zf/0rwi1v.jpg
moja kolekcja bialka na tydzien~ :P
Slabo, dzien zarcia dla BykaCytuj:
Taviik napisał
Może być taka dieta na redukcję. Gość waży 98kg koł0 186cm wzrostu. Będzie trenował 3-4x w tyg bjj i wkręcę mu interwały/aeroby 3x w tyg do tego.
Z racji jego aktywności fizycznej dorzucić jeszcze parę kcal czy nie?
Załącznik 299866
A może spróbuj u niego tłuszczówki? Do redukcji idealna, w sumie do masy też.
ja to juz nie moge sie doczekac wyplaty i latania do biedrony po diete, bo juz prawie pucha w domu hahaha :D
no mi to resztki poprzednich zakupow juz zostały, a do mamusi za blisko nie mam, wiec ogolnie lipa no ale jakos dam rade z 7 dni jeszcze. do nastepnego poniedzialku musze czekac, no ale i tak chyba 2-3 ostatnie dni to na biedeka juz bede jadl ;d
nie no, to ja bym sie załamał jak bym miał tak daleko :D tak to zawsze jakis obiadek na koniec miesiaca wleci hahaCytuj:
wootang napisał
ale w ogole to ja mam zajebiscie, ze mnie się tak tłuszcz mocno nie łapie. jak patrze na niektorych to zjedza troche 'gorzej' i zalewa ich w miare szybko, a ja to tutaj pizze, tutaj do maka, tutaj kebab, tu costam i tluszcz jakos bardzo nie wzrasta ;d no ale masówa w końcu, najlepszy okres w zyciu haha
To zależy od człowieka, ja ważę ~80kg przy 178 i 7 treningach w tygodniu(3x mma,3x silownia, 1x kosz) próbuję zredukować na lowcarbie(max 100g węgli dziennie, 3.5g białka i 1g tłuszczy co daje z 2000kcal) do 8-10%bf ale ciężko to idzieCytuj:
wootang napisał
Na czym kuraka smażycie?
olej ryżowyCytuj:
zaczajony napisał
PAM, olej ryżowy, olej rzepakowyCytuj:
zaczajony napisał
dlatego trzeba to gowno stosowac zgodnie z przeznaczeniem, a nie jak sebki na jacku robily CYKL. pozniej kurwa po 5 dawkach 1,3 w tygodniu hehe nie klepalo i trzeba bylo sypac pol puszki, zeby cos poczuc.Cytuj:
Byczek napisał
na stymulanty tolerancja rosnie jak szalona, dlatego dla mnie idealna przedtreningowka wygladalaby tak: 2g l-cytruliny, 6g bcaa, 2g beta-alaniny, 3g naprawde dobrze rozpuszczalnej krety (zeby nie ciagnela wody z flakow i okolic jak mono), 200mg 10% cytrynca, 300mg 3% rozenca, ekstrakt z winogronek/sosny jakis organiczny magnez na 200mg jonow, troche l-norwaliny i elo. dajcie mi 100 tysiecy zlotych, zrobie linie supli torg.pl xD.
chemik, sama cytrulina bez aakg ? :)
mieszanka 50% olej , 50 % oliwaCytuj:
Deseolite napisał
odchodzi sie od aakg na rzecz cytruliny od jakiegos czasu.
nowy assault jest nawet bez cytruliny, bo stawiaja na buraka i wydziwianie z nitratami.
@edit
chociaz to jest taki trend w stanach bardziej. iron horse twardo 5g aakg na porcje xD.
@Wootang nie jest to skończona dieta, bo wiem, że dla takigo chłopa 2.2k to jest za mało. Dlatego też zapytałem co jeszcze dorzucić.
3-4x w tyg bjj to wycisk? Proooszę Ciebie...
Może coś doradzisz?
[2]Cytuj:
Byczek napisał
<3
Ja po szkole wrzucam jeszcze bieganie,a wieczorem trening.
Chyba, że robię bjj,a później crossfit.
Wzmocniłem mu trochę obiady i śniadanie, wyszło 3k bez paru kcal.
Dzięki za opinię
Mi to takie dupeczki za bardzo się nie podobają ;d wole takie cipeczki co dominuje je stu procentowo, ale kazdy ma inny gust ;dCytuj:
Byczek napisał
mi w ogole.Cytuj:
nieNAmiejscu napisał
w sumie mi tez w ogole, ale wypróbowałbym taką bo w sumie ciężko mi się wypowiedzieć jak nie mam z takimi za bardzo do czynienia ;dCytuj:
chemik napisał
napakowana laska to troche jak robiacy sobie makijaz facet.
ale ona nie jest napakowana jest zajebiście seksowna ;)
chemik co do przedtreningówek to ja właśnie stosuje 2-3 kupuje w saszetkach i co trening inna przez co nie muszę podbijać jakoś mega dawek, jak kiedyś puche assaulta jadłem i pod koniec ładowałem po 3 porcje -.-
dzisiaj dojebałem 500g smietany 32%+60 g białka . TYLE KALORII <3
ja lwasnie zabieram sie za przyrządzanie rostbefa (bede musiał go rozbić pięsciami bo nie mam młotka XD) z tagiatele i pomidorami mniam <3
nagraj videosa jak go napierdalasz.Cytuj:
Byczek napisał
btw
nie lepiej go polzyc na zgieciu reki i napiac bika ?