na oko cos kolo 172
Wersja do druku
na oko cos kolo 172
@Kubaa93 ;
Pierwszy torg koks, który jebał teorie i styl ćwiczeń tutaj podawany i wygląda zajebiście. Chyba najlepsza sylwetka jaką tutaj widziałem.
@topic
Nie jestem doinformowany w pewnej kwestii: yoha działa też jak się nie ćwiczy? Nie pytam o efektywność, ale czy jest sens brania jej np rano godzinę po śniadaniu low carb, do godziny 15/16 od 8 rano nie jem nic bo :
a) nie mogę przez aktualnie stan uzębienia (nic powyżej płynnej papki nie jestem w stanie spożyć)
b) nie mam czasu przez zapierdol w pracy
7:00 śniadanie w domu
8:00 yoha 20mg
15:00/16:00 uzupełnianie maksymalnie jak mogę posiłków
będzie git, czy lepiej poczekać tydzień/dwa (tyle będzie to trwało) i wrócić do yohy razem z normalnym żarciem + treningami?
mi pomagało rolowanie butelką po np. piwie i w wodzie jakies tam ruchy, choc skoro juz chodzisz i biegasz to nie wiem na ile to pomożeCytuj:
udarr napisał
@udarr
zesralemsieCytuj:
haxigi napisał
duzo powtorzen->lepsza aktywacja miesnia->miesien pracuje przez reszte treningu wydajniej/pracuje wydajniej na kolejnym treningu. cala filozofia. do fbw i w przypadku gonienia za sila w chuj dobrze sprawdzi sie plyometryka.Cytuj:
Tiwi napisał
koks madrze powiedzial twojemu koledze, bo klata jest zaatakowana pod roznymi katami i na plaska mozna spierdolic spokojnie na nizszych zakresach. kiedys robilem skos+ hantle letko i wskakiwalem na porecze. gdyby nie to, ze nie posiadam klaty, to pewnie by lepiej dzialalo.
Akurat wiele z tematu wyniosłem, wiele 'trendów' sam przerobiłem, trochę zostało a trochę pozmieniałem :PCytuj:
haxigi napisał
Był szał na low carb, próbowałem, znacznie lepiej redukuje mi się na wysokich węglach.
Był szał na SAME wielostawy - z czasem dołożenie dodatków przyniosło lepsze efekty.
Był szał na wysokie białko - przerabiałem, wystarcza mi 2g MAX. 2,5g - a resztę uzupełniam węglami.
Sporo osób zaleca wyrzucić płaską z treningu - u mnie to fundament i zawsze się sprawdza, natomiast to już jest kwestia indywidualna, choć nie zawsze z góry przegrana :P (też tak myślałem przy 70~ kg w serii, zmieniło się przy dobiciu do 90-100~ :D)
Jednocześnie każdy jest inny więc co zadziała na mnie niekoniecznie sprawdzi się u innej osoby... ale zawsze można sprawdzić ;)
no i dokładnie o to chodzi, u mnie jest tak samo. Zawsze inaczej niż proponowane tutaj trendy :DCytuj:
Kubaa93 napisał
a ile maksymalnie trzymałeś się jakiegoś założonego planu (mówię tutaj o trzymaniu miski co do kalorii i trening na 100%) że narzekasz na brak efektów, dwa tygodnie ?
gdzie w mojej powyższej wypowiedzi masz narzekanie na brak efektów?Cytuj:
Pingwinq napisał
ja to odebrałem jako: nie rosnę przez porady torga XDCytuj:
haxigi napisał
a cel był:Cytuj:
Pingwinq napisał
proponowane porady są dla mnie nieskuteczne, działa na mnie co innego.
czyli co?
miało być: płaku płaku
Ale przeciez on napisal, ze troche zostawil, troche pozmienial xD.Cytuj:
haxigi napisał
U mnie tez nie jest tak, ze torg dziala na mnie najlepiej. Owszem, lubie trzymac wysoko bialko, redukuje najlepiej na niskich weglach. Ale za to nie trzaskam samych wielostawow, masej na carb cycling i robie brzuch na kazdym treningu.
A no i zdradzam tajemna wiedze wam - w powtorzeniach chodzi o TUT :D. Czy robisz 15p, czy 5 ale z 6 sekundowa faza negatywna, to jest to samo. Przerobilem to robiac OVT od lysego.
torgi zjade jeszcze 4kg, wrzuce foty i was rozpierdole
no to zaczynam no fap challenge :3Cytuj:
cowboy napisał